柔道运动员体能特征对柔道技能学习的影响研究

王悦

摘 要：伴随我国社会的持续性进展，体育行业也在不间断的发展。身为体育领域的大国，我国在很多体育运动项目中，都占据着相当重要的地位。但不管哪个层面的运动员，都需要在现实性的发展进程里，迎接年龄所带来的困境。当运动员的年龄增加，就需要退出这个圈层，这就使得体育行业里的人员一直是在替换的。为让现下的优秀运动员进入到培养性的体育行业中，相关部门的研究性人员，就要针对“训练性”的问题进行探究。由此，本文就沿着柔道运动员的体能特征呈现，简要分析柔道运动员体能训练对柔道技能学习的影响。

关键词：柔道运动员;体能特征;柔道技能学习;影响探究;

柔道运动对运动员的体能、技能、心理、智能等层面，有较深厚的要求。但运动员经济能力的基本仍旧是身体形态特性。在现代化的竞技运动当中，影响竞技能力的要素主要包含三个层面，即对选材、管理以及训练的科学性呈现。体能是建构运动员竞技情况的关键部分。关于“体能”，指的其实是运动员本身所持有的的基本运动能力和竞技能力，具体包括形态、运动素养和身体机能三个部分。在我国的体育项目当中，柔道所开展的时间相对较短，就其训练和比赛特点而言，这一运动是把“技能”当做主导部分的运动，在相对较高的柔道竞赛里，影响胜负情况的原因有很多，像是运动员的技术能力、战术能力等等，当中体能对其影响最大。

所以，柔道运动员要一直保持高标准的体能水平。而从现前柔道运动员的体能特征出发，可以看出柔道的体能训练与柔道技能学习和增强相关，基于此，笔者就沿着柔道运动员体能特征对柔道技能学习的影响，指出专项化、系统化的体能训练方法。

一、针对我国柔道运动员运动素养的特点解读

运动员所拥有的身体机能和先天性的遗传要素与日常性的艰苦训练相连，运动员呈现出的良好体能状态，则与其从事的专项运动相连。为此，运动员要不间断地、持续性地深化自身个体的运动素养。运动员的运动素质对其本身的技术能力有着直接性的影响。处于柔道行业的运动员，必须要拥有强大的身体素养，这样，他们才可以让自身个体的技能战术能力得到充分延展。体能本身展现的就是运动者的形态、机能和素养，又因为遗传因素的限制，柔道运动员需要先天就具备一定的身体技能，而后天的增强，则来源于日常向的身体技能训练[1]。

二、高水平柔道运动员体能锻炼建构

专项的体能训练，通常把对“运动体能”的维持当作目标，依靠针对性的锻炼，强化运动员体能对单场强度的支撑和对多场重复的提供。进而向技能战术的实施有效性，供给先天性的条件。而在训练过程中，训练人员不仅要重视力量速度的专项性训练，还要考虑柔韧度和灵敏度的专项训练。

单从柔道的运动特征出发，其是一项把“力量”当做基底的运动，假设柔道运动员的力量十分强大，那么其在竞赛当中，就会因为力量而对竞赛者产生威慑的心理优势。可能还会限制对方的技能应用，这种技能的限定，会降低对方的进攻性力量。在专门的项目训练中，训练人员要重视力量的训练，透过耐力、速度的增添，提高运动员的体能水平。而从柔道的竞赛特性出发，其实一种对抗特征比较深厚的项目，在双向的对立抗打当中，运动员如果想要占据赛场上的优势，既要从多个角度出发，找寻进攻的机遇，以技能的应用，而占据赛场上的主动权力，即当运动员在对抗过程中，做出了及时性的反应，其就能够化险为夷，展示主动权力。当然，柔韧性也是柔道运动中所需要培育的素质。这对运动员的动作完成率具有决定性的影响。所以，训练人员也应该重视柔韧度这一层面的素质训练，以对力量、速度、柔韧的专项围绕，提高运动员的体能素养，进而以体能素养的增添，促使运动员在比赛进程中，获取相对良好的结果[2]。

三、训练高水平柔道運动员的具体策略

（一）对手臂肌肉、腰部肌肉的力量增强

运动员的力量锻炼核心集中在下肢，躯干层面的力量训练较为匮乏。就赛场上的高水平柔道运动员体能来说，关键性锻炼，应该在于其躯干肌群力量的加强。相关训练人员要注意个体的身体特征呈现，以个体化进展，设计对应的训练策略。核心强化躯干肌群的力量锻炼，这样，训练成效才会变得相对理想。因为每个人的身体机能存在一定的区别。为此，在锻炼运动员体能的过程里，训练人员要充分思考个体性的技术特征，依靠整合性锻炼的形式，持续强化差异性肌肉群的整体力量水平，进而完成崭新化训练策略对专项化训练的进一步突破。

（二）对训练计划的针对性设计

在对运动员进行专项训练的过程里，训练人员应该整合个体体能特征和力量等要素，进行整体性的考查与评价，并细致记录运动人员的具体锻炼情况。基于此，训练人员就能够依据具体的情况，建立针对性运动锻炼，会给之后的技能排练奠定坚实的基础。像是面对下肢力量匮乏的运动人员，训练人员就要结合其具体情况，设计下肢力量的专项性训练，以体能的增强为奠基，向其传递竞赛时能够运用到的技能。

（三）对完善性训练机制的构建

伴随体育竞技能力的向上延展，柔道运动作为包括在内的项目，也需要严格要求运动员的体能。而此时，对原本固态化的训练方式进行改善和完备的重要性，就逐步凸显在大众视野当中。经由多层面的发展探究和整合，与柔道项目相关的发展趋势，与现代柔道比赛有一定的关联。为满足现代柔道比赛的要求，训练人员要对运动者的体能和技术进行关注，加强对训练策略的改革与创新，不仅要确保方法的规范性，还要保障方法的实用性，这样，运动员自身的身体体能才可以得到对应的提升。而在构建训练机制的进程里，相关部门不仅要建构“针对性”的专项训练，而且还要对技术进行有效性的应用，最终，在体能训练的奠基之下，设计规范化比较强的训练体制，透过综合评价，促进运动员素质的进一步发展。

结束语

综上所述，由于国家体育事业的不断进步，国家应该重视体育训练过程中出现的问题。单从现阶段柔道运动项目的发展情况而言，针对运动员的考验越来越显而易见。而结合柔道运动员体能特征对柔道技能学习的影响，相关训练人员就要重视“专项训练”的开展，通过针对性地、系统性地设计，完善训练机制，以此促进运动员在竞赛过程里，获取良好的成绩。

参考文献

[1]林阳. 柔道运动员体能特征对柔道技能学习的影响分析[J]. 灌篮，2020（28）：119-120.

[2]潘松. 柔道运动员体能特征及训练方法探究[J]. 辽宁体育科技，2021，43（1）：124-128.