探究新时期高中体育训练的有效措施

修万松

摘要：素质训练已成为21世纪训练中的热点话题之一，使得高中体育训练成为当下家长和学生广泛议论的话题。由于高中学段的青少年一直都是整个社会重点关注的对象，因此，高中生在训练和生活中的身体健康情况，受到了社会和国家的高度关注，如何保证高中生在训练生活中拥有健康的体魄和优异的成绩，是每一位高中教师在训练中值得重点钻研的地方，本文便结合当前高中体育训练中的实际情况，为开展高中体育训练提供几点中肯的意见，希望可以帮助到高中体育训练。

关键词：高中体育;训练问题;改进措施

体育是社会发展得到进步和人类文明程度得到提高的一个重要体现，是一个国家综合国力得到提升的重要标志。因此，作为当代高中生需要拥有强健的体魄。所以，让高中生定期、正确参加体育训练，具备体育运动综合能力就特别重要。但从目前高中生体育训练现状来看，存在诸多问题。特别是短跑训练，不仅形式单一、内容片面，更是通过对某个动作进行重复或间歇性训练方法等导致难以发展高中生的体育素养，更对四肢协调能力、肌肉力量的提升产生不利影响。高中生如何在身体发育的关键时期进行科学健康的体育训练，是保障高中生未来追求幸福生活的基础。因此本文探讨了新时期下高中体育训练的有效措施，希望借此为我国高中体育训练提供些许参考意见。

一、丰富体育训练内容

随着社会的进步，体育活动开始不断细化，并向着多样化发展，体育项目也得到了极大地丰富，学生能够选择自己喜欢的体育项目，学生对体育训练的兴趣也能够有效被激发。每个学生对体育运动的兴趣和爱好分别不同，学校在设置体育项目时，应对全体学生的兴趣进行分析，选取合适的训练方法和项目。此外，社会的发展会带来新的体育项目，学校也应与时俱进，积极引进学生感兴趣的体育项目，如瑜伽、击剑等，举办种类多样的体育活动，对训练方式进行创新，使其满足学生的需求，激发学生参与体育训练的积极性，让学生在体育训练的过程中培养自身的体育兴趣，获得良好的体育训练效果。

二、在体育训练中培养学生运动习惯

在体育训练中教师还需要培养学生坚持不懈的运动习惯，不断创新现有的体育训练方法，将激发学生的体育运动训练兴趣，让更多的学生了解到参与体育训练的重要性。同时教师还需要在学生参与体育训练的过程中，对学生在训练中的不规范动作及时进行纠正，采用科学合理的训练方法，根据学生的脉搏、出汗程度、睡眠质量、眼神等身体机能制定针对性的体育训练计划，避免学生在体育训练中出现超负荷运动，造成肌肉疲劳，从而鼓励学生进行体育运动，培养学生主动运动的意识。

三、在体育训练中提高学生体育训练意识

在体育训练中对学生加强体育情感培养，主要是通过培养学生的体育知识训练兴趣，只有让学生们在参加体育训练中享受到快乐，才可以让学生们更加积极地参与到体育训练和锻炼中，进而帮助学生形成自主锻炼的意识和习惯。体育教师在培养学生兴趣爱好的过程中，还需要注重对学生训练体育的态度進行纠正，在开展体育训练之前，教师需要根据班级中每一个学生的个性化差异、身体情况和体育能力等做好调查工作，再结合体育训练大纲来选取相适宜的体育训练内容，使得体育训练活动变得具有针对性和规划性。在实际的体育训练中教师需要激发学生训练体育知识的兴趣，教师可以在讲解体育知识技能的过程中加入一些趣味性和游戏性的互动环节。

四、在体育训练中注重体育健康行为和知识培养

在我国传统体育训练过程，大多数体育教师在训练中都会对学生的健康意识和健康习惯进行培养，这就使得学生在体育运动过程中忽视了自身的健康行为，这一现象也影响了体育核心素养在学生群体中的塑造。因此，如果想要通过体育训练培养学生的体育核心素养，那么体育教师在训练过程中就需要改变这一现状，通过在体育训练中让学生在意识到健康行为的基础上，了解体育运动中的正确技巧和正确方法，同时再对学生的健康运动理念进行培养。通过这一方法便可以在帮助学生掌握正确运动方式的基础上，避免由于过劳运动带来身体肌力损伤。教师在日常的体育训练中还需注重加强在活动上对学生进行健康知识的渗透，让学生在日常训练过程中掌握一些基本的体育运动技能和体育准备训练。只有这样才可以让学生们在掌握正确科学的理论技巧后，形成健康的运动习惯，使学生在体育训练中的核心素养培养工作可以顺利地进行。同时学校相关领导还需要对体育训练中渗透健康理念引起重视，在开展有关体育运动的训练时，需要成立专门的活动研讨小组来共同规划体育训练的训练框架和知识体系，保障学生们在体育训练上可以健康成长，使得体育训练更具有科学性和理论性。

五、借助运动竞赛激发学生的体育训练兴趣

（一）使学生感受到体育训练的乐趣

全世界范围内，每年都会有大量的体育赛事举行，这些赛事往往具有明显的竞争意识，能够提高运动员的训练积极性。学校的体育活动也应借鉴这种形式，根据体育活动内容以及学生的兴趣，合理设置比赛，通过这些比赛来提高学生参与体育训练的积极性，激发学生的体育训练兴趣，使学生能够在比赛中表现自己，感受体育训练带来的乐趣。各校应积极挖掘本校学生的优点和长处，通过体育活动发挥学生的长处，鼓励学生积极参与体育比赛，提高学生对体育训练的兴趣。

（二）组织定期、多样的体育运动竞赛

将体育活动与运动竞赛结合起来，不仅能够起到检验学生体育训练成果的作用，还能培养学生积极向上的品格。在体育赛事中，学生的集体荣誉感会被激发，能够塑造学生正确的体育精神，提高学生参与体育训练的热情，锻炼学生的综合素质。因此，学校应根据实际情况，尽可能地多组织定期的、多样的体育运动赛事，借助体育运动赛事来提高学生参与体育训练的积极性，形成良好的体育学习风气。

六、结语

总之，不对训练方法进行突破和创新，很难提高训练方法的有效性，所以在实际的训练过程中，教练员要善于找到更多具有针对性的训练方式，让青少年能够在轻松、安全、科学的训练方式下得到能力的提升，从而成为一个体育专业人才，促进体育事业的发展。

参考文献：

[1]陈燕.高中体育训练中健康地实施现状及改善策略研究[J].中学活动辅导（训练研究），2019，13（20）：12–13.

[2]钮传庆.高中体育训练中健康地实施现状及改善策略研究[J].体育风尚，2020（7）：106+212.CB544EB8-222F-4E63-9B76-965146292A3E