走出“高原现象”，我能行

吴素琼

班会背景

心理学上，学习或技能的形成过程中出现进步暂时停滞或者下降的现象称作“高原现象”。突破“高原现象”之后，学习或技能水平又继续上升。临近高考，学生身心进入疲劳状态，学习效率降低，容易出现焦虑浮躁、失望无助等不良情绪。此时，单纯的说教式教育难以走进学生心坎，解开学生的心结。笔者通过组织体验式班会，帮助学生走出“高原现象”，调整心态和学习方法，积极投入高考复习中。

班会目标

1.认知目标：帮助学生认识“高原现象”，了解突破“高原现象”的方法。

2.情感目标：通过小游戏、回顾高三学习的拼搏奋斗、聆听学姐的成长故事，重读百日宣誓时写下的《致高考前一个月的自己》，唤醒学生的学习斗志和信心。

3.行为目标：让学生掌握突破“高原现象”的方法，坚定“我能行”的信念，优化学习方法，并付诸实践。

班会准备

1.百日宣誓时，让学生写下《致高考前一个月的自己》书信。

2.发放调查问卷，了解学生近期遇到的学习困惑，从而开展活动设计，更精准地解决问题。

3.提前与本校毕业、今年考研成功的肖同学联系，请她分享成长故事与备考心得，收集其录制的《致我的学弟学妹》视频与撰写的书信。

4.购买气球若干。

活动过程

环节一 游戏体验，引出主题

教师给学生每人分发一只气球，让学生听从教师指令，限时吹气球，然后观察自己与其他同学的气球大小。

第一次计时吹8秒钟，学生们都很兴奋、很用力地吹，气球很快就涨起来了。第二次计时吹5秒钟，学生们开始小心翼翼地吹，气球涨得更饱满了。

此时，教师提问：“同学们，大家还敢继续吹吗？”同学们兴高采烈，都表示还能继续吹下去。

第三次计时吹3秒钟，学生们更加小心翼翼地吹，“砰！”开始有气球爆了;第四次计时继续吹3秒钟，有学生开始不敢吹了，也有学生轻轻吹，有气球陆续被吹爆;第五次仍计时吹3秒钟，停下来的学生变多，少数同学继续吹，气球变得越来越大，随时都有爆破的危险。

【设计意图】临近高考，当前学生学习情绪焦虑，精神较为疲惫，且对教师的说教式教育感到麻木。通过吹气球小游戏，一是帮助学生放松，二是调动学生课堂学习积极性，激发学生的好奇心。

环节二 认知“高原现象”

师：刚才的吹气球活动，大家刚开始时信心满满，气球膨胀得很快，效果很明显。越吹到后面，气球大得不明显而且容易爆开，多么像我们进入高三走过的学习历程啊！还记得8月开学，我们刚进入高三，大家雄心壮志，摩拳擦掌。可现在，有同学觉得经历了一段时间的复习，似乎看不到进步，感觉学习效率降低。应该怎么看待呢？

PPT展示“高原现象”的心理学解读。

师：学习一般会经历以下过程，刚开始学习某一门知识时，学习速度很快，效果显著。而后逐渐慢下来。到了某一阶段后，随着学习时间的延长和难度的增加，学习效率似乎降低了，甚至学过的知识都感觉模糊了。在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。这是正常的、暂时的现象。只要及时调整，坚定学习意志，走过坎坷，就是一马平川;穿越迷雾，就是柳暗花明。

【设计意图】围绕不同时长的吹气球体验，勾起学生对高三以来拼搏心路的回忆，唤醒学生的学习激情。引导学生认识到学习焦虑是现阶段的普遍问题，然后提出学习“高原现象”和耶克斯-多德森定律，意在通过专业性增强说服力，让学生学会辩证看待压力。

环节三 应对“高原现象”

1.集思广益，共议对策

师：“高原现象”一般因学习动力不足、基础性知识缺陷或迁移应用能力不够而产生。请同学们分组讨论，将研讨的对策记录在纸上，小组长汇总并作分享。

学生们分小组讨论（內容略）。

师：同学们的建议都非常好，值得借鉴学习。老师也有两个小妙招分享给大家：一是每位同学的学习特点不同，那么建立个人的知识问题清单、错题本，精准分析，学会反思总结，一定是最适合自己的。二是当自己难以消化出现的学习问题时，要学会站在巨人的肩膀上，学会借助他山之石，积极向老师、优秀的同伴请教。

【设计意图】通过学生讨论活动，集思广益，寻找释放压力的方法与现阶段的学习方法，化压力为动力。

2.薪火相传，汲取榜样力量

师：有位学姐成功考取北京师范大学研究生。她曾经也和我们一样，经历着学习的困惑，现在我们一起听听她是怎么走出“高原现象”的？

播放这位优秀毕业学子在大学校园为我们录制的视频，并与学生共读她写的长达4000多字的《致我的学弟学妹》，信中非常详尽生动地叙述了她的高三备考历程。她在信中说道：“黑马的例子从来不是用来鼓励的，因为黑马背后有太多鲜为人知的辛酸与默默无闻，黑马的存在只是希望在每个人黑暗的时候能看见光，希望弟弟妹妹们不要成为黑马，要成为那一匹匹在阳光底下闪闪发光的金马白马，引领身后更多的学弟学妹们……”

【设计意图】身边的例子更具说服力。通过本校“黑马逆袭”的成长故事，借学姐的话指导学生学习、疏导学生情绪，从而让学生从榜样中汲取正能量，增强学习动力，优化学习方法。

3.重温百日誓师时的《致高考前一个月的自己》

师：学姐毫无保留地真诚分享，帮助我们及时排忧解惑，想必同学们都有所启发。现在，我将大家在百日誓师时写下的《致高考前一个月的自己》物归原主，请现在的你继续鼓励自己，将想对自己说的话、今后的学习计划写在信上。

学生们都很认真地重温书信，有边读边情不自禁抹眼泪的，有陷入沉思的。

【设计意图】解铃还须系铃人。通过让学生重温百日誓师时写下的《致高考前一个月的自己》，重新燃起学习的斗志与信心，并将本班会学习的感触及时内化，从而化作行动。

班会总结

师：“高原现象”不止高三才会有，将来进入大学或者参加工作也会遇到。办法总比困难多，只要我们有天道酬勤、勤能补拙的积极信念，咬定青山不放松的坚韧毅力，不破楼兰终不还的坚定决心，脚踏实地加油干的坚决行动，我们一定能且一定会走出“高原现象”，迎来柳暗花明！

班会延伸

将激情化作行动，是本班会结束后亟待落实的工作。学习上的获得感能有效帮助学生降低学习焦虑，走出“高原现象”。班会结束后，组织班级开展知识问题清单通关交流会。知识问题清单的建立有利于帮助学生明确学习努力的方向，补救知识的缺陷。问题的解决即是学业前进的一小步。每日前进一小步，日积月累一大步。