散步延缓帕金森加重

散步延缓帕金森加重

近期，日本京都大学发表在顶级期刊《神经学》上的一项研究显示，帕金森病早期的病人，每周只需进行一两个小时的适量运动，如简单的散步或园艺劳动等，就会对今后的平衡、步态、生活自理能力以及认知水平等各方面，提供很大的帮助。研究作者说：“虽然药物能够缓解帕金森病的症状，但并不能延緩疾病的进展。长远来看，定期的适度运动可以改善疾病的进程，与长期服药相比，运动的成本很低，同时副作用也很小。”

帕金森病是脑内缺乏多巴胺引起的，而运动能够促进帕金森病患者脑内释放多巴胺。既往流行病学调查表明，经常运动的个体患帕金森病的风险显著降低。几项大型国际研究也证实了有氧运动对帕金森病患者的益处，即连续6个月步行运动后，帕金森病患者的运动症状和生活质量都有明显改善。这是因为适度的有氧运动可以调节患者脑内纹状体的神经可塑性，促进多巴胺释放，产生治疗作用。

有氧运动是对帕金森病最有益处的运动类型。而对患者来说，并没有通用的运动处方，需根据患者的具体病情制定。久坐不动的人仅站起来活动就有益处；喜欢运动的人可以养成规律的、有活力的活动习惯。散步有助于训练步伐、步速和步态，太极拳、八段锦、五禽戏则对患者的体态、姿势和关节的恢复有很大帮助。

需要注意的是，避免运动负荷过大，运动时间不宜过长，加强运动保护，避免跌倒等风险。一般推荐在药物治疗有效的前提下进行运动，可以事半功倍。

“夜猫子”患2型糖尿病和心脏病风险更大

你是“早鸟”还是“夜猫子”？人类的活动模式和睡眠周期或会影响患糖尿病和心脏病的风险。发表在《实验生理学》上的新研究发现，唤醒/睡眠周期会导致代谢差异并改变人体对能量的偏好。那些熬夜的人利用脂肪获取能量的能力降低，这意味着脂肪可能会在体内积聚并增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

代谢差异与人们使用胰岛素促进细胞吸收葡萄糖的能力有关。与“夜猫子”相比，“早鸟”更多地依赖脂肪作为能量来源，并且在白天更活跃，有氧健身水平效果也更好。另一方面，“夜猫子”在休息和运动时消耗较少的脂肪来获取能量。

美国罗格斯大学研究人员根据参与者的“时间型”（在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向）将参与者分为两组（早期和晚期）。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体成分，以及胰岛素敏感性和呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物的代谢。

研究发现，与“夜猫子”相比，“早鸟”在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量，“早鸟”对胰岛素也更敏感。另一方面，“夜猫子”具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，他们也更喜欢碳水化合物作为能量来源而不是脂肪。这种代谢发生差异的原因尚需进一步调查。

研究人员表示，“早鸟”和“夜猫子”之间脂肪代谢的差异表明，人体的昼夜节律或会影响使用胰岛素的方式，从而对人体健康有重大影响。这一观察加深了对身体昼夜节律如何影响健康的理解。

研究还发现，与全天久坐不动的“夜猫子”相比，“早鸟”会更为活跃。

闲聊印象决定合作成败

近日，英国华威大学发表在《公共科学图书馆·综合》的一项新研究发现，与他人闲聊时，对方会逐渐对你的性格形成印象，该印象还会影响对方与你合作时做出的战略决策。

研究人员进行了一项实验，要求168名参与者分别与陌生人进行4分钟闲聊。接下来，参与者记录了他们各自聊天对象的印象，然后与聊天对象一起玩两个战略游戏。作为比较，还有170名参与者与陌生人一起玩游戏前没有闲聊。

研究人员发现，与他人闲聊的参与者对聊天对象的性格事先有个印象，特别是性格外向程度，并且这些印象似乎影响了他们在游戏中的战略决策。

因闲聊而形成的人格印象，会对游戏过程产生不同影响。在一款既有竞争元素又有合作元素的游戏中，如果参与者认为聊天对象是外向者，他们就会表现得更愿意合作；在一款涉及预测对手行为的竞争性游戏中，如果参与者觉得对方与自己有着相似的性格特征，那么他们则更难猜出对手的意图。

研究人员表示，这是一项探索性的研究，未来可以在现实环境中多研究人格印象和战略决策之间的关联。作者还补充说，该研究强调了定期闲聊沟通的重要性。通过与他人短暂的互动，可以更好地了解对方的性格特征，也会提升未来互动时的印象分。熟悉和喜欢的音乐更容易激活听觉和大脑奖赏区域，而且参与者自己选择的音乐，大脑的联结性更强。研究人员称，这可能是在持续、专心地听音乐时，大脑发生变化的核心机制。研究结果证明，音乐确实能够让老年人和精神疾病患者平静下来，且帮助他们改善记忆、认知以及执行功能。