与挫折同行

2022-04-19 08:04邢怡伦
初中生世界 2022年14期
关键词:归因心理咨询挫折

文/邢怡伦

那么我们可以怎么做呢?

接受挫折的存在

挫折是不可避免的,人人都会遇到挫折。但不同的人对挫折有着不一样的理解。如果你觉得挫折是一件坏事,感觉自己很不幸,那么就很容易被低落、沮丧的心情包围。越是不能接受挫折,挫折给你带来的打击就会越大。如果你能将挫折视为前行途中出现的正常情况,那么就能平静地面对它,用更多的精力去解决问题。

对挫折进行合理归因

如果你把挫折理解为发现问题的一个机会,那么挫折就变成一个改变和提升自我的契机。如果你把挫折看成一种打击,那么你就很难开心起来。

有一些容易让人陷入低沉情绪的思维方式,检查下自己有没有:

●发生这件事,简直太糟糕了。

●如果我擅长学理科的话,就不会考砸数学了。

●只有当一切都顺利,我才会开心。

●我的朋友拒绝了我,我一定是一个特别糟糕的人。

●如果一切可以重来,那么我一定会做到完美。

如果你曾有过以上念头,那么请轻轻地提醒自己,有些事情,还可以有另一种理解。

比如:

●发生这件事,虽然我很不愉快,但是今后可以改正。

●虽然我这次考得不理想,但是可以查漏补缺,是一次锻炼的机会。

●不可能所有的事都如我所愿。总体来看,今天我开心的时候最多。

●我的朋友不同意和我做这件事,可能因为有其他安排。

●如果重来一次的话,我希望可以做得更好。

想法上的一点点变化,或许能让你体验到自在的、舒畅的感受。遇到挫折,不要慌乱,不要抱怨,要全面、理性地看待挫折,从中总结出经验教训,这样才不会被它打倒。

尝试做出改变

如果你觉得尝试改变有些难,那么请告诉自己,这很正常。改变的过程或许并不简单,因为我们的思维是有惯性的。给自己一些时间,在事情上不断地磨炼自己,久而久之,你会发现,自己面对挫折时,越来越淡定从容。如果遇到的挫折太大,别忘了你还有家人、朋友。你还可以向心理咨询师求助。

猜你喜欢
归因心理咨询挫折
Holism in Education
“割韭菜”的心理咨询行业亟待规范
班主任引导高三学生考后积极归因的探索
挫折
为何越来越爱
积极归因方式:当船漏水了
心理咨询:架一座心灵的彩虹
为什么有些人喜欢把成功归因于自己 把失败怪罪给别人?
终身不遇
心理咨询不简单