高效学习的三个时间锦囊

黄润银

班会背景

国家“双减”政策的实施，使学生做作业、补习时间减少，课外自由支配的时间增加，这对学生自主学习提出了更高的要求。初中生自控能力有限，不能平衡好学习与休闲娱乐的时间，容易陷入自责、焦虑的状态，提高初中生时间管理的效率显得尤为重要。

班会目标

1.认知目标：了解个人日常时间都花在了哪些地方，认识到时间管理的重要性。

2.情感目标：增强学生时间规划、管理意识，从时间管理方面提升自控力，增强自我效能。

3.行动目标：掌握高效利用时间的三个方法，在学习中懂得灵活运用三个方法克服学习中遇到的困难，提高时间管理效率。

课前准备

1.采用问卷星调查方式了解学生日常学习的状态和存在的困难，分析了解学生在学习上常遇到的三大困惑。

2.剪辑情景剧视频，制作PPT。

活动过程

环节一 问题导入，引发思考

教师提问：国家实施“双减”政策，同学们课外补习时间减少，自由支配的时间更多了，你们通常会做些什么呢？

学生：提前预习、复习、玩游戏、打球、上兴趣班……

教师：那你们有没有感觉到生活变得更加充实了？

学生A：有时候感觉闲得慌，好像什么也没做。

学生B：自己在家比在补习班学习效率低下。

教师：同学们自由支配的时间更多了，有的同学会利用这些时间去培养自己的兴趣特长，或是学习一些新的生活技能，但是，也有不少同学在享受这份自由的同时，产生了一些困惑：

1.时间很多，学习上却感觉什么事情也没有做。

2.学习、娱乐，一整天都在忙，但是应该完成的事情却没有完成。

3.在学校可以完成的事情，拖到回家也完成不了，拿起书本看了没几页，就忍不住刷手机了。

环节二 话题深入，解决问题

1.第一个锦囊：记录时间，提高对时间的觉察

教师：你本来需要2个小时完成的事，如果有一个方法可以帮助你1个小时就能完成，你会去学习这个方法吗？说到这个方法，要介绍一个人物，这个人叫柳比歇夫。《奇特的一生》写的就是他的传记。作者用“奇特”两个字来评价他的一生，他有一个奇特的习惯，就是从26岁开始每天坚持写时间记录日记，一直坚持了56年。

（1）呈现柳比歇夫的时间统计法图表。

教师：这个方法可以帮助我们了解时间都花在哪些地方了，可以从哪些地方做出改变。

（2）学以致用，课堂练习。

同学们回忆昨天晚上7：00—10：00，你都做了哪些事情？分别耗时多长？

要求：事件描述具体简洁。

（3）教师小结：通过对时间的记录，可以帮助你更好地了解自己是如何利用时间的，以便更好地去履行自己的计划。时间记录法可以在你有需要的时候帮助你保持对时间的觉察，以更好地利用时间，提高效率。

2.第二个锦囊：提前做好规划，重要的事情优先做

（1）情境呈现，播放情景剧视频：明明未完成的作业。

某天晚上，明明7点开始做作业，做了一会儿，想到明天要英语测试，于是背单词。背了半小时，还没背下来，又想到要演讲比赛，开始写演讲稿，一个小时过去了，只写出几句话，想到作业还没做完，又赶紧转去做作业。不一会儿，又想到明天体育课要带钉鞋，赶紧把钉鞋放好。这时妈妈过来问，怎么没练琴呢？一看晚上10点了，还有一堆事没做完……

（2）教师引导：同学们思考一下，如果你是明明，你会如何处理？说一说你这样处理的理由。

（3）学生发言。学生陈述自己处理学习任务的顺序，并说明理由。

（4）呈现锦囊妙计——艾维利管理法。

①提前列出接下来要做的事情。

②按重要性程度依次排序。

③按照数字顺序依次做完每一件事。

（5）教师小结：明明的问题在于想到什么做什么，没有规划意识，以致一直处于被动消极应对的状态，结果导致什么也没有做成。由此可见，主动规划很重要，着手处理问题之前，先问问自己，“有哪些事情需要做”“我要先做什么”。这就是一种主动选择的过程，有意识地支配时间，足以缩短学习的执行时间并提高学习效率。

3.第三个锦囊：巧用番茄工作法，提高专注力

（1）教师设疑，启发思考

教师提问：有的同学会有这样的感受，兴致勃勃开启一项任务的时候，学习热情维持不了3分钟，又或者在完成当下一件事情时，很容易会被一些碎片化的任务转移注意力，比如喝水、接电话、网络回复……自己在学习和无关任务之间不停切换，很难专注去完成一件事情。这种情况我们应该怎么办呢？

（2）介绍番茄工作法：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不做任何与任务无关的事，直到番茄时钟响起，休息5分钟，再进入下一个番茄钟。

（3）实践应用。

教师：同学们在学习过程中，可以如何应用番茄工作法呢？

学生1：设定1个番茄钟用来英语口语朗读。

学生2：做数学习题练习时可以设定2个番茄钟。

学生3：设定1个番茄钟预习。

（4）教师小结：对于自控力差的同学，番茄钟可以帮助同学们把时间可视化。我们完成一个番茄钟的任务，就好像收获了一个番茄，可以帮助同学们体验到对时间的控制感，减少分心行为，从而增强我们完成下一个番茄钟的动力。

环节三 巧用时间锦囊，共享高效学习小智慧

1.根据3个时间锦囊设计了3个活动设计表格，要求同学们将这节课所学的时间锦囊应用到接下来的期末考复习中。

2.学生实践经验分享。

[设计意图]结合学生当下的学习情境，在接下来的期末考复习中，学生根据自己的需要灵活使用3个活动设计表格，一方面可以提升学生自主规划学习的能力，另一方面也可以起到相互啟发、借鉴学习的作用。

班会总结

同学们在学习过程中，有很多方法可以帮助大家提高学习效率。柳比歇夫自创时间管理法，一生致力于如何提高自己的工作效率，与此同时，他也享受着生活的乐趣，包括旅行、游泳等。所以，时间管理不仅可以让同学们高效率地完成学习，在享受学习的同时也能够享受生活。

拓展与延伸

鼓励同学们继续选择适合自己的时间锦囊应用到学习生活中，以小组为单位，让各个小组总结分享最近的时间管理心得与体会，并将学生在实践中的时间管理方法展示在黑板报上。