花样跳绳训练对高校羽毛球运动员速度耐力的影响

郭丽艳

（山西工商学院 山西 太原 030000）

自我国实施全民健身计划以来，羽毛球运动就以其自身的独特魅力吸引了广大民众踊跃参与。相关调查发现，在诸多体育类运动中，羽毛球紧随“健步走”稳居第二受欢迎的运动项目。具体说来，羽毛球属于竞技类体育运动。伴随近些年世界各国的频繁交流，运动员之间的水平差异在逐渐缩短，因此运动员的速度耐力等体能成为决定比赛结果的重要关键。体能训练与运动技能是相辅相成的，假如运动员拥有良好体能，不仅可以掌握娴熟的运动技术还能灵活发挥运动技能，有助于获得比赛的最终胜利。当前，速度耐力等体能训练是我国大多数羽毛球运动员的短板，引起体育界相关研究人员及体育教练的重视。高校体育生是我国体育运动员的重要储备军，伴随素质教育的不断推广，我们同样要给予高校羽毛球运动员速度耐力训练较多重视，以此达到提升高校羽毛球运动水平的目的。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以山西XX大学羽毛球专项学生为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过文献检索在知网、维普、万方等学术期刊网查阅与花样跳绳、羽毛球训练相关的会议报告，学位论文等资料；通过山西XX大学图书馆与山西图书馆查阅与研究相关的具体书籍；在百度学术网站以及谷歌学术中输入“速度”、“耐力”、“花样跳绳”、“羽毛球训练”等关键词进行查找。将上述相关资料进行整理分析，并在此基础上进行阅读研究，为本研究提供扎实的理论基础。

（2）实验法。

实验对象：山西XX大学羽毛球专项36名羽毛球专项学生，所有参与测试的学生羽毛球专项课程学习均超过一年，而且羽毛球基础都非常扎实。将所有学生采用抽签方式分为甲组与乙组，每组18人。其中甲组中有男生11人、女生7人，乙组中有男生11人、女生7人，两组学生男女比例均衡。对甲组学生遵循以往的羽毛球训练方式进行训练，对乙组学生实施花样跳绳训练方法。两组学生的身体状况均良好，没有出现任何受伤史。两组学生除了训练方法不同之外，所采用的教学环境、教学内容、教学条件、教学时长、参与测验的老师等方面没有任何差异，完全相同。

实验时间：整个实验时长为12周，每周两节课。在每次课程开始时，都要先为所有学生进行2.5h左右的羽毛球技术训练，然后再让乙组学生进行40min左右的花样跳绳训练，在这期间让甲组学生进行休息放松。

（3）访谈法。

采用访谈法能得出更准确的实验数据。在本次研究中，我们将山西XX大学羽毛球专项训练教师与参加本实验的学生作为访谈对象，与其进行面对面交流并对训练过程进行跟踪。通过与教练的沟通交流，逐步明确花样跳绳训练对高校羽毛球运动员速度耐力等体能训练的重要价值与意义。通过与学生的交流，详细调查学生对花样跳绳训练方法的实际态度与相关认识。在访谈结束后，详细归纳整理访谈信息，然后对照本研究所收集的文献资料，从而总结出我们能够认可的结论。

（4）数据统计法。

将整个实验过程分为不同阶段，对运动员每次的训练进展状况与训练数据进行统计分析，最终得出准确性较高的结论。

2、实验研究设计

2.1、设计目标

在对乙组学生进行羽毛球速度耐力等体能素质训练的教学过程中，促使学生的学习兴趣与学习自主性在花样跳绳训练模式下得到显著激发，让学生能够自觉主动地参与到体能素质训练中。

2.2、设计原则

本研究具体遵循目标性、趣味性等原则。具体如下，目标性：本研究中所选取的花样跳绳动作，在羽毛球单个技术动作特点基础上进行严谨设计，这些动作可对应发展运动员的速度耐力，既与学生实际情况相符又遵循羽毛球运动员一般体能素质的训练，动作难易程度适中，因此具有一定目标性。趣味性：无论学习什么，都要保持较高的兴趣，因为兴趣才是学习的最好老师。基于此，本研究所筛选的花样跳绳动作立足于激发学生学习兴趣基础，这些动作具有较多趣味性且比较新颖，容易吸引学生的关注。同时，相应的教学步骤与教学过程设计也能够激起学生的学习欲望，虽然有一定挑战性但能够让学生充分获得成就感。符合身心发展原则：高校学生骨骼发育基本完善，在研究中最主要的是培养学生积极训练的态度，并在训练中适当增加难度，因此训练原则要符合学生的身心发展。循序渐进原则：在整个研究中，所安排的教学内容遵循由浅至深、由易至难的原则，依据学生身体素质水平科学设置各阶段的花样跳绳动作。

