利用身体作“器材”的体育游戏

金海龙

关键词：身体;器材;体育游戏

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2022）03-0084-02

一、做“标志物”

（一）接力跑

目的：提高学生的团队配合能力。

方法：学生一路纵队站立，第一名学生面朝纵队站立充当“标志杆”。练习开始后，第二名学生手持接力棒（或空手）跑出，折返回来后，和第三名学生进行交接棒（或击掌），第三名学生跑出，第二名学生和第一名交换位置，第一名学生排至排尾等待练习。以此类推，直至所有学生完成练习（图1）。

建议：

1.交接棒时接棒学生的手必须绕过“标志杆”交接棒，避免提前跑出。

2.充当“标志杆”的学生身体尽量不要摆动，以免影响练习。

（二）足球绕“杆”

目的：提高学生的足球曲线运球能力。

方法：练习者一路纵队按绕杆距离站立，第一名学生运球绕“杆”，完成射门后，回到起点和最前面学生互换，第二名学生出发。以此类推，直至所有学生完成练习（图2）。

建议：

1.充当“标志杆”的学生身体不要晃动。

2.每次交换练习必须是未进行练习的学生。

（三）篮球过人

目的：提高篮球过人动作质量和效果。

方法：任选一人或多人充当防守者站于指定位置，其他学生进行篮球的各种过人练习（图3）。

建议：

1.防守者消极防守。

2.防守者需要经常互换，以保证每一名学生都能进行练习。

二、做“障碍物”

（一）“翻山越岭”

目的：提高学生综合身体素质。

方法：一人双手撑地，身体保持拱形，形成一个“山洞”;一人坐于地上，双膝弯曲成90度，双手反撑于地上，形成“山岭”;小组其余几人同样依次选择相应姿势，间隔相同距离，留一人运用爬的姿势过“山洞”，跨跳过“山岭”，即完成一组练习，并于队尾按要求坐下，第一名“障碍”学生马上变为第二个练习者。以此类推，直至练习完成（图4）。

建议：

1.可以结合其他姿势或练习进行组合练习。

2.注意练习安全。

（二）障碍跳

目的：提高学生的下肢力量和跳跃能力。

方法：学生一路纵队按一定间距坐于地上，双腿并拢伸直，或一条腿提起一定高度，留一名学生依次从同学双腿上跳过，并在队尾按要求坐于地上，第一名“障碍”学生马上进行障碍跳练习。以此类推，直至练习完成（图5）。

建议：

1.坐在地上的学生不能乱动，以免发生安全事故。

2.一条腿抬起做障碍物時，可以找准时机换另一条腿，注意教学安全。

（三）跳“山羊”

目的：提高学生的支撑跳跃能力。

方法：两人一组，一人弯腰双手直臂支撑于膝盖处充当“山羊”，另一人利用支撑跳跃方式跳过“山羊”，两人轮换练习（图6）。

建议：

1.充当“山羊”的学生一定要保持稳定姿势，低头含胸，以免发生教学事故。

2.“山羊”高度可从低到高，适可而止，切不可争强好胜。

（四）“地鼠出击”

目的：提高学生的快速反应能力。

方法：全班学生各排报数，每名学生得到一个数字，并要求学生牢记自己的编号。游戏开始，教师报一个数字，相应数字的学生立即原地跳起，类似“打地鼠”游戏里的“地鼠”弹出。没有立即跳起的学生即为失误。教师也可做一些简单的数学算式，如“2+2”，得出相应的数字即为跳起学生的编号（图7）。

建议：

1.没有叫到数字的学生不得起跳，否则视为失误，反应稍慢的学生也为失误。

2.学生间不得相互提醒和提示，否则视为犯规。

三、做“重物”

蹲“杠铃”

目的：增强学生的下肢力量。

方法：两人一组，一人扶肋木或墙壁，另一人坐于同伴肩上，双手扶住肋木或墙壁，做半蹲或深蹲练习，利用身体重量做下肢力量练习（图8）。

建议：

1.选择体重适合的同学搭档做练习。

2.练习时，两人都应该扶住肋木或墙壁，以免发生意外。

四、做“球框”

（一）篮球“框”

目的：提高投篮准度，增加“篮框”数量，增加练习密度。

方法：单人用双手围成一个圈，或两人手拉手围成一个圈，形成一个“篮框”。在练习时，可以用于篮球比赛，或投篮练习，或其他类似于需要“框”的各种篮球练习（图9）。

建议：

1.注意安全。

2.“篮框”可以是固定的，也可以是移动的，但必须强调“篮框”不能“变形”。

（二）排球入“框”

目的：提高垫（传）球准度。

方法：单人用双手围成一个圈，或两人手拉手围成一个圈，形成一个“框”。其他学生利用排球的垫球、传球等方式，把排球垫（传）入“框”内（图10）。

建议：

1.注意安全。

2.“框”可以是固定的，也可以是移动的（增加难度），但必须强调“框”不能“变形”。

五、做“搬运物”

（一）单人搬背

目的：提高学生单人身体力量。

方法：利用搬、背、抱等方式，把同学“运”至练习指定位置，或进行接力游戏比赛（图11）。

建议：

1.注意安全，建议在草地上进行游戏。

2.结合自身力量选择合适的练习对象。

（二）双人抬运

目的：提高学生身体力量及合作能力。

方法：双人利用抬、搬等方式进行练习。如双人仰卧在地上，同时抱着一个体重相对较小的学生进行合作仰卧起坐练习;双人可以合作搬运一个学生到指定位置等（图12）。

建议：

1.注意安全。

2.合作对象尽量选择力量差不多的同学，这样练习可以更顺利地进行。

（三）多人合作

目的：提高学生集体合作能力。

方法：全体面对面站立，双手前伸，将一平躺的学生传送到终点（图13）。

建议：

1.尽量选择在草地上进行游戏。

2.男女分开练习。