小学体育家庭作业的设计、实施与评价

陈昀端

体育家庭作业是学校体育教育的有益延伸，也是对运动技术的补充和巩固，布置具有趣味性、简化性、适应性、教育性、可操作性的弹性体育作业，是提高学生运动素质，思想品德等方面的有效手段。本文旨在从小学体育家庭作业的设计、实施方式与评价形式来论述，从而不断地丰富小学体育家庭作业，以达到促进学生身心全面发展的目的。

1 体育家庭作业的作用

1.1 提升运动素质与心理健康

家庭体育作业是学校教育功能在课外的延伸，教师布置家庭体育作业，可以使小学生在课后进行更多的体育活动练习时间，通过设计各项运动练习，可以提升学生掌握基本运动技术和体能--身体形态，身体机能，运动素质。家庭体育作业，不仅能提高小学生的身体素质，而且还能培养学生养成良好的思想品德和心理素质，表现出能与家长在练习时的团结合作，互帮互助，遇到困难时的积极思考，勇于尝试，坚持不懈和顽强拼搏的精神品质，提升学生的心理健康发展。

1.2 增进交流，养成坚持锻炼的习惯

由于完成对象为小学生，在某些项目中独立完成较难实现，难以保障学生的安全性，所以有时便需要家长与学生共同完成，例如在进行技巧类的滚翻运动时，便需要家长与学生的共同完成，学生在练习的同时家长需在旁边进行保护与帮助，或是通过观察学生的动作指出其错误动作，这样一方面能促进家长与孩子之间的沟通和交流，增进家长与孩子间的关系，另一方面家长与学生共同练习也能保护学生在练习时的安全，避免意外发生。在进行家庭体育作业过程中，学生将在学校里学到的体育技能、运动项目展示给父母，能够增强学生的自我信心，从而也使父母从多方面了解孩子的实际运动水平以及学习成果，父母和孩子在一起完成体育活动练习中，也能传授学生一些做人和做事的道理，使孩子乐观地看待生活。同时在父母的陪伴和引领下也能够不断的增强学生进行体育运动的意识，从而养成坚持锻炼的好习惯。

1.3 缓解压力，抵抗疾病，促进智力的发展

在新时代的背景下学生的不仅在学校的学业压力越来越大，而且大部分家长在课后还报名了各式各样不喜欢的兴趣培训课，这无疑压得学生快喘不过气来了。在这种巨大的压力下，适当的给予学生设计一些家庭体育作业，使学生忘却学习的烦恼，心情变得舒畅，缓解学习和其他因素所带的压力。经常进行体育家庭作业的练习，可以有效地提升学生的身体素质，免疫能力，心血管系统等，从而达到预防疾病的效果。最后在课后练习家庭体育作业时能使得人体视觉，听觉，平衡觉，本体感觉等多个器官系统均参与工作，各种感觉信息不断传入大脑皮层的各个中枢，从而活化、刺激了大脑细胞并改善大脑的供氧量，有利于促进大脑思维活动物质-脑啡肽的分泌，使得人头脑清醒、思维敏捷，进而提升其智力的发展。

2 体育家庭作业的设计

2.1 设计原则

2.1.1 趣味性原则

小学生生性活泼好动，所以在设计体育家庭作业时应符合学生的身心发展，多设计一些趣味性的体育运动项目，这样就能充分调动学生练习的积极性、创造性，從而激发学生学习和探索体育知识与技术能力，例如技能类投掷轻物项目中，由于场地及器材的原因，学生大多不喜欢进行练习，这时我们便可以设计点趣味性的练习方式，我们可以将废纸揉成团作轻物，间隔大概2米左右，在墙上设置一个标志物，进行掷准练习，强化学生的出手角度及方向，当然这样学生练习几次后依然会感到无聊，那么就可通过改变投掷距离，脚站立的姿势，身体所处的方位等来增加难度，增加学生的趣味性。

2.1.2 简化性原则

家庭作业的设计落实简化性原则，能够简易操作的。学生在练习的过程中，会受到场地、器材和安全因素的制约，所以要合理地选择体育家庭作业的内容和练习方法。在家庭作业布置中，我们通常会根据课堂所学习的教学内容来设计，进而提高和巩固运动技术，比如技巧中的各种滚翻等。由于所需场地小，无需较多的器材，学生可以在床上或瑜伽垫上完成，有利于作业的完成。

2.1.3 针对性原则

在作业设计的过程中，我们应根据不同的学生采取针对性的练习，进而提高学生体育作业的完成质量。例如，班大部分男生和极少数的女生柔韧性较差，那么我们在作业设计的时就要有针对性地进行练习内容的安排，指导他们在其他练习内容后，相比其他学生多进行2-3组的站立式坐位体前屈或站立式侧压腿等柔韧性练习，每组保持静力性拉伸30秒左右，从而达到提高学生的柔韧性。

