午睡过长，痴呆风险高

不少老人都有午睡的習惯。不过一项新的研究发现，午睡过多、过长会增加患阿尔茨海默病的风险，同时阿尔茨海默病也会导致老人白天过度午睡。

这项研究于3月17日发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》上。美国加州大学旧金山分校与哈佛大学医学院布莱根妇女医院的研究人员对1000多名平均年龄为81岁的老人进行了14年的随访。

研究人员发现，没有出现认知障碍的老人，在这14年间，每日午睡时长平均每年增加11分钟。出现轻度认知障碍的老人，每日午睡时长平均每年增加24分钟。而被诊断为阿尔茨海默病的老人的这一数字为68分钟。

另外，跟每天午睡时间短于1小时的老人相比，每天至少午睡1次或每天午睡时间超过1小时的老人，患阿尔茨海默病的风险要高40%。随着年龄和疾病发展，尤其是在出现阿尔茨海默病的临床表现后，午睡时间会迅速增加。

那么，家有老人应该怎样避免这种恶性循环呢？加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系助理教授冷月表示，最好是将午睡限制在下午3点以前，时长控制在15～20分钟，以获得午睡对健康的最大益处，并防止影响夜间睡眠。此外，老人要关注自己的午睡行为，对午睡频次和时长的过度增加保持警惕。

（摘自《保健时报》3.24）