中学生心理焦虑的成因及对策

刘娜

[摘 要]中学生是祖国的未来，在家长、教师的高期望值下，他们往往会在学习、考试、与人交往等过程中表现出一些不良情绪，出现心理焦虑。这种焦虑情绪如果得不到及时引导和释放，将直接影响到学生的心理健康，最终导致学生思维的偏差和不良行为的产生。因此，有必要对学生心理焦虑的原因进行分析，以期找到适宜的解决对策，帮助学生重塑心理健康，为将来步入社会打下良好的心理基础。

[关键词]情绪障碍;心理焦虑;心理健康;全面发展

中学生学习压力大，加上心理适应性差，容易出现心理焦虑。因此，有必要对中学生心理焦虑的原因进行探讨，寻找减轻和消除焦虑的对策，给予中学生更多的心理关怀。

一、当前中学生心理焦虑的表现

（一）自我否定的痛苦感

中学生既要学习文化知识，培养学科素养，又要全面发展，形成日后发展所需要的能力。尤其是新课改以来，新课标对学生的学习观念、学习方式有了一些新的要求，这无疑是一种挑战和超越。处于青春期的学生由于思想观念尚处于波动期，面对这些变化和要求，不能很好地理解和适应，导致他们在学习或活动中一旦达不成目标，便会自我否定，觉得自己做什么都不行。如果这种自我否定的情绪得不到及时、有效调适，将会影響到学生的自信心，进而产生抵触情绪，出现心理焦虑。

（二）能力低下的无助感

新课改对学生的学习也从学习方式、思维、素养、能力等方面提出了相应的要求。例如，在知识结构上，要求学生会综合运用知识，建立知识结构;在思维方式上，要求学生会独立思考并形成自己的认知体系，形成创新思维;在学习方式上，学会自主学习、合作学习和探究学习，会运用现代信息手段获取知识。对此，一些学生感到自己能力低下，想要提升自己的能力。但这种能力的形成和提高又不是短时期内能实现的，有了“跟不上”的无助感，心理焦虑由此产生。

（三）新型师生关系的不适感

新课改倡导民主、平等、和谐的师生关系，体现在课堂教学中，师生之间不再是单向的 “我讲你听”，而是平等的对话者和合作者，要在与教师、同伴的交流中获得知识、形成能力。这种新型的师生关系，对于一些被动接受知识、被动接受教师教育的学生来说一时很难适应，不能以学习主体的身份积极参与课堂教学活动，不能自主探究，不能很好地与师生沟通、合作，心理上的不适应最终导致心理焦虑。

（四）理想现实之间的茫然感

新课改要求学生要调整好自己的角色，不充当学习的机器，要做学习的主人。学生在努力实现全面发展的理想之下，却被唯分数的现实打败了，他们迷茫地在理想的指引下，坚持在题海中提升自己的应试技巧。加之当今社会处于转型时期，受社会上拜金主义、功利主义和享乐主义的影响，学生觉得学习无用，茫然不知方向，失去奋斗目标，导致自己在现实与梦想之间无所适从，难免产生心理焦虑。

二、当前中学生心理焦虑的原因

（一）学生方面

1.能力水平有差异。如今的中学生，在学习能力和学习水平方面存在很大差距。如有的学生学习能力强、水平高，心理适应性强，能正确对待学习和活动，焦虑心理相对较弱或没有;但是对于学习能力与水平低下、心理适应性弱的学生来说，在自我成长与达成目标方面背道而驰时，就会陷入自我否定的境地，导致心理焦虑。

2.唯分数、唯升学的影响。新课改实施以来，虽然在着力改变传统教学模式带来的弊端，引领学生提升综合素质、实现全面发展，但仍不能摆脱以考试成绩论成败的状况。在唯分数、唯升学观念的影响下，学生在面对较多、较难的学习内容、繁重的作业和大型考试时就会出现焦虑。

（二）教师方面

1.教学理念落后。由于一些教师在头脑中固守传统教学理念，不能及时更新，不能和学生很好地沟通，不能充分调动学生学习的积极性，导致学生不爱学习，跟不上班级主流，逐渐产生焦虑。

2.教学模式单一。受传统教育模式的影响，学生被看作是知识的容器，主体性、能动性、独立性、创造性在课堂上没有发挥出来，不仅妨碍了知识学习，也阻碍了心理发展。学生想要冲破教师传统单一的教学模式的束缚，必然由紧张导致焦虑。

3.教学评价不完善。新课程理念下虽然强调改变传统的应试教育评价体制，但这需要一定的时间，在单一的、缺乏科学性甚至没有激励性的评价机制下，学生在学习中表现出较大的心理压力，影响着自己的学习态度、情绪、认知和行为，让学生在评价中越来越退步，产生焦虑心理。

