燃烧吧！大脑

李世佳

大脑是人类最为精密和复杂的器官。正如身体需要经常锻炼，才能保持健康，大脑也需要经常训练，才能保持活力。

考试临近，如何在考前给大脑来个大补习，让脑力跟上学习的步伐，展现我们真正的技术？来来来，欢迎参加最强大脑训练营，在紧张的备考季，让大脑“卷”起来！

本关卡的关键词为“记忆”，结合与记忆相关的脑部研究，考验大家的记忆力。

完成本关挑战，你可以获得以下奖励：

√明白记忆有规律可循

√掌握提升记忆的办法

√学会自行训练记忆力

请在5分钟内回答以下问题：

你能想起的自己生命中最早的记忆是什么样的？

你还记得昨天的早餐是什么吗？

你是否记得巴西的首都叫什么？

遮挡以上文字，你还记得刚才回答了哪些问题吗？

你回答的答案就是典型的记忆。众所周知，我们的记忆有很多种。短期记忆和长期记忆① 相对应，是持续时间比较短的工作记忆和更短的感觉记忆，很容易受到干扰，一旦分心就会消失无踪——除非通过反复巩固成为长期记忆。

在长期记忆里，情景记忆往往不需要特别费力就能记住，而语义记忆则需要付出较大的努力——尤其是和学习相关的记忆，比如背单词、背数学公式等。但如果是发生在我们身边的事，尤其是趣事，则可以轻松记住，例如今天早上妈妈买了你最喜欢的酸奶，即使过去几个小时了，你依然能够清晰记得它的愉快口感。没错，我们天生能够更好地记忆故事，因为故事能够帮我们更好地理解身边发生的变化，对我们来说意义更加重大。

来做一组记忆游戏：请快速记住以下名词。

第一组名词：房间、电、时间、大脑、宇宙、起源、日记;

第二组名词：面包、酸奶、奶酪、西红柿、杭白菜、彩椒、西兰花、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、花生酱、牛奶。

每个人会有不同的策略来进行记忆。以下答案供参考：

第一组，采用编故事的方法能够记得更快。

“我走进房间，打开电灯，看了下闹钟上的时间。我看见爱因斯坦站在房间中央，正在用他睿智的大脑思考宇宙的起源。我赶紧拿出日记本记了下来。”

当我们用一个有趣的故事来替代枯燥的单词记忆，让它们变得更有意义，我们就能记得更清楚。

第二组方法相同，策略不同。我们天生对物体的位置有一种灵敏性，即使不用刻意去记，也能够找到摆放在特定地方的物体。记忆也是如此。

“我们可以想象自己刚刚在超市购物归来，正在把物品一样样放进冰箱里。冷藏室里有三层，最上层摆上面包、酸奶、奶酪，第二层摆上西红柿、杭白菜、彩椒，第三層摆上西兰花、胡萝卜和黄瓜。冰箱的柜门上同样有三层，第一层摆上鸡蛋，第二层花生酱，第三层牛奶。”

摆完之后，当你想要记忆它们，再想象自己打开冰箱，一个一个查看这些东西就好。这种方法也就是记忆术中常用的位置记忆法，你可以用冰箱来记忆常见食物，也可以想象一个书架，把不同的知识放在书架的不同位置，以便之后有条不紊地取出这些知识。

以上都是记忆术训练方法，你需要从中找到自己最喜欢最适合的方式，并勤加练习。你可以经常做记忆训练，比如走进一个房间，记住尽可能多的物品，然后画出这些物品和它们所在的位置。你也可以经常编故事，用联想记忆的方法来记住重要的关键词。同样，当你脑海里有了很多的故事，你就可以替换这些故事里的关键词，来记住更多的知识。每天晚上入睡之前，你可以在心里详细地回忆白天做过哪些活动，按照时间顺序排列下来——在什么时间，你学到了哪些有趣而重要的知识，哪些人和事让你印象深刻。

