远离职场PUA，你要知道的那些事

蕊红

“PUA”是英文“picking up artist”的缩写，直译为：搭讪艺术家。在两性关系上PUA表示通过欺骗洗脑，骗取异性感情，达到与异性发生关系的目的。在職场中，PUA可以理解为职场霸凌，更多是指一种精神控制，通常表现为领导对下属的批评和否定，不断摧毁下属的自信与判断力，进而完全掌控下属，沦为被领导压榨的工具人。

日剧《无法成为野兽的我们》中，女主角深海晶就是职场中典型的被PUA者。她是一家IT公司的小助理，尽管她在这家公司身份卑微，毫不起眼，可她却在老板秘书和营业部经理相继辞职后，莫名其妙承担了一大堆非份内的工作。

深海晶本以为，自己的辛苦和压力会被上司看到，但没想到上司根本不考虑她的难处，还用“能者多劳”四个字继续对她进行压榨。

同事们看到上司的态度，也纷纷见风使舵，变本加厉地欺负她。

日复一日重复上演的糟心事，令深海晶开始质疑工作的意义、生活的意义，甚至某一瞬间，她想过跳下铁轨，结束自己的生命……

我的朋友A就是一个在职场中感到苦恼的“深海晶”。她一个人承担了三人份的工作，却一分钱加班费都没得到，拿的还是本职工作的工资，用她的话说，自己起得比鸡早，睡得比狗晚，却拿着只买得起白菜的钱，简直不公平极了。

我听到她这样抱怨，反问她：“那你怎么不反抗？”

她给我的回答是，每一次她对额外的工作表示出不情愿或拒绝的意思时，上司都会用“能者多劳”四个字堵住她的嘴。而这一招之所以百试百灵，是因为A希望能在上司、同事面前展示自己的能力。她想成为被上司欣赏的人、被同事喜欢的人，于是上司交代的活儿、同事临时委托的工作，就算加班也一定要完成。面对上司的压榨，面对同事无休止的索取，她也没有说过一个“不”字。

很多人会被职场PUA，是因为它实在有太多套路了，让人防不胜防，比如：

在职场，有很多老板为了让员工卖力工作，以达到付出最小的成本，得到最大的人力回报的目的，不断给员工描绘美好的愿景，然而许下的承诺却从不兑现，只会“画大饼”让员工“充饥”，并以此为诱饵，让员工心甘情愿做公司发展的炮灰，为自己创造价值。

老板一味地否定员工的作品或方案，却从不提建设性的建议，员工在老板的反复否定和羞辱之后，丧失了自信，开始怀疑自己的能力并自我否定。在这样自我否定的心态下，对上司心怀内疚的员工即使继续被打压，也还是觉得自己不够努力，但最后员工发现，不管自己如何努力都没办法赢得老板的好感，最终陷入了“习得性无助”的恶性循环。

“现在外面环境有多差，你知道吗？离开这里，就你这样的，估计也找不到工作。”“你这样的学历长相，要不是着急用人，我们公司根本不会要，你既然进来，就得好好表现！”老板常常利用信息不对称“忽悠”员工，通过夸大外部环境的糟糕、不确定性，以及员工自身的劣势，来衬托自家公司的稳定和安全，以此引发员工的焦虑和危机感来误导员工，诱导员工继续待在自家公司接受盘剥和压榨。

“公司安排你来加这个班，还不都是因为看重你，要锻炼你，别人想要这机会还没有呢。”“年轻人要不怕吃苦，要有事业心。”老板常常用类似的心灵鸡汤为员工洗脑，为自己理所当然地压榨员工找个光明正大的借口，美其名曰“给你机会锻炼”。不仅压榨欺负员工，还要员工对公司抱着一颗感恩的心。

这些套路之所以好用，就是因为它们抓住了职场人的心理。比如说深海晶和A，她们都希望被欣赏、被喜欢、被认可，所以面对一些迷惑人的“美化压榨”时，明明心里头不乐意，却不得不为之。

在电视剧的最后，深海晶经历了一番生死挣扎后，打算重新看待自己的人生，选择了对职场PUA进行反抗。她一改往日得体的淑女装扮，换上被称为“不会有男人喜欢”的皮衣和靴子，将职务调整书扔给了老板。

而这一幕，也被观看这部剧的观众们称作最解气的一幕。

其实，面对职场PUA，适时地反抗一下没什么大不了。工作虽重要，但你自己更重要，不是吗？你没必要总那么累，很多工作不是非你不可，面对老板的压榨，面对同事无休止的索取，一个“不”字，就能把事情变得简单高效。

所以，面对职场PUA，你首先要学会的，就是对别人说“不”。

除此之外，你还需要做这些：

如果你遭遇了职场PUA，又不甘于受老板盘剥，那就对自己的职场能力做个评估，确定自己的职场价值，然后再确定是去是留、如何跟老板谈判。

确定个人职场价值需要第三方的评价和标准。老板、上司这样权威人物的评价对于自我认知比较重要，但他们说的话往往带有自己的目的，参考性不大。你需要把自己放在人才市场，看看这个行业的薪资水平是怎样的，其他公司愿意给你开什么价。确定了自己的职场价值，会帮助你夺回职场主动权。

要想让自己的职场生涯具备成长性，我们就要对自己的职业生涯有个清晰的规划。一旦发现你的老板给不了你任何成长的价值，而只是在你身上一味索取，而且你所处的职场环境、老板给你的职位不利于甚至阻碍了自己职场成长规划的实现，你就要向老板表达自己的诉求，并争取自己应得的利益，如果无效，那也是时候做些其他准备了。

在职场，很多人都承受着来自多个渠道的心理压力。比如职场成长的焦虑，工作的压力，还有来自老板PUA的压力。有了心理压力，一定要学会及时排解压力。平常的时候多与身边的亲人、朋友沟通，多发展一些兴趣爱好，多挑战挑战体能。通过这些方式释放生活和工作的压力后，你的头脑会更清明，能更清楚地认识自己所处的职场环境，也会让你以更积极的态度去应对。