探析小学体育教学中的体能训练指导策略

涂志森

摘要：新教改倡导素质教育，体育教学作为落实素质教育的基本途径备受关注，目前小学体育教学内容与形式越发多样化，体能训练也融入至体育教学中，但受到传统教育理念的影响仍是缺乏对体能训练的正确认识，或是教学模式不当效果不佳需要加以改善，本文简述了体能训练对学生身心健康的积极作用，并对小学体育教学中体能训练指导策略进行了探讨，希望可以为提升学生身体素质促进学生全面发展提供一份参考。

关键词：小学体育;体能训练;寓教于乐;游戏训练法

长期以来受到应试教育理念影响很多教师与家长都只关心学生文化课成绩忽视学生的身体素质培养，致使当代学生身体素质普遍不好，甚至存在心理健康问题，有效的体能训练可以提升学生身体素质，也可以让学生在训练中释放压力宣泄负面情绪，以更加积极的心态面对困难与挑战，因此，需要教师重视体能训练指导，通过科学的体能训练更好的发挥出体育教学价值。

1.体能训练对学生身心健康的积极作用

体能训练对小学生的健康成长有着积极作用，首先有助于增强学生的运动能力，通过跑、跳、跃等运动改善肌肉、骨骼系统功能，促进代谢提高学生的速度素质、力量素质等。其次有助于学生的身体健康，小学阶段作为审题生长发育的重要阶段，容易受到各种外界因素影响产生肢体受损现象，影响学生的骨骼健康生长，而通过体能训练可以使学生的关节更加灵活，有益于神经系统、心肺系统、消化系统的发展。再次能够有效减少运动损伤，运动安全非常重要，在小学体育教学中通过科学的体能训练可以在一定程度上预防运动损伤，如耐力训练可以延缓疲劳，平衡训练可以降低损伤概率，协调训练可以提高自我保护能力，柔韧训练能够提高肌肉放松能力等等。最后有助于学生的心智健康发展，通过体能训练可以增强学生的体力，为学生的智力发展奠定基础，如经常进行体能训练在一定程度上可以改善记忆力、思维能力，提高学习效率，并且学生在训练中可以获得良好情感体验，从而以更加乐观和更充沛的精力学习生活，更好的获得智力发展。

2.小学体育教学中体能训练指导策略

2.1科学设计训练目标，构建良好教学情境

体能训练需要长期坚持并有系统性计划，在小学体育教学中开展体能训练要设计合理的训练计划，否则盲目开展训练极易造成负面影响难以发挥出体能训练价值，如结合学生需求设计个性化体能训练方案落实因材施教。小学生的年龄比较小欠缺运动技能缺乏安全防护意识，在开展体能训练时教师要重视安全因素的控制，增强学生安全意识，做好防护工作并传授学生正确的运动技巧，对于体能消耗相对较大的训练要做好热身运动，放松关节与肌肉，在利用器械设备开展训练时要做好安全检查工作消除安全威胁[1]。另外，要构建良好教学情境，体能训练枯燥乏味，学生常常缺乏训练兴趣，因此，教师要结合体育教学内容以及学生的运动水平采取有效体能训练措施突出教学的针对性，小学生通常注意力不集中就是要营造良好的教学情境吸引学生的注意力，如小学生喜欢故事、游戏，结合这一特点创设教学情景渗透故事元素、游戏元素，例如：创设老鹰捉小鸡情境营造轻松愉悦训练氛围增强训练的趣味性，使学生积极参与其中以便获得最佳教学效果。

2.2明确训练方法，开展辅助练习

体能训练形式多种多样，教师要结合具体内容和学生的接受程度合理采取训练方法，如重复训练法作为一种广泛应用的方法，强调以相同的运动强度连续的进行锻炼使学生的生理负荷能够维持在一定水平上，重复训练法时间较长在應用重复训练法时需要合理控制运动强度与时间，把控运动负荷果，训练时间较长则应减少训练强度避免造成学生的疲劳甚至肌肉拉伤。也可以采取负重训练法，是指通过负重来增强体能素质，如哑铃、实心球，负重训练法强调部位的针对性训练通常应用于增强学生的力量素质，在采取负重训练法时要充分考虑学生的身体情况合理选择与应用[2]。另外，要设计体能训练的相关辅助练习，如在进行跳跃训练时可以在开始阶段进行体前弯、深蹲起等柔韧性练习提高学生的协调性，或是通过10m折返跑、组合练习来促进学生身体素质的全面发展。或者在进行弯道跑、加速跑训练时适当插入上下肢小力量练习活动，提高学生的下肢爆发能力，也可结合学生的个性化需求安排单脚跳、双脚跳练习。

2.3寓教于乐，充分调动学生参与积极性

小学生对新鲜事物具有强烈好奇心面对枯燥乏味的体能训练通常会产生抗拒心理，这就要求教师创新训练方法打破传统呆板训练方式，结合学生的兴趣爱好将游戏融入到训练中，通过巧思安排实现寓教于乐，充分调动学生的训练积极性。如在进行仰卧起坐训练时将学生分成不同小组，每个小组内要有计时员、计数员，对组内的仰卧起坐情况进行上报，教师进行统计排名，排名相对落后的成员要表演节目，利用比赛调动学生的积极性，落实学生的主体地位[3]。不同阶段学生有着不同的身心发展情况，在开展游戏化体能训练时要结合不同阶段的学生设计不同的侧重点，例如：对于低年级小学生其身体发育水平较低要侧重速度和柔韧性训练，融入简单易操作的游戏实现体能训练，如设计趣味拔河游戏将学生分成不同小组两两对抗，规则是每组先派出2名学生进行拔河，其与成员进行50米跑，完成冲刺跑任务的就可加入所在组进行拔河，利用这种游戏方式训练学生速度素质与韧性素质，也可增强学生的团结合作意识，促进学生的全面发展。

3.结论

总而言之，结合青少年健康调查发现青少年的身体素质整体不高，过度肥胖现象严重，呈现出高身材低体能的发育趋势，不利于学生的健康成长，为了促进学生的健康发育就要重视在体育教学中融入体能训练，并科学设计训练目标，构建良好教学情境，明确训练方法，开展辅助练习，寓教于乐，充分调动学生参与积极性，逐步提升小学生的身体素质。

参考文献：

[1]周爱芬.探究小学体育教学中开展体能训练的几点做法[J].田径，2022（05）：41+44.

[2]王梅兰.体能游戏在小学体育课堂教学中的实施策略探析[J].运动精品，2021，40（10）：24-25.

[3]杨凯利.小学体育教学体能训练指导策略探析[J].当代体育科技，2020，10（26）：42-43+46.