日常生活中如何预防痛经

付晶 张颖

痛经是妇科最常见的症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活和工作。

如何在日常生活中预防痛经？

1.经期保暖，避免受寒及经期感冒，禁游泳、盆浴、冷水浴。

2.经期禁食冷饮及寒凉食物。

3.保持阴道清洁，经期卫生。

4.保持精神舒畅，消除恐惧心理。

5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。

6.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯热牛奶可以緩解痛经。

7.练习瑜珈，弯腰、放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

另外，夏日空调房内，棉质、透气薄款长衣裤可作为首选，室内温度设定建议选择28～30度，既节能也避免温度过低加重痛经。痛经严重时可在医生指导下使用药物。