妈妈，带我去做心理咨询吧

王春彦

小小是主动要求心理咨询的，孩子的提议，把妈妈着实吓了一跳。

“小小，是什么原因使你想寻求帮助呢？”

“我妈觉得我不想上课外班，我妈觉得我考重点高中费劲，得再努力一些才行。”

“你妈妈希望你考重点高中，希望更努力一些，所以，让你去上课外班是吗？”

“好烦啊！他们觉得我没有努力，其实我挺努力的，只是这两周就是不想去了。”

“嗯，我感受到了你的苦恼，其实你很努力了，却还是不能达到她的满意，于是当你不想去课外班时，你妈妈就更焦虑了，这又让你更烦恼是吗？”

考不好可怎么办？

“我们小小从外地来到这里上学，我是全职陪读，他爸在外地工作。她从小学习就没让我费心，学习成绩也不错，不过要想考上心仪的高中，她还得冲刺一把的。最近上网课，发现她不好好听课，作业完成得也马马虎虎，还有就是每周就一次课外班，去得也很不情愿，您说我这什么事都不干，就是伺候孩子学习的，孩子要是学不好，那可怎么给她爸交代。”

妈妈总是忍不住胡思乱想，万一孩子考不上心仪的高中那可怎么办，于是就总念叨她，催促她，直到孩子说：“妈妈，我觉得我抑郁了，你给我找个心理咨询吧！”

症结在哪里？

首先：心理问题成为母女沟通的一个工具。当女儿说要找心理咨询后，妈妈彻底蒙了，她不知道该怎么对待孩子才好，不再唠叨，课外班也可以暂时不上，事事小心翼翼，生怕孩子出事。找心理咨询这件事本身成了孩子的避风港，也是孩子回绝妈妈的一种方式，孩子短期是受益了，然而长期呢？

其次：习得性无助是问题的根源。

“其实，课外班老师讲的内容有些是高中的知识了，对我帮助没多大，学校考的内容和课外班学的关系不大；可是我如果不愿去，妈妈就说我不努力，就说我考试成绩还有多大的提升空间……让我感觉很心烦。给她说她也听不进去。”

“你觉得坚持上这个课外班对你提高成绩的作用不大，可是，妈妈好像不这样想，这让你很苦恼，好像只有你按部就班在学才能让妈妈安心，妈妈表达对你成绩的期待，并没有真正理解你的想法，是这样吗？”

“我知道她是对我好，想让我学好，我也在努力呀，可是她这样皱着眉唠叨，我就很心烦，也不想学了，听听歌，看会闲书。怕她看到说我，我就关起房门了。我不知道怎样才能让她满意，既然怎么都不行，那还不如躺平。”

“你觉得学业的压力，有多大部分来自妈妈的期待，有多大部分来自学习的内容呢？”

“70%是担心妈妈会失望，妈妈总是不满意，总觉得我要是再努力一些，成绩还可以更好，可是我已经很努力了……我知道自己在学校前150名，我得进步到前80名，可是每次他们都不会肯定我，说我不努力。“说到这里小小开始抽泣起来。

她一直努力学习，可妈妈总觉得还不够好，还可以更好，还是不够努力，时间长了小小倍感压力，产生厌烦、沮丧和行为上的退缩。

最后：亲子沟通不畅是症结。妈妈过度焦虑，没有静下心来了解事实，也没有用心听听孩子的心里话，也就不明白为什么孩子变得越来越暴躁、固执。青春期的小小同样不明白自己所处的情绪状态，不知道如何与妈媽诉说内心的烦恼。知道要好好学，却总是不够好，心情还那么糟糕。发完脾气又觉得自己不对，于是怀疑是不是自己有问题了。

认知调整，化解不良情绪

首先，经过抑郁和危机风险评估，排除抑郁和危机的可能性后，我先正常化她的情绪反应，解决她对“自己是不是抑郁了”的困惑。

“小小，你在这种情况下感到烦闷、沮丧的情绪，是正常的反应，情绪的作用就是来提醒我们要重视这个问题，提醒我们要做出一些调整的。”

“哦，那这么说，我没病。”

“嗯，这让你感觉怎么样？”

“放心了，不然我会一直纠结是不是有心理问题。这样我心里就轻松多了。”

然后，就是解决小小习得性无助的问题。

“小小，你在学业上感觉沮丧，你觉得有以下哪些原因呢？1.我的成绩不好，2.努力得不到肯定，3.自己不够努力。它们占比是多少？咱们用一个饼状图来画出来。”

“学习成绩占30%，不够努力占30%，得不到肯定占40%吧。”

“小小你看，当我们成绩不够好时，

就得不到肯定，得不到肯定时就会觉得自己不够努力，这时形成了我们内心里的一个负性循环。然而，这些内心的对话，可能只是一个想法不一定就是事实。”

“嗯？”小小惊讶地望过来。

“你看，如果你有一个闺蜜，她们班级44人，她考了第12名，她的成绩在什么水平呢？”

“嗯，中上等吧。”

“你会觉得你这闺蜜成绩不好吗？”

“也不能这么说，其实还是很不错的，老师，你这样一说，我觉得自己还不错呢。嗯，我再努力一下我就能上前10了。”小小腼腆地笑了。

“是啊！你发现想法和事实不一致，做出了认知的调整，情绪都发生了变化呢！那你觉得自己不努力吗？就像你妈妈说的那样。”

“哎，平时我也挺使劲的，其实我也知道自己有时候偷懒，所以我妈那样说我也觉得既憋屈又惭愧。”小小不好意思地笑了笑。

“也就是说，一方面你学习很努力，另一方面你其实还可以更进一步，你知道怎么做可以做得更好，是吗？”

“对”。

“你看，这就是一种辩证，你可以是努力的，同时你也可以做得更好。这并不矛盾。那你怎么看自己呢？你觉得哪些方面很值得肯定呢？”

……

另外，对家长的心理教育或咨询是青少年咨询中的重要部分。小小妈妈觉察到自己的焦虑对孩子的影响，学习了一些与青春期的亲子沟通的技巧。

后记

经过6次的咨询，小小妈妈说孩子现在开朗多了，而且学习也有规划了，还说现在控制自己的少唠叨多肯定，发现心里反而比以前轻松了不少。