本关卡的关键词为“思维”，结合与思维相关的脑部研究，考验大家的思维能力。

完成本关挑战，你可以获得以下奖励：

√识别逻辑陷阱，辨别思维缺陷

√掌握逻辑推理的办法和过程

√学会自行训练逻辑推理能力

请在5 分钟内回答以下问题：

1. 香菜的味道这么难吃，世界上肯定没有爱吃香菜的人。

2. 天鹅都是白色的，所以黑色的鸟一定不是天鹅。

3. 所有的鱼都生活在水里，乌鸦是鱼，所以，所有的乌鸦都生活在水里。

4. 下雨马路上会有积水，现在马路上有积水肯定是因为刚下过雨。

你发现了吗？以上四句陈述里各自包含了至少一种逻辑错误或思维缺陷。识别逻辑陷阱，训练逻辑思维，将使我们的大脑更灵活。

在讨论陈述前，我们先来思考一下这两个陈述有什么区别：A. 香菜有一种独特的味道;B. 香菜的味道很难吃。绝大部分同学会同意陈述A，但对于B，大家就各执一词。A 和B 两个陈述的本质区别在于A 陈述了事实，而B 讲的是一种观点。

观点基于个人的判断与偏好，不一定统一;事实基于客观的观察与判断，很容易达成一致。由此可知，“香菜的味道这么难吃”，是一种观点而非事实。把自己的观点当成普遍接受的事实，进而得出“世界上肯定没有爱吃香菜的人”这一判定事实的结论，是不合理的。比如生活中的争执，其实很多都是观点上的分歧。如果可以意识到观点本来就是多种多样，也就能避免很多没有必要的争吵。

相信对于陈述1，不少读者会直接反驳：世界上肯定有爱吃香菜的人。对于陈述2，大家也可举出反例：世界上有黑天鹅，所以黑色的鸟也有可能是天鹅。但在人类发现黑天鹅之前，这个陈述是没有问题的。毕竟大家观察到的天鹅确实都是白色的。根据大量观察得出结论，这就是归纳法。

但归纳法存在这样的缺陷：只要有一个反例，就能直接推翻结论。比如根据以往经验都有效的方法，某一次无效。此时我们就该反思：这种基于经驗的方法是不是归纳法，是不是有缺陷，并思考如何修正。这样才能更有效地使用归纳法

在分析陈述3 前，我们先来看这个陈述的正常表达：鱼都生活在水里，鲤鱼是鱼，所以鲤鱼生活在水里。这一陈述与陈述3 的结构完全相同，在逻辑学上称为“直言三段论”。直言三段论是演绎推理中最常见的论证形式之一，基本结构是：

大前提：所有M 是P

小前提：所有S 是M

结论：所有S 是P

除了直言三段论，逻辑学里还有假言三段论和选言三段论等不同形式。正确运用三段论，是正确推理演绎的基础之一。

现在我们来看陈述3，它的小前提是：“乌鸦是鱼”，本身就是错的，得出的结论也就是错的。那么有没有陈述都正确，但结论还是错的情况呢？举个例子，所有的狗是动物，所有的猫是动物，所以所有的猫是狗。这一陈述里的大小两个前提都对的，但为什么结果是错的呢？因为“同属于动物这个分类”并不意味着两者是同一个物种。这种谬误被称为中项不周延谬误②。这里的中项是“动物”。如果大项“狗”、小项“猫”和中项“动物”不都是全部联系的话，是推不出大小项之间的联系的。推理演绎必须缜密，我们既要考虑前提的真假，还要考虑演绎过程中的逻辑是否完备。

② 中项不周延谬误

逻辑学中常见的逻辑谬误，属于三段论中的中项，在大、小前提中一次也不周延以致无法必然推出结论的错误逻辑。

最后一个陈述由观察到的结果推导原因，所以这种逻辑推理方法称作溯因推理，或反向推理。在科学研究中，这是被应用得最多的推理方法。

溯因推理过程可简单表述为：（1）观察到现象E，（2）提出假说H 来解释E，（3）基于假说H 提出别的推论C，（4）若C 被证明是错的，则假说H 也不正确，（5）若C 被验证为真，则假说H 可能为真。在此我们需要注意， C 被验证为真，只能说明H 可能为真，并不代表H 一定为真。如果我们基于H 不断提出新的推论都被验证是对的，那么H 为真的可能性会得到提高。

现在我们来看陈述4，对于“马路上有积水”这个结果，假设原因是“刚下过雨”，如果这一原因成立，可以推出“路边公园里的地面也是湿的”“旁边屋顶也是湿的”。但此处还没有通过别的观察来验证“刚下过雨”，不能直接说这就是“马路上有积水”的原因，因为马路上的积水也可能是附近自来水管道破裂或洒水车经过造成。由此可知，缜密检验提出假设所产生的多种推论，是缜密溯因的根本。

