啦啦操高中课程体能训练方式

2022-03-25 13:29刘洁茹
新体育·运动与科技 2022年2期
关键词:体能训练体育教师动作

文 / 刘洁茹

随着教育的不断改革,各个学校越来越重视体育教育的开展。这使得很多高中学校开始重视对于啦啦操项目的教学。啦啦操项目最早起源于美国,在我国的发展时间较短,所以在体育项目中属于一种比较新型的项目。但是,啦啦操与其他体育项目有着较大的区别,虽然也可以锻炼学生身体,但是该项目更注重美感,甚至与舞蹈有着一定的联系。所以大部分学生在了解后,都比较喜欢该项目。为此,体育教师开始借助啦啦操课程开展体能训练,希望可以在此期间提高学生的体能,促使他们养成良好的锻炼习惯。

1 新时代高中体育啦啦操课程开展体能训练的意义

1.1 有利于改变学生对体能训练的看法

高中阶段对于学生来说是非常重要的时期,这一阶段的学生大多都比较重视自己的文化课学习。这种情况导致他们对体育课程的关注比较少,而体育教师在教学期间,会更注重通过体能训练强化学生的身体素质,保证学生在高中期间可以得到健康成长。但是,一提到体能训练,大部分学生对此比较抵触。在学生们的眼中,体能训练就是跑步,做大量的运动。然而,在啦啦操课程中开展体能训练时,可以改变学生的此种想法,让他们充分认识到体育不仅是高强度的身体训练,还有很多简单并且有趣的训练方式。[1]此种情况下,学生会更愿意参与其中,甚至有些学生还会利用课余时间主动进行训练。这种变化,不仅改变了学生对于体育的态度,还能够保证体育教育的高效开展。

1.2 有利于加强学生对啦啦操的了解

啦啦操在我国的发展时间比较短,也并不是所有学校都有该课程,所以高中阶段的学生对此并不了解,甚至有些学生是第一次接触啦啦操。在此种情况之下,教师就很难开展教育工作。因为学生不了解,就很难调动他们的参与积极性,也无法引导学生认识到啦啦操对学生身体发展带来的影响。但是,当教师将啦啦操项目与体能训练结合在一起时,学生便又有了更多了解该项目的机会,他们可以在体能训练期间,了解该项目与其他体育项目的不同之处,同时还可以让学生充分认识到此种项目的优点。比如,让学生充分了解学习啦啦操不仅可以锻炼形体,还可以协调动作,锻炼毅力等等。这会改变很多学生对于啦啦操的态度,使他们愿意积极配合教师,并参与到体能训练当中来。

1.3 有利于帮助学生养成良好训练习惯

学生在校阶段是培养学生体能训练习惯的重要时期,体育教师需要利用不同的方法引导学生,让学生喜欢上锻炼,并逐渐养成习惯。但是,由于受我国教育理念的影响,很长一段时间大部分学校都不重视体育,导致学生以及教师都没有形成正确的理念。特别是高中生,他们的主要任务是学习,根本没有时间进行体能训练,所以也无法养成训练习惯。然而在啦啦操项目中开展体能训练时,学生会非常积极的参与进来,教师也能够逐渐认识到培养学生训练习惯的价值,并结合学生的实际情况,制定合理的训练计划,逐渐引导学生形成正确的习惯。

2 啦啦操游戏式体能训练,调动学生参与积极性

无论是哪个阶段的学生,都会对游戏有着一种莫名的喜爱。为此,体育教师在啦啦操项目中开展体能训练时,就可以从游戏的角度出发,让学生在游戏中提高自身的身体素质。因为通过调查发现,很多高中学生即便了解了啦啦操,他们依然不知道如何参与其中。[2]这使得教师很难借助啦啦操开展体能训练。针对此种情况,教师要对啦啦操和体能训练的内容进行分析,寻找合适的游戏,将他们融合起来,增加训练趣味性的同时,也改变学生对于训练的态度。在选择游戏过程中,教师可以充分利用网络,搜集一些高中阶段学生可能会喜欢的项目,也可以与学生进行沟通,了解他们当前比较感兴趣的游戏。在此种情况下设计出来的游戏式训练内容,可以很大程度上调动学生的参与积极性,改变他们对于体能训练的看法,促使学生逐渐养成训练的习惯。

例如:因为啦啦操项目中涉及到的动作比较多,所以教师在最开始利用该项目开展体能训练活动时,可以选择一些简单的动作。比如,考虑到高中阶段的学生学习任务比较重,每天都有很长时间在写字,这会导致很多学生的手腕、手指受到损伤。教师就可以在体育课堂中组织学生练习啦啦操中会用到的一些手型,并在其中融入一些手指游戏。在开展训练期间,学生会感到新奇,同时也能够拓宽学生的视野,让他们知道体能训练不仅包括全身运动,还包括一些单独的手部运动。啦啦操中比较常出现的手型有并拢式、芭蕾手式、拳式以及立掌式等等。单纯学习这些动作,学生可能会记混,在训练时他们的参与积极性也会不高。所以,在教完所有的动作之后,教师就可以组织他们一起通过游戏的方式进行训练。教师可以专门挑选能够让所有学生参与进来的游戏“萝卜蹲”,并对游戏内容进行调整,让学生在喊“萝卜蹲”的口号时重复做自己选定的一个手势动作,做完之后随机指下一个人,如此循环,直到剩下一名学生。在此种游戏训练中,教师也可以参与其中,既可以活跃氛围,又能够增加教师、学生之间的交流,提高训练的互动性。这样也可以充分改变学生对于此种训练的看法,让他们喜欢上啦啦操体能训练。

