中职学校排球教学中的体能训练

林克芳

摘要：体育教育作为素质教育的模块之一，也是中职学生在成长发展过程中必不可少的重要组成部分。对于中职学校的学生来讲，这一时期正是学生成长发育的重要阶段，开展排球教育，不仅能缓解学生在课堂上经过书本学习带来的压力和疲劳感，也能提升学生在参与体育活动方面的积极性。

关键词：中职排球;教学;体能训练

1中职学校排球体能训练的重要性

排球运动属于世界三大球运动之一，不仅需要排球运动参与人员对这项运动的运动技巧具有一定的了解，而且对排球运动参与人员的体能素质有较高的要求。同时，排球是我国中职学校体育选修课程中最常见的课程之一，很多学生出于爱好和兴趣会选择排球作为体育选修课程。但是目前在很多中职学校学生中普遍存在身体素质相对较差的问题，无法满足排球运动开展的基本需要，给中职学校的排球运动开展造成了严重的影响。因此，开展好体能训练对于当前的中职学校排球教学来说，十分必要。开展好体能训练不仅能够锻炼学生的身体素质，为排球运动的开展奠定基础，也能够促使学生形成坚忍不拔的品质，对于提升中职學校学生的综合竞争力具有重要作用。

2中职学校排球教学中体能训练存在问题

2.1体能训练开展不足

当前经济发展对职业人才的需求量不断增长，对中职学校提出了更高的需要。随着经济精细化发展，也对专业人才的专门化发展提出了更高的要求，中职学校在这个背景下，也需要不断更新增加课程设置，在专业课程设置相对繁杂，学习时间安排相对紧张的情况下，当前中职学校学生对体育选修课也普遍存在着重视程度不高的情况。他们大多是是抱着“拿学分”的心态去选修体育课程，对于排球运动学习来说更是如此。因此导致了排球教学即使开展了，学生也没有兴趣深入学习，部分排球老师仅仅是将排球教学当成了任务，课程结束，任务就完结了，因此根本不重视排球教学中的体能训练的开展，也造成了目前中职学校排球运动中体能训练开展不足的问题，严重影响着目前中职学校排球运动的发展完善。

2.2体能训练方式落后

体能实际上就是说的机体的基本运动能力，主要通过速度、力量以及耐力等等运动素质表现出来，是影响运动水平的重要要素之一。排球运动体能训练也就是对这些基本运动素质进行训练，在此基础上不断提高中职学校学生的基本运动能力，提高他们的基本运动水平。

2.3体能训练理念落后

随着运动技巧的不断发展成熟，体育运动也不是一成不变的，而是不断发展着的，因此对体育运动具有重要影响作用的体能训练也是需要根据实际情况不断发展的。在这种情况下，体能训练的相关理念也只有在不断跟随时代进步的基础上，不断进行更新发展，才能适应社会的发展的要求。

当前在很多中职学校的排球教学当中，对于体能训练的考核相对较为松懈，基本上都是以最低体能标准为考核依据，同时在考核中还存在“人情分、最低分”等潜规则，造成体能考核流于形式，起不到对学生体能训练的督促作用。

3中职学校排球教学中体能训练开展方式

3.1加强体能训练强度

中职学校学生的排球运动体能得到良好的训练，必然不能忽略的一个方面就是加强学生的心肺功能锻炼。通过适当的方式锻炼学生的心肺功能，能够有效保障学生在进行排球运动的过程中获得充足的氧气供应，促进学生更好地完成排球运动各种传球、扣球等具有较高难度较高体能要求的训练动作，提高排球运动的整体能力。相较于其他运动而言，排球运动需要的体能基础相对较高。因此如果像其他的运动一样仅仅开展最低强度的体能训练的话，是无法让学生锻炼好体能为排球运动提供基础的。要想让学生能够较好地开展排球运动，就必须充分结合排球运动的高体能消耗特点来加强学生的体能训练强度，从而保障学生身体素质得到提升，耐氧能力增强，能够在高负荷的排球运动中保证运动所需，如可以采取慢跑热身、助跑摸高等方式展开体能训练，锻炼学生的耐氧能力，逐渐加强锻炼的强度，使学生的心肺功能得到良好的锻炼，从而起到增强学生的体能的效果，为后续排球运动的开展打下坚实的基础。

3.2改善体能训练方式

排球体能训练除了心肺功能的训练之外，还包括力量、速度以及弹跳力等各个方面的训练，因此教师在对学生进行体能训练教学的时候，需要结合排球运动特点尽可能多地采取各种不同形式的体能训练，使得学生的各种排球运动所需体能都能够获得一定程度上的提升，达到良好的训练效果。排球体能训练如果还是采取传统的跑步、摸高等方式进行，那么就只能对学生的基础体能起到训练作用，难以为排球专项运动的开展打下良好的体能基础。另外体能训练因为缺少实际排球运动中所需的技巧、配合以及队形方面的练习，也难以对排球运动产生除体能以外的其他有利影响。因此教师可以在进行体能训练的过程中将排球运动的技巧、配合、队形等也适当地融入进去，达到在训练队员的基础体能素质的同时，适当加强学生的团队协调性练习，提高学生的综合排球运动能力。

3.3严格体能训练考核

体能训练考核的严格与否决定了体能训练的开展是否起到效果，是否落到实处。目前有些学校的体能训练考核标准制定的过于宽泛，老师在执行时体能考核时大多是采取了十分宽松的态度，因此导致了很多学校的体能训练教学在实际开展过程中，学生并不重视，教师教学也不严谨，最终造成的结果就是学生的体能得不到锻炼，排球运动无法正常开展。因此，要想排球教学的体能训练有明显的效果，就必须严格体能训练考核，只有这样才能让学生重视起来，才能积极参与体能训练。可以从制定体能训练的标准开始，严格起来，组织体育教育方面的专业人才，对当前过于宽松的体能训练考核标准进行重新编制。其次，组织体育教师进行体能训练考核标准的学习，提高教师对于体能训练考核标准的重视度与执行力。在体能考核的过程中，可以组织专门的监督小组进行监督，不断完善体能训练的考核制度与流程。

4结语

随着我国中职院校的教学改革，中职排球游戏在体育教学中的应用应该得到重视。无论是从学生自身来讲，还是学校和老师方面都要适当作出改变，不仅要“老师教”，还要“学生学”，只有这样才能真正实现国家素质教育，才能培养学生体育精神。

参考文献：

[1]吴者健.理清体能训练思路提高体能训练水平[J].当代体育科技，2018，9（08）

[2]王博.新时期背景下如何有效开展中职体育排球教学[J].福建茶叶，2019，41（10）