2.1.4 个别差异性原则

由于每个学生都存在个体差异。对于不同水平能力的学生完成作业的内容和运动负荷要有一定的差异性。既要让运动水平较高的学生得到进一步提升，也要保证不能让体育锻炼能力较弱的学生失去运动的信心。因此，在作业设计的过程中应根据性别、性格和运动技能水平等做出差异化处理。例如在体能类项目中的立定跳远，立定跳远对学生的下肢力量，爆发力以及协调性要求很高，所以对于完成立定跳远较好的同学，可以通过原地纵跳，蛙跳等练习来发展学生的力量和爆发力，对于完成立定跳远动作有问题的学生，则可安排其练习原地的上下摆臂，双脚跳，双脚向上跳屈膝缓冲落地等分解性练习。

2.1.5 安全性原则

在进行任何体育运动之前我们都需要保障安全性，我们在作业布置的时候要考虑两方面的安全隐患。首先是考虑到该项作业内容本身是否具有安全隐患，同时在布置前要给出明确的保护与帮助的措施。如有关技巧类，要明确提出保护与帮助的注意事项。其次，是练习的场地与器材的选择，这也是体育作业布置应重点考虑的内容之一，一定要充分考虑练习场地的安全性，练习场地必须是一块较为空旷的场地，避免墙角的地方以及各种尖锐，圆滑的物体在旁边。

2.1.6 安静性原则

现如今基本上大部分的学生都是居住在小区较高的楼层，体育家庭作业是要求学生在运动中来完成的，那么运动必然会造成一定的声音，从而给周边的邻居以至楼下的居民造成一定的影响，严重的会造成邻里关系不和睦，所以教师在设计体育家庭作业时应充分考虑到练习内容的形式，保障其体育运动具有一定的安静性。例如我们在最常见的篮球练习中，我们课上练习了篮球的运球，那么体育作业便不可能让学生在家进行篮球的运球练习了，否则会造成严重的扰民现象，这时我们可以设计一些球性练习，如指尖拨球，绕球，拨动地滚球，向上抛接等练习，来强化学生的球感，从而达到强化学生运球技术的目的。

2.2 体育作业的内容形式

2.2.1 亲子合作型作业

适宜的亲子合作型体育家庭作业的教育意义对学生具有较大的意义，学生不仅能和家长开心，快乐的进行练习，而且还能高效的完成体育作业，他们在练习的过程中，在享受体育运动带来快乐的同时，也拉近了孩子与家人的关系，营造浓浓的家庭和睦氛围。一些比较枯燥的体育作业，例如在体能类项目中的支撑练习中，学生一个人进行直体俯卧支撑会比较枯燥乏味，但是如果家长参与其中，两个人面对面进行直体俯卧支撑“石头剪刀布”的游戏，那么学生不仅感觉不到枯燥，反而会感到更开心，更快乐。

2.2.2 体育知识积累型作业

布置一定的体育知识积累型作业很有必要。因为在积累过程中能培养小学生对体育运动的兴趣，爱好，夯实体育素养的基础。诸如布置观看体育新闻节目，了解最新体育新闻，掌握最新体育动态，观看一些体育直播的大型赛事，了解一些体育运动的规则，掌握一些体育项目的竞争方法，搜集一些伟人的体育故事，查询一些体育项目和一些体育赛事的发展历史，充分感受体育运动所带来的魅力。

2.2.3 自选型作业

由于学生性别，性格和能力等存在不同的差异性，所以在设计体育作业时应充分考虑到这些。在进行体育作业的设计时可制定“菜单式”的作业，例如A类作业难度较大，要求较高，运动负荷较大适合能力水平较高的学生，B类作业难度，要求，运动负荷都处于适中则适合能力在中等水平的学生，C类作业难度，要求，运动负荷都较低，适合大多数女生和能力较差的学生进行练习，学生可根据自身的条件进行自主的选择。

2.2.4 技术强化类作业

运动技能的形成不是短暂的，而是需要长时间不断重复的进行练习，只有通过不断的练习-巩固-再练习-再巩固，才能达到运动技能的自动化。所以体育教师在设计体育作业时可根据在课上的教学内容，而设计与之相关的各种练习来巩固课上的内容，例如课上进行了快速跑练习，可设计原地摆臂练习来强化正确的摆臂动作，原地深蹲或弓箭步来发展学生的下肢力量等简单的体育作业。

2.2.5 写、画类作业

现如今的小学生对写字和画画较为感兴趣，现在他们的创新思維较为活跃，所以我们教师可以布置一些纸头上的作业，例如我们今天学习了技术类的前滚翻运动，那么体育作业就可以要求学生根据今天课上的学习，在家用笔写出前滚翻的动作要领，注意事项或是保护与帮助的方法等知识，同时也可以让学生通过自己的练习和想象，来画出前滚翻的动作，这样既能强化课上所学的运动项目，也符合了学生的兴趣爱好。