本关卡的关键词为“策略”，有的人在面对问题时总能沉着应对，并清楚知道接下来要做什么，怎么做能达到最好的效果。这是因为他们的大脑做出了最优决策。

完成本关挑战，你可以获得以下奖励：

√认清自身真实实力和水平

√掌握提升学习效率的办法

√学会使用最优策略解决问题

快速回想一个问题：

同样是学习一小时，你早上学习和晚上学习的效果是否一样呢？

我国著名乒乓球国手马龙被称为“六边形战士”，这是因为日本媒体曾经以力量、技术、速度、经验、防守和发球六个维度对各大乒乓球运动员进行分析，而马龙在各个维度的得分都很高很平衡，他的雷达图是一个正六边形，这意味着他的综合实力很强而且基本没有短板。

学习过程中，同学们也应该正确认识自己的长处和短板，有针对性地进行突破训练。比如试试对各个学科画出题型知识点的雷达图，再标出自己在各个维度能保证拿分的难度。可达到的难度越高，证明自己在这些知识点上的掌握程度越好。当然，这个方法也可以用来画全学科雷达图，看看自己在各学科的能力分布。这样的可视化既可以在灰心时用来增强自信心，也可以帮助锚定自己应该用于提分的方向。每次在雷达图上前进一点点，离梦想的距离也就近了一点点。

既然找到了提分的方向，现在就需要在短短的两个多月内尽可能多地扩大自己在雷达图上的面积了。既然时间有限，那我们是不是就要焚膏继晷没日没夜地学习呢？不要！我们的大脑是一台精良的机器，有它自己的运作规则，我们要做的是和自己的大脑以及身体良好地合作，最大限度地实现学习的目的。

那怎么才能找到高效率的时段和状态呢？我们邀请各位读者尝试拿自己做一次实验对象。花一周或两三天时间，从每天开始学习的时间（比如八点）到结束的时间（比如晚上十点），每隔一个小时问自己一次：我在过去一个小时头脑清醒吗？专注吗？自我感觉学习状态好吗？然后把你一天之内在这三个问题上的自我评分画出三条曲线。你就可以看到在一个寻常的工作日内，你的学习状态随时间变化的趋势。如果再多几条线（意味着多几天的数据），你也就知道这个趋势是否具有代表性了。

接下来，聪明的你就知道该怎么做了：在学习状态最好的时候攻克你在雷达图上的弱点难点，在状态普通时做一些不是特别难的学习任务。

虽然自制的专注力曲线图可以让你对自己的专注力区间有所认识，但认知科学的研究还是发现了一些注意力时长的普遍规律，比如“15 分钟 - 45 分钟 - 90 分钟”规律。就是说我们可以非常高强度地专注工作15 分钟，短暂休息后又继续进入这样的状态，不过这样的状态最多不超過45 分钟。45 分钟以后，我们可能需要更长的冷却时间来进入类似的状态。如此循环直到90 分钟，我们的身体和大脑会需要一次比较彻底的休息。这也就是为什么一节课会是45 分钟，一场足球赛一般也是90 分钟的设计原理。

所以课间要不要争分夺秒地背单词呢？如果你觉得身体可以承受的话，当然可以！不然就站起来喝点水，和朋友聊几分钟，或者站在走廊上呼吸一点新鲜空气吧。你的大脑也会获益于此！

我们学习和记忆的基础依赖于神经元之间建立的连接，这个结构叫作突触。学习会使得突触之间的连接强度和连接个数发生变化，这就是目前我们发现的记忆被保留了下来的可能机制。在这个过程中有很多东西都很重要，比如学习之后进行短暂的休息可以帮助记忆被增强。同理，睡眠也可以帮助修剪不重要的突触，增强重要的突触。

当然，好好吃饭也可以让大脑有足够的养分产生相关的蛋白质，给记忆的存储提供能量。

但是如果你会紧张得睡不着觉，那么在白天进行一些简单的体育锻炼，或者试试睡前冥想，都可以帮助你更有效地进入深度睡眠。

以上就是本次最强大脑训练营的全部训练内容了。接下来，就要靠大家自己结合实际，坚持实操，激发自己的脑力潜能了！对脑部的训练是一个持久的过程，做好短期和长远的规划是非常必要的。如果训练办法不当或是急于求成，不仅不能事半功倍，还可能会损伤大脑。

最后，来做一个你的专属脑部训练计划，从容迎接考试吧！

在考试季非常有限的时间里，一些家长和考生为了迅速达到提高注意力、记忆力的目的，想出了一些“偏方”，比如购买所谓的“聪明药”，试图通过药物来直接激发大脑潜能。那么这些药真有这么神奇的功效吗？往后面翻，我们一一为大家揭晓。