春季养生先养心，衣食住行有讲究

刘波

春天是养生的最佳时机，尤其适合养心。天津市中医药研究院附属医院心病科主任医师王作顺为市民介绍春季如何养护心脏。

首先要保持輕松愉悦的心情，因为压力过大会导致心情抑郁，抑郁情绪则易诱发心脏类疾病。早春时节，可以发发呆清理心灵垃圾，最好再到户外晒晒太阳。因为阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑，晒太阳就是给心灵补钙、充电。

其次要注意清淡饮食。春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，为养护心脏，饮食最好清淡可口，不宜大辛大热。早餐应尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。

此外，早春乍暖乍寒，还有“倒春寒”，而寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一，高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖，适时增加衣物。晨练时也要注意保暖、科学锻炼，运动量不宜过大，中老年人可选择简单的散步、慢跑等运动，也可多做舒展运动。晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发阳气。泡脚要注意时间，每天30分钟左右，身体感觉温暖即可，不要等到大汗淋漓，以免伤精耗气。