（三）家长方面

1.超出实际能力的高要求。现在的学生多为独生子女，家长对孩子给予很高的期望，希望孩子出人头地，因此，总会提出一些超出孩子实际能力的要求。这让成长中的孩子很是困惑和苦恼，总想以自己的最好表现满足家长的要求，每次都是带着包袱前行，导致成长的路上步履沉重，渐渐产生焦虑心理。

2.过度保护和溺爱。有些家长对孩子特别宠爱，在孩子很小的时候就包办了孩子可以自己动手做的事情，孩子的各种能力得不到培养。当他们独自面对学习时会产生不知如何应对的困惑，由此产生焦虑。

3.负面言行的影响。有焦虑情绪的家长，有意无意间的言行会给孩子以不好的心理暗示，而且会将这种焦虑“传染”给孩子，致使孩子在面对学习或与人交往中也有负面言行，最终影响到孩子的心理健康。

三、应对中学生心理焦虑的对策

（一）学生层面

1.开展自我教育。首先，教师要让学生清楚地认识自己，克服消极情绪。要让学生认识到学习使人成长和进步，要以主动、积极的态度参与学习，以理智和宽容的心态看待自己在学习或交往中的挫折，始终保持健康乐观的心态。其次，教育学生正确认识自己的能力。要让学生懂得人与人之间虽然先天存在一定的差距，并坦然地接受它，要通过提高自己的学习能力来缩小这种差距，不要动摇自己好好学习的信心。

2.培养合作意识。教育学生要学会与教师、同伴合作、及时沟通，能调整好自己的心态，积极与同伴交往，形成良好的人际关系。通过与他人合作，养成乐观豁达的性格，形成健康积极的心理。

3.加强心理保健。学生面对复杂的社会生活、繁重的学业，心理或多或少会产生冲击，形成认知矛盾，在这个过程中，学生的自我心理保健是必要的。建议学生选择适合自己的心理调适方法进行合理宣泄，即当失意和不满时，通过与父母、教师、同伴倾诉、网上心理咨询，找专家求助等方式，来宣泄自己的不良情绪，以积极健康的心理状态投身到学习中。

4.适度体育锻炼。体育运动对人的身心健康具有重要作用。要教育学生学习不是生活的全部，生命在于运动，要通过加强体育锻炼做好日常心理保健，有了强健的身体，才有可能拥有健康的心灵。

（二）教师层面

1.树立正确的心理健康教育观念。教师必须深刻理解心理健康教育的内涵，结合学科教学和学生的生理、心理发展，培养其良好的心理素质。面对学生的不良心理，要给予更多爱心和关心。通过丰富多彩的班队活动、体育活动和艺术教育的开展，让校园的每个角落都充满向上的力量。

2.健全心理教育机制。面对学生繁重的学业压力，教师要不断健全学生心理教育机制，通过定期心理调查，及时了解学生的心理状况，根据学生的心理健康状况制定相应的调整策略。要通过举办心理健康讲座，帮助学生掌握一些心理学知识，有效进行自我调适。

3.变革教学模式。很多教师不求创新，追求一成不变的课堂教学模式，妨碍了学生的创造性。在新课改形势下，教师要转换角色，做好学生学习的指导者、组织者和参与者，通过变革教学形式，创设活跃、积极的学习氛围，为学生提供施展才能的舞台，在良好的班级氛围中促进学生身心健康发展。

（三）家庭层面

1.从自身做起。为了给孩子树立一个好的榜样，家长不要在孩子面前表现出过多的焦虑和不安。同时，多与孩子进行交流，注意观察孩子的饮食、睡眠、学习等方面生活习惯的改变，悉心观察孩子的情绪状态变化，既不过分担忧，也不视而不见，出现心理问题及时与教师沟通或寻求专业帮助。

2.科学对待心理问题。孩子的心理发展与身体发育一样，都有一个过程，是不断发展和成长的，家长要以科学的态度对待它，要认识到心理问题完全可以做到及时干预、积极改善。

3.提高教育子女的水平。家长不仅是孩子智力发展的启蒙者，更是其品德形成的奠基人。为此，家长要树立正确的家庭教育观念，掌握科学的家庭教育方法，提高教育子女的水平。同时，与教师及时沟通，做好家校合作，并形成心理健康教育的合力。

学生是祖国的未来，他们的心理是否健康，直接影響着自己乃至国家的未来。因此，教师在教学的同时要给予他们心理上的关怀，确保其在收获知识的同时，身心也得到健康发展。

参考文献：

[1]张大均.教育心理学[M].北京：人民教育出版社， 2001.

[2]王书荃.学校心理健康教育概论[M].北京：华夏出版社，2007.

（责任编辑 付淑霞）