3 啦啦操竞赛式体能训练,激发学生参与主动性

在体育课堂中避免不了的便是体育竞赛,教师无论在对哪种体育项目进行教学时,都能够找到合适的方法组织学生进行竞赛。并且,大部分学生在竞赛中会被激发胜负欲,他们会更加愿意参与其中。在啦啦操项目教学中也不例外,教师可以借助竞赛的方式组织学生参与其中,从而达到体能训练的目的。因为啦啦操与其他项目不同,甚至对学生的柔韧度有一定的要求。所以,在开展竞赛式体能训练时,教师需要对学生进行筛选,让学生组成两支优秀的啦啦队,进行竞赛。此种情况下,教师就可以充分引导学生,让学生都努力提升自身的能力,从而借助这个过程,达到体能训练的目的。

例如:当教师教完学生一部分的啦啦操动作时,就可以组织学生开展异常竞赛。在此之前,教师要提前告诉他们,并让学生自主进行训练。这样可以充分调动所有学生的参与积极性,使每一个学生都积极融入到训练当中。教师在筛选期间,要考察学生动作与音乐的配合程度,分析学生啦啦操动作力度以及幅度的大小,从中选出整体较为优秀的学生。在整个过程中,即便有些学生没能被选中,他们的表现力以及动作规范程度也得到了明显提高。[3]并且在这个过程中,很多学生都养成了定期做一套啦啦操动作的习惯,这不仅达到了开展体能训练的目的,还有效提高了学生的锻炼意识。

4 啦啦操创新式体能训练,带领学生创新动作

新时代背景下高中体育项目也在不断创新,以往很多学校的体育课程中并没有啦啦操项目,但是近年来啦啦操得到了越来越多学校的重视。甚至有些学校开始在啦啦操课程中开展体能训练,但是因为啦啦操与其他体育项目不同,有些动作并不适合进行锻炼。[4]为此,教师开始对啦啦操项目教学进行调整,希望可以找到更为合适的方法。在了解期间,教师发现很多高中学生非常具有创造力,还有些学生因为学习过舞蹈,所以在动作创新方面有一定的潜能。为了让学生积极参与到体能训练中来,教师可以引导学生进行简单的体能训练。

例如:体育教师在开展啦啦操课程时,可以增加与学生之间的互动,教授他们啦啦操动作时,可以让学生发挥自己的想象力,对动作进行创新。比如,啦啦操中有很多比较专业的动作,一人跳起翻转,下方的人接住。这种动作对于普通的高中生来说太难,学生可以改成两人支撑中间的人翻身,这样既可以降低难度,又能够使学生在此间得到锻炼。另外,还有一些需要学生互相配合的动作,如需要几十个人接力完成的动作,普通高中生因为不专业,无法保证跟随音乐完成动作。学生可以根据他们的实际情况进行调整,改成几个人一组,以此来降低动作的难度。在这样的啦啦操训练过程中,所有学生都可以随意发表自己的意见,可以提出自己创新的动作。这不仅能够为他们带来成就感,还可以使学生心甘情愿的参与到体能训练当中。比如,教师可以直接让三人一组,做翻转动作,并定时轮换,在这个过程中所有学生的体能都可以得到充分的锻炼。并且学生还会非常乐意,因为动作是他们自己创作的,他们在完成动作时的心态是不一样的。为此,教师可以定期组织学生进行啦啦操动作创新,既可以给予学生创新机会,又能够推动体能训练高效开展。

5 啦啦操整体式体能训练,实现学生训练连贯性

啦啦操并不是一项容易在短时间内学会并掌握的运动项目,教师在组织学生进行体能训练时要考虑到这一点,并且要注重从整体出发带领学生进行训练,这样才能够保证学生的训练更加连贯。[5]为此,体育教师在开展教育工作期间,要做好相关的计划,合理安排训练任务,保证学生积极参与其中,并有所收获。为此,教师可以在每堂课之间设置一些相关的连接点,让学生可以复习之前学的动作,也为之后的学习打好基础。这样也可以让学生更好地投入到训练当中。

例如:教师在教学生踢腿动作时,不能单纯教他们如何做动作,还要在教学结束后为学生布置一些体能训练任务,让学生在家中也养成好的训练习惯,从而使他们充分掌握动作要领。在下一次开展啦啦操课程训练时,教师可以让学生上前来演示,充分将所有的内容都连接起来。这样学生也可以更加牢固的掌握所有动作,最后教师再组织学生一起进行整体训练,进一步锻炼学生的体能,促使学生健康发展。除此之外,教师还可以组织学生进行自主训练,为了充分实现整体式体能训练,教师可以让学生之间互相监督、互相帮助,这样能够提高训练的质量,还可以拉近学生之间的距离。通过此种整体式训练的方式,不仅可以提高体能训练的效率,还能够让学生更加全面的掌握啦啦操的相关动作。

6 结语

综上所述,高中体育教师想要借助啦啦操课程开展体能训练,就需要先了解当前高中阶段体育教育的开展情况,了解高中生在面对体育时是怎样的态度。然后,教师再对啦啦操课程进行分析,总结此种体育项目在体育教学中所发挥的作用,找到合适的方法将其与体能训练结合起来。在此期间,体育教师还需要重视学生的想法,并将他们的想法融入到体能训练中。这样学生才会愿意主动参与其中,教师才能够在高效开展啦啦操训练的同时,提高学生的体能。

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