赤龙常运 津液常咽

胡晓飞 张津铷

“赤龙常运，吞津咽液”是健身气功·导引养生功十二法的又一调形特点。“赤龙”是指舌头，明代《遵生八笺》曰：“赤龙者，舌也”。“赤龙常运”包括“赤龙搅海”和“搭鹊桥”。“赤龙搅海”，是指舌头在口腔内环绕搅动，南宋《道枢》记载有“用赤龙右搅之者七，左搅之者九”的方法。“搭鹊桥”是指练功中舌尖配合呼吸的上顶下落，《遵生八笺》有“舌抵上腭，待其津生满口”的记载。“吞津咽液”是指将产生的唾液及时咽下，以助精气神的保养。

一、古人对唾液的重视

（一）认为唾液为生命之源

古人造“活”字，就是“舌”旁加“氵”，意为舌旁有水才能活。因而，古代把唾液冠以“琼浆甘露”“华池之水”“玉泉”“金浆玉醴”等美称，就是对唾液之珍贵的真实写照。

（二）认为唾液助益健康长寿

宋代蒲虔贯认为，唾液不仅具有保健五脏的作用，还具有养颜、延寿之功。他在《保生要录》提到：“常以舌柱口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老”。明代李时珍认为唾液对保健脏腑、强壮肢体有很好的功效，他在《本草纲目》中说唾液可“灌溉脏腑，润泽肢体”，并将咽津纳气称作“清水灌灵根”。明代龚居中更是把唾液保健五脏的物质基础表达得淋漓尽致，他强调：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”。

（三）古人咽津的实践

用于进食前后。《养性延命录》载：“每餐前后漱玉泉，满口咽下，可治发血之穷，齿骨之穷，爪筋之穷”，再结合中医“爪为筋之余、齿为骨之余、发为血之余”的说法，不难理解作者陶弘景为何提倡饭前饭后鼓漱咽津，因为津液常咽具有生发补血、坚固牙齿、强壮筋骨、濡养筋爪的效果。

用于晨起之时。《千金要方》记载了曹操询问皇甫隆长寿秘诀的故事。皇甫隆答曰：“人当朝朝服食玉泉，琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿”，意为人应该每天早晨咽津、叩齿，才能保持身体强壮、容光焕发，还有坚固牙齿的效果。

结合功法练习。宋代陈抟的二十四节气导引坐功图，每式结束都有叩齿、吐纳、咽津收功的要求，如惊蛰二月节坐功图：“握固转颈，反肘后向，顿六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三”。

融于日常生活。宋代苏东坡不仅能诗善文，也精研养生并留下了很多养生篇章，他在《上张安道养生诀》写道：“昼日无事，亦时时闭目内观，漱炼津液咽之，摩熨耳目，以助真气”。清代乾隆皇帝，号称“十全老人”，十六字养生秘诀是他获得健康长寿的法宝，就是“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”；而在“十常”中就有“齿常叩”和“津常咽”的方法，即每天都要做叩齿咽津。

二、现代医学对唾液的认识

（一）唾液的产生

唾液主要是由唾液腺产生的，人体有大、小两种唾液腺，小唾液腺分散在口腔黏膜内，大唾液腺有腮腺、下颌下腺和舌下腺三对，其中舌下腺位置和金津穴玉液穴位置很近。舌头在口腔内的搅动摩擦，能刷过口腔粘膜中的诸多小唾液腺；舌头在口腔内大幅度的屈伸转动，可有效刺激到舌下腺这对大唾液腺，帮助产生大量唾液。

（二）唾液的构成

现代医学研究证明，唾液有益于人体健康，这可从唾液所含物质及其对人体作用谈起。正常成年人每日分泌唾液1至1.5升，唾液包含约99%水分和1%的其它物质，这些物质既有人体粘蛋白及溶菌酶等有机物，也有钠、钾、钙、氯和硫氰离子等无机物。

（三）唾液的作用

1.助消化

唾液中含有淀粉酶，淀粉酶能够通过水解作用将食物中的淀粉分解变成麦芽糖，有利于食物更好地吸收和消化。如：咀嚼米饭或馒头时间久了就会有甜味，唾液中的黏蛋白使食物变成光滑的、有粘性的块状，可减少干燥、润滑口腔，更加容易吞咽。

2.灭细菌

唾液含有溶菌酶，它是体液中的重要抗菌物质，可以溶解细菌的细胞壁，能抑制、杀灭一些细菌，如大腸杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌等，还能减低致癌物质的毒性甚至将其变为无害物质。如：被蚊虫叮咬后，若手边没有药膏，涂抹唾液来止痒消菌。

3.洁口腔

唾液中含有黏蛋白，其作用是保护口腔粘膜，阻止危险物质通过粘膜。当一些有害的刺激性物质进入口腔后，唾液能对其进行中和、稀释，进而对口腔起到清洁的作用。唾液通过清洁和冲洗口腔，还能防止食物残渣留在口腔。

4.助免疫

唾液中含有多种免疫球蛋白，具有免疫清除、免疫中和的作用，降低有害物质的黏附能力。虽然唾液中的免疫球蛋白含量远低于血清中的含量，但其重要性却不可忽视，形成了口腔黏膜和牙齿的一道免疫屏障。如：动物受伤后会舔舐清理伤口以加快愈合。

5.防溃疡

唾液中的蛋白主要是黏蛋白，其它蛋白含量较低。黏蛋白覆盖于口腔粘膜表面，低于正常值时易引起口腔黏膜炎症、口干和嘴唇脱皮，长期缺乏甚至会引起口腔溃疡、龋齿、牙周炎等。

概括地说，唾液具有止血愈伤、润滑口腔、冲洗稀释、抗菌消炎、促进消化、增强免疫等作用。唾液中化学成分的变化能够在一定程度上反映机体病变和健康状况，如高血压、糖尿病等，因此现代医学通过唾液取样来诊断疾病的方法被广泛使用。

三、练习方法与要点

（一）巧搭鹊桥

搭鹊桥就是指舌抵上腭。嘴唇牙闭齿合，不仅要舌尖抵上齿龈，舌头中部还要拱起轻抵上腭。

搭鹊桥要求动作自然、协调、柔缓、大方，并将动作、呼吸和意念有机的结合。一般来说，随着吸气舌抵上腭，随着呼气舌尖下落；同时意守金津玉液穴，可以助其精神集中、唾液增多。

（二）赤龙搅海

舌尖在口腔内向左、向上、向右、向下转3圈，再反向转三圈。

搅海时舌根要放松，动作幅度宜大，柔缓圆匀。舌头要在口腔内搅动，不要在牙齿外周搅动，以免齿间污垢混入唾液，造成唾液不洁，危害健康。

（三）吞津咽液

将产生的津液分为三次咽下。

每次吞咽后要稍等津液充满后再次咽下。吞咽津液时注意不要太快、太急，避免还没充分生出津液便仓促咽下。

四、练功注意事项

平时锻炼时，也可加上叩齿和鼓漱，再配合搅海和咽津。叩齿时上下牙齿快速地轻叩36次，鼓漱时两腮保持放松快速鼓动36次，这样有助于增生更多唾液，并可护牙坚齿、集神助气。同时也需注意补充水分，保持唾液丰沛的状态。唾液分泌还受到年龄、情绪、环境等因素影响，因此要注意合理生活方式、保持良好情绪。《黄帝内经》云：“肾在液为唾”“脾在液为涎”。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，因此平时要注意调理脏腑尤其是肾脾二脏，通过养护肾气和脾气以达补益先天、调理后天的作用，从而保持津液源源不竭。