浅析大学羽毛球课程中体能训练的意义与方法

吴俊

摘要：羽毛球是高校体育教学的重要内容组成之一，而且作为一种观赏性极强、对抗性高、竞技性强、健身效果好的体育项目，更是受广大学生的追捧和喜爱。不过羽毛球对动作精细化有较高的要求，加上需要在来回跑动中运用各种击球技巧，这时体能就显得尤为重要。如果学生没有良好的体能就很难掌握其中的基本技术，也很难在比赛过程中完整有效的做出技战术。随着高校教学水平的提高，教学理念的转变，体能训练相关问题也越来越受到重视。体能训练是羽毛球教学中必不可少的一个环节，体能训练对于高校体育教学而言是基础工作，因此高校在开展羽毛球这项体育运动项目时需要合理开展体能训练，该文针对高校羽毛球教学中体能训练的重要性进行分析，并阐述相应有效体能训练方法，以期学生更好地学习和发展羽毛球技术。

关键词：羽毛球教学;体能训练;重要性;方法

1体能以及体能训练的释义

“国际体质测试标准化委员会”于一九六四年的东京奥运会时期在国际体育科学会议设立，并制定了国际体质测验的六项内容：体质能力调查、体育经验调查、医学研究和测试、运动生理学调查、体格结构与身体组织调查、体育技能调查。对适能的概念，在全美健身运动休闲舞蹈学会中分为：身体适能、情感适能、社交适能、精神适能、文化适能。而全美体育联合会（NSCA）则提出体能就是“Strength Training and Conditioning”，并从运动能力练习以及其他身体素质练习的角度考虑，分别给出了练习原则、教学方法、锻炼与评价等方面内

2高校羽毛球体能训练体系存在的问题

不光在羽毛球运动项目中，其他体育项目也都在或多或少面临着这样的问题，究竟是应当"轻体能重技能"还是应该"重体能轻技能"，在羽毛球教学中更是凸显了这一矛盾。因为羽毛球运动对综合素养的要求比较高，也可以说是一个"综合能量"的体现。在中国传统羽毛球教育中无法建立系统的体能训练理念，都是单方面的技术体系结构，所以人们无法意识到体育与技术二者统一性的重要性。

由于现代体育运动已经更加专门化，也更加具备了专门化特征，这些现象也使得部分学校教师和专业队教练员往往会忽视了一般的体能训练，例如将更多精力和时间都用在了专门体能训练上，如四角跑练习从而放弃了传统中的长跑训练内容，而另外部分羽毛球专项教练员甚至学校体育教师则认为，练羽毛球专项的大学生们在进行了技术上的训练同时也就等于进行了普通体能训练，从而不再开展更加针对性和科学性的体能训练;但另一些教练员则认为只需抓好一般的体能训练，而专业体能训练则可通过竞赛得到，但这种认识通常都是片面的，并不适合建立健全的、科学的和完整的体能训练系统。

3体能训练在高校羽毛球教学中的意义

在羽毛球项目中，对于速度和技术都有严格的要求，及时的跑位进行回球和接球，尽可能在自己的主动范围进行技战术的运用，这就要求学生要具有充足的耐力身体素质，只有足够的速度耐力和力量耐力才能时刻保持注意力集中，从而保持技巧的稳定发挥;羽毛球运动同时也是一个及其耗脑力的过程，加强体能训练可以很大程度上帮助学生在有限时间内的连续移动，有足够体力运用技术性动作。从羽毛球实战角度来看，大多数实战比赛都会采取21分制，三局两胜。同时羽毛球运动不受时间限制，一旦遇到实力相当的对手，大概率会延长比赛时间从而加大体能消耗，因此在羽毛球教学中应该重视耐力素质的训练，只有学生身体素质提高了才能在羽毛球实战中更好的展示自我。

速度素质这一身体素质是体能中不可或缺的运动素质之一，对于羽毛球而言更是尤为重要，速度快往往能够在场上占据优势而获取主动球，因此羽毛球运动对速度要求更为严格，其中包括反应速度、动作速度和移动速度，每一个都是体能训练的侧重点。通常情况下，羽毛球分单打和双打，比赛人数较少，因此要求对运动员具备更快的的反应速度和移动速度，这样才能更快定位到球的位置，加快运动員接球，如果动作速度完备则可以更快做出击球动作且精准度更高。

当前一部分高校学生的体能相对较差，不仅仅是日常饮食不科学或者膳食失衡这些因素，还与缺乏锻炼密切相关;平时不注重体能训练，上课时稍微强度提高一些便可能导致学生受伤，大大影响了羽毛球技术动作的掌握;良好的体能是进行学习和训练的基础，体能可以理解为高楼大厦的地基，体能训练就是在打地基，只有在地基打好、打实之后，然后再在上面加砖添瓦。良好的体能训练可以一定程度上延长运动寿命，减少损伤风险，不管是日常练习还是竞技比赛，随着训练负荷或者比赛强度的升高，急慢性损伤风险也随之加大，而体能训练可以针对身体结构薄弱环节进行针对性专项体能训练便可以弥补这一缺陷，因此体能训练务必要加入到高校羽毛球教学体系中。

4小结

综上所述，羽毛球运动不仅是一个技术动作精细化度高、技术与策略复杂多变、对抗性较强，而且同时也对体力与心智能力都需要较高的体育项目，在运动过程中需要选手同时具备速度变相快、移动速度快、反应快和不定方向的性能力，而想要获得这些力量就一定要要有优秀的身体，需要在羽毛球学习和训练当中加入合理针对性的体能训练。高校教师和学生都应该重视体能训练的重要性，积极进行相应体能训练方法。高校在羽毛球课程体系中开展了具有针对性的各项体能训练，为学生以后的羽毛球学业打下了良好的体育基础。

参考文献：

[1]王明波.核心力量训练在高校羽毛球教学中的重要性[J].赤峰学院学报 （自然科学版），2016（15）.

[2]郭海霞.身体功能训练对普通高校羽毛球运动员身体素质的 影响研究[D].西北师范大学，2020.

[3]刘博.羽毛球专项体能训练方法研究—以咸阳师范学院羽毛球专修队为例[J].当代