深夜健身房，年轻人热宠

□ 《民生周刊》记者 于海军

晚上9点半，北京丰台上班族刘颜博来到小区附近一家健身房，手机扫码后门锁自动开启。他慢跑10 分钟进行热身，随后开始做一些器械训练。

最近一个多月，刘颜博每天加班结束都会过来运动，“几乎是天天来，锻炼一小时左右，然后回家洗个澡，能睡个好觉。”他说，这种新型健身房24小时全开，随时可以来，很方便。

像刘颜博运动的这种健身场所，被大家称为“深夜健身房”，因为较白天来说，晚上过来锻炼的人更多，大家不用担心时间问题，在跑步机上挥汗如雨，在器械专区尽情“撸铁”，在私教的指导下神情专注。

像刘颜博这样，加班过后，即便深夜，还要在健身房运动一下的年轻人，在一线城市尤为常见。

有数据显示，在北京地区，晚上10点至次日早晨8点的健身人群占比达12.8%。深夜健身的人更多时候是在享受锻炼过程，体会运动过后的快感，尤其对于加班族来说，这是一天当中的放松时刻。

北京丰台一家健身房内，正在“撸铁”的年轻人。图/于海军

自由空间

代轩在北京一家网络公司做设计工作，平时经常加班的她很少有时间去健身，春节假期过后，在同事的建议下，她成了一家24小时健身房会员。

“我们的工作整天都坐在电脑前，还要加班到很晚，有时候身体确实撑不住，好在年轻，还可以扛一阵。但时间长了也不行，颈椎、腰椎也吃不消，睡眠质量也差，所以应该抽出时间锻炼。”代轩说，距离上一次办健身卡还是5年前，一年中，她只去了4次。

“记得以前的健身房晚上9点就关门了，加完班浑身疲惫，哪有时间去跑步去做器械训练呢，现在这种全天开放的健身房就不存在这个问题。刚办卡那几天，有时睡不着，半夜起来也过去锻炼锻炼，比较方便。”代轩说，最近每天都保证晚上10点前锻炼完，睡眠质量也比以前好。

代轩告诉《民生周刊》记者，专门选择深夜过来健身的人并不少，因为全天营业，除了店长和偶尔出现的教练，多数情况并没有外人打扰，更不会有教练推销课程，感觉有自己私人空间。

和代轩类似，上班族吴晨是深夜健身房的忠实会员，因为超重的烦恼，有很长一段时间，他不敢一个人去健身房，“每个人都有内心薄弱的地方，讨厌那种别人用余光瞥着我的感觉，所以之前我一直把健身房当成我的生活禁区。”吴晨说。

刚成为会员的那些天，吴晨会选择早晨7点左右来到健身房，他觉得那时候人少，没有过多的目光盯着自己，可是后来他发现根本没人在意自己，大家都在专注于锻炼，无暇他顾。

“我感觉大家都很投入，专注于自己的事情，运动让我集中精力，当浑身出过汗，真是一身轻松。”吴晨说，自己很享受这种体验，想什么时候锻炼就过去锻炼一会，整个人状态比以前要好得多。

北京海淀某健身机构负责人饶先生表示，这种自助式健身房更符合年轻人的使用场景，全天开放，扫码进入，月付卡、季付卡、年付卡选择多，最主要的是没人推销办卡，也没有推销课程，客户选择的空间大，灵活度高，很受大家欢迎。

“科技公司、金融公司、互联网公司，上班族加班熬夜是家常便饭，对于高强度的工作来说，抽空在附近健个身，一切烦恼和压力都会得到缓解。”饶先生说，他们想提供一个随时可以健身的自由空间。

“有时候做器械训练，吼几声，甚至都是一种宣泄，一种压力的释放，一种如释重负后的洒脱。”饶先生说。

科学锻炼

资深健身教练韩旭认为，深夜健身房为大家提供了自由灵活的健身体验，这种方式也会成为一种潮流或时尚。

当然，网络上也不乏对深夜健身的讨论，健身时间问题也有一定争议，有网友认为一天紧张忙碌的工作结束，再去做健身锻炼会加重身体负担，增加疲惫感，甚至导致兴奋而影响睡眠。

韩旭坦言，目前还没有证据证明晚上健身对身体有伤害，不过，他也强调，大家选择在深夜健身，一定要保证充足的睡眠，根据自己的作息规律来安排健身时间。

韩旭认为，深夜健身的前提是要适度，年轻人要针对自己的身体状态制定科学的健身计划。不一定要请健身教练或买课程，网络中关于健身的科普视频也非常实用。

“有些人习惯了夜猫子，锻炼稍晚一点也是合适的。”韩旭说，对于此前没有健身经验的人，还是要掌握一些专业知识，对器械有一定的了解，主要还是为了避免在训练中受伤，在教学过程中，因为姿势不规范、不正确而受到身体损伤的情况时有发生，初次健身的人，最好有专业人士指导。

当然，也有医生表示，一定要避免酒后健身，一方面因为酒精作用会导致身体不协调而受伤；另一方面，运动时血液会汇聚到运动系统妨碍肝脏解酒能力。所以此类风险须提前规避。

“每个人能来到深夜健身房的原因都不太一样。更多情况下，大家是为了保持良好的身体状态，比如有的人为了释放紧张、压抑的情绪，有的人就是单纯地为了减肥塑身，快节奏的都市生活，人们疲惫的身心需要用运动来调整。”韩旭说。

晚上11点，北京市西城区繁华商圈，高楼林立，陆续有人从健身房走出，脸上流露出轻松与释然，忙碌而充实的一天，在汗水交织中落幕。

而此时，仍然有一群年轻人在健身房挥洒汗水，他们之中有的人就喜欢这种不被打扰的环境，有的人对自己暂时的身形不是很满意，有的人不想白天去健身暴露在众人视线中。

在深夜，除了食物的美味给肠胃以慰藉，找个24小时健身房出出汗、解解压，正成为一些年轻人释放生活压力的选择。