身体六部位 越搓越健康

老人經常搓搓身体这6个地方，会越“搓”越健康。

1.搓前额，醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天推搓30至50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

2.常搓头，少白发。勤用五指搓搓头部对头发变白有一定的预防效果。每天睡觉前和早上起床后，用手指代替梳子，从前往后，从左到右，然后重复循环。

3.常搓鼻，通鼻窍。鼻炎犯了，可以通过搓鼻子这个简单易行的方法缓解。将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。

4.常搓手，调脏腑。双手十指交叉，尽力快速地双手来回搓动，坚持一分钟，或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓一搓手，时间在20至30分钟即可。

5.常搓脚，更长寿。搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热按摩脚心，直到局部发红发热为止。

6.常搓腰，不塌腰。经常按揉腰眼可以预防塌腰、腰痛。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的位置基本上就是腰眼。可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩此处。

（摘自《人人健康》）