2.3、实验相关因素控制

在本实验进行过程中，对外界可能出现的干扰环境因素进行严格控制，对本次实验参与测试的所有工作人员进行规范培训。同时，制定科学统一的测试标准，确保实验前后参与测试的测量人员、所选择的测试地点以及测试方法等完全一致。在让学生们进行速度耐力等体能素质训练时，要采用合理方法引导学生进行必要的热身活动，最大程度防止可能出现的运动损伤。同时，为了确保整个实验结果的有效性，对参与实验的所有学生的运动强度、运动时间等进行严格控制。在整个实验期间，甲组和乙组参与实验的学生只进行羽毛球课程安排的速度耐力等体能素质训练，在其他时间段不再参与任何形式的训练。

2.4、实验干预方案

本实验中的甲组与乙组学生所进行的课堂训练均依据山西XX大学羽毛球专项教学大纲进行。选择具备丰富教学经验的羽毛球教师对甲组学生进行专项耐力速度训练指导，选择专项班的羽毛球教师与花样跳绳教练对乙组学生进行训练指导，实验地点在山西XX大学体育馆。

依据实际研究需要，给予乙组学生辅助花样跳绳训练手段。在第一阶段，即前四周，基础形式为单摇跳绳与双摇跳绳，然后在基础训练中融合并脚跳、弓步跳、开合跳，接下来进行耐力赛，在训练中引导学生身体保持正确位置且腰腹部收紧。在第二阶段，即5-8周，基础形式为双摇跳绳，然后在基础训练中融合吸腿跳、踢腿跳、同侧胯下跳，接下来进行速度赛，在训练中要尽力让学生控制身体各关节部位，保持训练动作的连接流畅性，让学生保持良好身体姿态。在第三阶段，即9-12周，基础训练形式为三摇跳，然后在基础之上融合弓步跳、高抬腿跳、异侧胯下交叉跳等，接下来进行卧撑跳，训练过程中要尽量保证学生动作间的流畅性。

3、研究结果与分析

3.1、实验前两组学生的基本情况分析

两组学生的年龄、性别等基本情况如表1所示：

表1 甲组与乙组学生基本情况比较（n=18）

根据上表资料显示，甲组学生与乙组学生在实验前的年龄、身高、体重等身体基本信息等不存在显著差异，P＜0.05。

3.2、实验前两组学生速度耐力指标测试结果

为了能够如实反映出甲组与乙组学生的真实速度耐力，在实验前400m、T型跑5个往返、杀上网20个往返等进行相关测试，采用t检验，测试结果如表2所示：

表2 实验前甲组与乙组学生速度耐力指标测试结果（n=18）

由表2中整理的结果可以看出，甲组与乙组学生在实验前的400m平均成绩均值分别为 92.216±16.226、91.253±16.856，t为0.122，P＞0.05，两组没有显著性差异；两组学生T型跑5个往返成绩平均值分别为 72.369±6.358、72.563±6.251，t为 -0.659，P＞0.05，两组没有显著性差异；两组学生杀上网20个往返成绩平均值分别为 80.236±11.257、79.862±13.256，t 为 0.157，P＞0.05，两组没有显著性差异。由此可以看出，甲组与乙组学生的相关速度耐力指标在实验前不存在明显差异，因此可进行接下来的研究。

3.3、实验后两组学生速度耐力指标测试结果

对比甲、乙两组学生实验后的速度耐力，主要从两组完成400m、T型跑5个往返、杀上网20个往返所用的具体时间，具体结果如表3所示：

表3 实验后甲组与乙组学生速度耐力指标测试结果（n=18）

由表3中整理的结果可以看出，甲组与乙组学生在实验后的400m 平均成绩均值分别为 87.632±17.526、80.112±11.232，P＜0.05，两组测量结果具备显著性差异；两组学生T型跑5个往返成绩平均值分别为 69.653±7.023、61.253±7.525，P＜0.05， 两组测试结果差异非常显著；两组学生杀上网20个往返成绩平均值分别为 77.635±11.356、70.232±12.325，P＜0.05， 两组结果具有显著性差异。

