常搓脸和手健康跟你走

王化清

經常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地可做的一种有效保健方法。搓手、搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络气血，还能防治很多疾病，不管是老人、孩子，只要持之以恒，每天坚持进行搓手、搓脸活动，都十分有益。

提神健脑 经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行;或像梳头一样用五指向后梳），再用手指揉按百会、头维、太阳等穴。双手通过经络、血管与大脑相连通，搓手和用手梳理头部能促进血液循环，强化手脑通路和神经反射，改善大脑供血。不仅能使双手更加灵活柔韧，而且可以提神健脑益智，增强记忆。

预防感冒 研究表明，双手大鱼际部位（即双手大拇指的根部）是治疗呼吸道疾病的有效部位。该处血管经络丰富，刺激这些部位时配合手搓鼻根两侧，促进血液循环，宣统肺与鼻窍，可明显提高呼吸道抗御疾病的能力，对预防感冒、鼻塞不通等有重要作用。

预防冻疮 双手与耳垂等部位最容易发生冻疮。秋末和冬季洗手、洗脸用毛巾擦干后，双手互相搓一搓手背、面部及双耳等，直至感到有发热感为止，对预防冻疮十分有效。

预防老年斑 面部、手背是最容易发生老年斑的部位。老人没事时可将双手掌搓热，搓一搓手背及面部（搓手搓脸时要微微用点力，每次不少于3分钟），可促进血液循环，减少色素沉着，对预防与减缓老年斑的发生非常有效。

促进新陈代谢 搓手、搓脸除了运动五指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多个大小关节和50多条肌肉也都参与活动。经常搓手、搓脸不仅可使局部的神经、血管、皮肤、关节、经络等得到良好的疏通和锻炼，强化上肢与肩臂功能，而且能增强新陈代谢，促进血液循环，增加大脑血液供应。所以，搓手、搓脸还是治疗眩晕、肩周炎等疾病的有效方法。

在搓手、搓脸的过程中，必须注意活动手部的小关节，并注意按压合谷等穴位。还要多按摩梳理头颈部的皮肤与头发，用中指肚按揉鼻根部（可预防感冒、宣通鼻窍），可同时起到多种预防与治疗作用。