3 体育作业实施方式

3.1 教师课堂的口头布置体育作业

教师的口头布置时最常见也是最普遍的一种布置体育作业的方式，教师一般可在上课中最后的结束部分布置与本课有关的各种巩固类作业，或与明天课程相关的各种资料的收集，以达到预习的效果类作业，这类作业的布置对学生的自觉性要求较高，通常只有极少部分的学生能够引起重视。

3.2 社交软件布置体育作业

在信息现代化的背景下，各校教师与学生家长在QQ，微信，晓黑板等社交软件均有建立相关的联系，当然随着家长对学生的身体健康也越来越重视的情况下，教师可通过这些社交软件进行体育作业的布置，一方面学生能够在家长的陪伴和督促下完成作业，增进了家长与学生的关系，另一方面也充分保障体育作业的完成度。

3.3 运动APP布置体育作业

在新时代的背景下科技也在不断的进步，各类运动APP层出不穷，所以体育教师在布置体育作业时可充分利用这些运动APP，例如我们运用最多的APP便是天天跳短绳，教师可在APP内直接布置相关作业，学生只需按照运动项目对准屏幕便可进行练习，里面还有各类指导和纠错视频，同时教师也可在后台统计完成的人数以及观察学生练习的动作，既简便也能充分保障体育作业的达成度。

4 体育作业评价形式

4.1 自我评价

自我评价在小学的评价中难度较大，但效果显著。自我评价有助学生发现自己的优缺点，完成体育家庭作业的效率较高。同时也要体育教师应事先对学生的自我评价予以指导，制定简易操作的评价体系，例如在技能类花样拍毽子项目中，三颗星为动作质量好，接拍自如，连续性强，掌握多种花样拍毽子的方法，控毽能力强。两颗星为做到能接能拍，学会二种以上花样拍毽子的动作。一颗星为基本做到能接能拍，学会胯下拍毽子的动作。没有星的为只能上下拍毽子。使学生在练习后就能进行自我评价，找出不足，予以强化。

4.2 达标式评价

小学阶段的体质测试按照测试项目可分为身体形态中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及运动素质类中共有的跳短绳、50m快速跑、坐位体前屈运动项目。所以，将《国家学生体质健康标准》作为体育作业的一项评价标准，不仅能促进学生的对运动项目的达标率，而且还能更加系统促进学生体育家庭作业达程度。

4.3 展示性评价

可以充分利用上课前5分钟左右的时间，根据之前家庭体育作业布置的内容，进行一次班级的集体展示或时个人的展示，来观测学生是否在课后有认真的完成教师所布置的体育家庭作业，同时可以通过学生或教师之间的相互评价，来指出其优缺点，对优秀的学生进行鼓励和表扬，同时针对存在不足的指出错误并纠正，并对有显著进步的学生和未完成体育作业的学生给与鼓励和提醒。

4.4 网络平台评价

目前我们可以通过和学生家长建立的QQ，微信，晓黑板等社交软件的群聊和运动APP来进行评价，通过社交软件来展开评价虽然快速，能保障学生体育作业的完成，但对家长也存在一定负担，他们需要更多的时间或是精力去完成这些事，所以便会造成部分家长的不满意或是产生抱怨。这时我们便可通过各种运动APP，例如最常见的天天跳短绳APP来解决这一现象，体育教师只需在平台上布置体育作业的内容，然后家长将移动设备的摄像头对准学生，学生根据练习内容完成运动任务即可，同时教师便会在后台统计完成的人数和观察学生练习的视频展开评价留言。

4.5 运动竞赛评价

学校在每学期举行的各种形式的体育竞赛活动、体育节、体育周时，可适当的结合体育家庭作业所布置的内容，以比赛促进学生积极练习，练赛结合。另外还可以在课余体育锻炼工作计划中，专门加入一些与体育家庭作业的部分内容相关的小比赛，在提高学生运动技术水平的同时也能够充分的评价学生完成体育家庭作业的效果。

5 结语

通过小学体育作业科学的设计，高效的实施和及时的评价，学生的运动素质能力，心理健康能够得到快速的提升，同时也能加强学生与家长之间的沟通交流，进一步促进家庭和睦的关系，与此同时，坚持进行体育作业能够培养学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育锻炼意识奠定良好的基础，最后在学校紧张的学习后，学生在家进行体育作业的练习可以充分缓解学生在校的压力，愉悦身心，另外通过体育作业的练习还可以使得人头脑清醒、思维敏捷，进而提升其智力的发展。

（作者单位：上海科技大学附属学校）