由此可以看出，甲组与乙组学生的相关速度耐力指标在实验生存在明显差异，证实花样跳绳训练方法具有可行性。

花样跳绳对羽毛球运动员速度素质的锻炼影响：如果我们认为所有运动的基础为力量素质，那么羽毛球运动的核心基础就是速度素质。对于一个专业的羽毛球运动员而言，拥有较好的速度就能够进行较好地突击、有主动进攻的勇气及奔向胜利的力量。在一场实战比赛中，速度对最终结果有较多影响。假如一个运动员的速度不够快，那么他在整场比赛中就处于劣势地位。羽毛球是一项考验选手身体、反应力敏捷性的特殊竞技类运动。运动员需要在比赛过程中眼疾手快，并能够对对手打回的球进行快速回应反击，在不断反击中，运动员的速度决定了身体的移动幅度，胜负决策在一瞬间。基于此，羽毛球运动员不仅要具备一定力量还要不断提升自己的运动速度，这样才能灵活运用自身的力量素质巧妙完成身体在运动过程中的旋转、轻松跳跃等。花样跳绳训练中的双摇跳绳恰好能针对性地训练羽毛球运动员的速度素质，经过相应训练，在绳子落地时运动员能迅速做出反应，由大脑控制身体进行正确运动。同时，在本研究中的训练还结合了弓步跳、开合跳等，促使运动员的速度素质能够从各个方面得到提升。

花样跳绳对羽毛球运动员耐力素质的锻炼影响：在持续较长时间的运动中，人体能够对抗疲劳的能力就是我们所说的耐力。羽毛球运动要求运动员具有一定耐力素质，只有这样才能坚持到最后而获得胜利。具体说来，我们普通人的人体代谢主要包括有氧代谢与无氧代谢两种，但是运动员的体质比较特殊，因此代谢能力表示为有氧代谢与无氧代谢的相互转换。我们可将有氧代谢看作耐力素质，只有给予较高的物质保障，才能保证运动员能够长时间持续高强度训练。当然，为了达到运动训练的目的，还要采用多样化的训练方式。花样跳绳运动的变化性较大且训练组合较为丰富，通过这种组合训练模式可以促使运动员在短时间内完成高效训练，促使其耐力素质得到显著提升。

4、结论与建议

4.1、结论

由上述结果可以看出，甲组与乙组学生实验前的耐力与速度并没有显著差异，P＞0.05。而甲组与乙组学生实验后的耐力与速度存在显著差异，P＜0.05。因此得出结论为，科学合理的花样跳绳训练可以有效提高羽毛球运动员的速度素质与耐力素质，而且还能够促使运动员身体技能在一定程度上得到有效提升。本研究中，不仅针对乙组学生进行了单摇跳与双摇跳，而且还增加了并脚跳、弓步跳、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、同侧胯下跳、高抬腿跳等花样组合训练方式，训练结果比较突出。正是因为在训练中采用了花样跳绳法，相应在整个训练过程中对运动员的速度、耐力以及力量等提出了较多要求，引导运动员结合自身情况进行规范操作，并采用由浅入深、由易至难的循序渐进的方法进行训练，最终练习效果会更加明显。

4.2、建议

从本研究中，我们可以看出花样跳绳对羽毛球训练的价值较大，因此提出以下几点参考建议：（1）在运用花样跳绳进行训练的过程中，教练与指导老师要采用比较规范的训练方法，可以结合理论的实践操作进行充分研究。同时，在进行训练过程中根据学生的实际训练状况找到最合适简便的方法，不断完善训练方案，为羽毛球运动员的体能素质提升做好服务；（2）在训练过程中要讲究变通性，不用反复进行基础性训练。假如一些学生的能力比较突出，就要结合实际情况适当增加训练难度，采用灵活度较好且效果更佳的训练方案。在训练中要始终结合学生的运动特点，不断进行调试，指导训练方式能够适应每个人；（3）在进行训练应用的过程中，还要积极调试。教练或者指导老师要对当前国内外比较先进的训练方法保持高度关注，取其精华去其糟粕，积极采纳他人的优秀科研成果为自己服务，从而在羽毛球运动员训练中运用更好的花样跳绳方法，为专项训练提供更多帮助；（4）假如训练场地比较充足，可以适当为运动员进行心肺功能训练以及肌肉力量训练等，如果场地空间不够，可以采用分组训练。