农村中学学生跳绳的优化训练方法研究

张育才

【摘要】随着新课改的不断推进，全面落实素质教育，把学生培养成德智体美劳全面发展的时代新人已成为当前教育的最大热点。体育学科作为美育的重要组成部分，已经受到各方的重视。农村学校由于体育训练的投入有限，受训练场地、体育器材的采购等方面的影响，不能像大城市那样可以结合学生的普遍需要开设形式多样的训练课程。因此，跳绳作为一种简单且有效的训练项目成了农村学校普遍开设的课程。特别是梅州地区，跳绳已经纳入中考体育的一个重要项目。可见，跳绳在农村学校中具有重要作用。那么，农村学校的中学生应该如何通过有效训练来提升成绩呢？本文结合课题研究就这一议题进行了探究。

【关键词】农村中学;跳绳;训练方法;优化

《义务教育体育与健康课程标准》在课程性质中就明确指出：体育与健康课程是一门以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容的学科。这就非常明确地指出了，体育教学不仅仅是体育课那么简单，而是体育与健康的综合。跳绳作为体育课程中的一项常规项目，不仅能锻炼到臀部、腹部、腿部，还能锻炼到全身的肌肉，可以说能够有效促进学生健康成长，特别是当前跳绳已经纳入中考必考科目，其重要性不言而喻。农村地区，学生虽有经常接触跳绳，但缺乏有效的训练。因此，初中体育教师应该如何根据中考的要求，创新教学模式，优化训练方法，全面提升跳绳的有效性，从而在中考体育中取得更高的分数呢？通过课题研究，课题组认为农村中学跳绳的方法可以从以下几方面进行优化。

一、以生为本，激发学生的参与兴趣

《义务教育体育与健康课程标准》（以下简称《课程标准》）在实施建议中明确指出：教师在进行体育课教学的过程中，要注重构建以学生为主体的课堂模式，激发学生对体育与健康学科的兴趣。这就突出了学生主体性在体育教学过程中的重要性。跳绳看似是一根绳子的运动，但其实是一项系统工程。因此，在体育教学中，教师要从初一开始就要重视每一节课，合理规划跳绳的训练，从学生的实际出发，注重学生跳绳兴趣的培养，让学生把跳绳当作篮球、足球一样的训练项目，这样才能够从根本上让学生参与到跳绳这项运动项目上来。

例如，在练习“跳绳”的时候，如果我们只是按照传统的教学方法给学生发一根绳子，然后按部就班地让学生进行训练的话，学生的自主性自然不强，他们会觉得这样的训练又苦又累，不能够充分激发学习的兴趣和训练的潜能。我们不妨按照《课程标准》，构建以学生为主体的课堂模式，通过创新教学方法，采用多种训练方法，如，“小组比赛”“快者为王”“接力赛”等训练方法。当然，还可以采取请优秀的学生来当“小老师”的形式，指导其他学生进行跳绳。这样一来就能发挥学生的主观能动性。让学生教学生这样的一种方法可以减少学生之间交流的隔阂，让学生进步更快。通过创设以学生为主的课堂模式，可以让学生的主动性充分调动起来，从而更好地进行训练，提升训练的效率。

二、激励教育，提高学生的参与信心

《课程标准》在心理健康与社会适应的阐述中明确指出：“义务教育的体育课程要注重学生自信心的培养，让学生养成良好的体育运动习惯，在体育运动中培养他们坚强的意志、合作精神。”明确指出了在体育教学中培养学生自信心的重要性。当前农村中学的不少体育教师为了让学生能够在升考中取得满意的成绩，在进行跳绳训练的时候，只注重训练强度，没有考虑学生的实际。这种做法让学生觉得跳绳是“苦、累”的项目。往往训练很久也没有进步的时候，学生的自信心会严重受挫。因此，在进行跳绳训练的时候，体育教师要注重激励教育，注重培养学生的自信心。

例如，在传统的跳绳训练中，教师往往只强调学生多练、多跳，但是在训练的指导上往往忽略了一部分素质比较差的学生的感受，他们可能会担心因为自己跳得不好而受到其他同学的讥笑，导致他们不敢参与到练习中来。面对这种情况，教师要善于从学情出发，把学生分为几个有“梯度”的小组，对比较弱的小组要进行激励，鼓励他们：每个掌握训练的方法和技巧的所需要的时间都不一样，大家要敢于正视自己不足，然后找出产生不足的原因才能够后来居上，变成真正的强者……通过这些语言激励，让学生放下心理包袱;然后在指导过程中要特别关注掌握方法要领比较差的学生，然后耐心地进行指导，鼓励他们，“只要老师在，一定可以后来居上”。这样一来，学生参与课堂训练的信心就会大增。同时，对于学生取得进步，哪怕是一点点进步，教师都要进行及时的表扬。慢慢地，学生就会掌握训练的技术，提高训练的效率。

三、体验教学，促使学生掌握方法要领

《课程标准》在课程总目标中就明确指出：“体育教师要善于在体验中引导学生掌握训练的技能和方法。”因此，在跳绳训练中，教师要特别注重引导学生参与到课堂教学中来，充分发挥学生的主体地位，让学生在体验体育带来乐趣的同时，开拓视野，培养创新能力，从而进一步让学生掌握跳绳的基本要领。

例如，为了让学生更好地掌握跳绳的基本要领，提升学生跳绳的成绩，我们可以先播放《跳绳有哪些好处》的微课，让学生切身感受到跳绳的重要作用，同时还可以播放《花样跳绳》的微课，让学生感受到原来小小的一根绳索也可以产生如此大的魅力;接着可以进一步播放《跳绳的技巧》，让学生大概了解跳绳应该掌握哪些基本的方法;然后，体育教师可以结合视频把相关的步骤和要领进行分割和示范训练。示范训练后，要求各小组派代表上来进行示范，看看哪个小组的学生示范得最好。这样，就可以把跳绳的相关要领，如，摇绳主要靠手腕部位控制;开始前通过试跳，将绳索长度调至自己最合适长短;跳起的双脚要协调，与地面距离一般在3-5CM左右，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖需要保持平直状态，小腿不能有明显的屈膝;全身放轻松，呼吸调整平稳……一条一条地传授给学生。每讲一条都叫学生上来示范，并且进行提问，让学生进行思考，同时还让学生进行示范体验。虽然一时还不是很规范，但是学生却饶有兴趣。可以说，虽然是一堂体验教学，但是学生的积极性却非常高，而且调动了学生思考的积极性，学生“动、乐”结合，在体验中掌握了知识。

综上所述，全面提升学生的身体素质已成为当前国家教育改革的一个重要任务。体育学科在提升学生身体素质，为国家培养更多的体育人才中承担着非常重要的角色。跳绳作为中考体育的一项非常重要的考试项目，农村中学的训练场地虽然比较差，学生的意识也不够强，接受能力也相对较差，但体育教师应该改变传统的教学理念和教学思想，从农村中学的实际出发，高度重视跳绳的训练方法的优化，充分调动学生的兴趣，让学生在興趣的驱动下进行系统的训练，从而提高训练的实效性。

参考文献：

[1]田庆海.跳绳运动在体育课堂中的运用[J].田径，2019（2）.

[2]姚龙.跳绳在体育教学中的妙用[J].基础教育研究，2018（9）.

责任编辑  陈  洋