如何哄宝宝入睡

2022-04-25 21:14:19胡轶超
健康博览 2022年4期
关键词:宝妈奶嘴安抚

胡轶超

对于带娃的宝妈来说,宝宝熟睡的时间才是最享受的。看着宝宝酣睡的脸庞,所有的烦恼似乎都消失了。可惜現实总是反着来,宝妈们经常哄这些小家伙入睡到崩溃,所以该拿“入睡困难户”怎么办?

建立和遵循睡前常规,确定固定的入睡时间。妈妈可以用几天时间,观察宝宝的睡眠时间,根据宝宝的生物作息制定相应的睡眠时间,最好保证睡眠时间相对固定,以便形成宝宝的睡眠生物钟。比如你想让他晚上九点入睡,那么八点开始便要慢慢做准备,将他(她)先安顿到自己的小床上,陪他玩玩具,给他讲讲故事,听听舒缓的音乐,让他放松心情,保持平静。

让宝宝吃饱、换好尿布。想要让宝宝安安稳稳睡觉,需避免其产生饥饿感,所以睡觉前需要保证宝宝喝好奶,换上干净舒适的纸尿裤,有助于提高宝宝的睡眠质量。

留意宝宝犯困的信号。成人有困意时,会不自觉地揉眼睛或打哈欠,其实宝宝也一样,有睡意时也会释放相应的暗示信息。宝宝常见的困倦信号有:揉搓眼睛、烦躁不安、拉耳朵、打哈欠、发出吮吸的声音等。

给予适当的安抚。在宝宝入睡前,宝妈可以轻拍宝宝的身体,适当轻柔地进行按摩:许多宝宝喜欢妈妈温柔的声音,熟悉的声音可以带来安全感,故睡前可以为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语:提供安抚物品,如奶嘴、可爱且柔软的玩偶等,有高吮吸要求的宝宝,含着奶嘴更容易入睡,且研究表明能降低婴儿猝死综合征的风险。

鼓励自主入睡。宝妈可以试着从躺着陪宝宝睡觉,到坐着陪宝宝睡觉,等宝宝适应了,慢慢地保持一段距离,直至离开。

另外建议爸妈们在睡前调暗灯光,昏暗的环境更利于宝宝入睡。

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