健康人格特质训练模型的应用研究

郑勤

（安徽师范大学皖江学院 学生处，安徽 芜湖 241008）

人格特质是人格构成的基本要素，是让个体在不同情境下显现出趋于一致的、相对稳定的心理结构，表现为具有个人特点的行为倾向。大学是培育健康人格的黄金期，大学生是推动社会进步的栋梁之材，其人格健康关乎国家富强、民族兴旺和社会和谐。因此，帮助大学生树立健康人格观，拥有健康人格，不仅有助于大学生实现自我价值、提升生活满意度，而且有助于推动整个社会的进步与发展。

1 健康人格特质及其相关研究

临床心理学对人格的定义是：人格，亦称个性，是个体与环境的相互作用中表现出来的独特的知、情、意方面的特征[1]，是区别于其他人的个人特征或特质。

1937年美国心理学家奥尔波特首次提出人格特质理论，特质理论认为：特质作为人格的基础，是区别于其他人的个人行为倾向，是人格的有效组成元素，决定着个体的行为。卡特尔继承了奥尔波特开创的通过分析自然语言中有关描述人格的词汇，进而发现人格特质的方法，编制出“卡特尔16种人格因素问卷”。麦克雷（Robert R.McCrae）和考斯特（Paul T.Costa）综合“大五”和有关理论提出了包括神经质、外向性、开放性、随和性和尽责性在内的五因素模型（FFM），受到学术界广泛认可。

随着心理学的发展，健康人格的理念开始深入人心，它关心人的身心健康，倡导通过有意识的生活培养积极的自我同一性，充分释放人的潜能，帮助个体建构人格中的积极力量。马斯洛指出具备健康人格的人为“自性实现者”，即是具有洞察力、善于接纳、宽容的、具有开创性和开拓精神的自立自主的人。Peterson和Seligman认为借助于思想、情感和行为表现出来的积极品质就是性格优点，也是积极人格特质研究的主要内容[2]，并将24种性格优点划分为智慧、勇气等6项核心内容。扬眉（1986）认为核心人格特质与心理变化相辅相成[3]，理想、爱心、上进、自信、诚信、教养、共情、负责、自律、合作、创造力以及健康成长的意识与能力等核心人格特质就是健康的人格特质，它们共同构成了健康人格新格局的主要内容。

人格的形成与发展是个体主动建构的过程，有赖于后天的生活体验，在某种程度上是个体内在品质的外化。拥有健康人格的大学生应具备坚定的理想信念、正确的自我认知和自我发展能力、积极乐观的生活态度、和谐的人际关系、优秀的道德品质、良好的情绪调控能力和创新精神与实践能力[4]。大量的研究证明在心理健康中，人格特质发挥着重要的作用，人格因子精神质、内外向和神经质维度对心理健康水平有重要的预测作用[5]。

2 健康人格特质训练模型的设计与应用

2.1 人格特质训练模型内容的设计

以皖江学院1496名学生为调查对象（其中男生542人、女生954人；大一学生587人、大二学生362人、大三学生296人、大四学生251人），发放调查问卷、收集与分析资料，借鉴扎根法的研究范式，初步归纳出十二项得分在85%以上的人格特点，分别是理想（96.77%）、教养（94.48%）、感恩（93.74%）、诚信（92.35%）、自我接纳（90.77%）、爱心（90.45%）、负责（89.99%）、自律（89.38%）、自信（88.29%）、上进（87.61%）、合作（87.23%）和创新性（85.77%），这十二项人格特点即为学生所欣赏并希望在此基础上实现自我发展的人格特质。对问卷调查的结果与访谈资料做进一步地分析与整合，结合心理学理论，最终确定理想、教养、感恩、诚信、自我接纳、爱心、负责等七项为核心人格特质，并以此作为研究的主要内容，以心理健康课教学为平台，从强化人格特质入手，拟定人格特质训练教学计划，设计了“人格心理学理论+核心人格特质训练+激发学生自我感悟（体验）”的人格特质训练模型（以下简称“人格特质训练模型”），找到激发学生潜能的方法，探索打造健康人格新格局的途径。

2.2 人格心理学理论应用于人格特质训练模型中的必要性

健康人格是心理健康不可或缺的重要资源。随着心理健康知识的普及和社会对心理健康教育的重视，大学生可以通过各种渠道获取人格心理学知识。但是，来源于多渠道的知识或是不准确，或是零星不全的，并不能满足大学生的求知欲，也不利于个体的健康发展。所以，以系统的人格心理学理论为基础，将其中与大学生人格发展关系最为密切的内容应用到心理课教学中，深入浅出地引导学生把理论用到实际生活中，才能促其身心成长。

大学阶段是培育健康人格品质，提高心理素养的关键期。人格心理学理论具有积极的思想内涵，包含积极情绪体验理论及方法论研究、积极人格特征及品质理论及方法论研究等主要内容。大学生作为学习人格心理学理论的主体，有着得天独厚的学习条件和学习能力，而积极人格心理学视域下的实践反思又有利于建构一个更加积极、幸福的课堂，帮助他们在积极人格心理学理论的系统性的、浸泡式的学习中汲取营养，将理论培养要求内化为自身个体行为，形成健康独立的主体精神人格[6]。简言之，人格心理学理论奠定了整个模型的基石，丰富了健康人格新格局的内容，夯实了人格特质训练的理论基础，其学习效果有效保障了人格特质的培育。

2.3 人格特质训练模型的实际应用

2.3.1 学习人格心理学知识，夯实理论基础 选用学生欣赏的自我接纳这一核心人格特质为研究内容，将人格特质训练模型应用在实际教学中。自我接纳是指个体持有的、对自身及自身所具特征的一种积极的态度，即能够欣然接受自己当下的状况，客观评价自己。健康的人就是自我接纳的人，既能够接纳自己的现状，又能够在现状中扬长避短，实现自我成长。

人格心理学理论是人格特质训练模型的基石，注重人格心理学大师们的生平及其理论成果的介绍，可以帮助学生们了解人格心理学家的生平以及他们关于健康人格特质的观点，有助于学生们站在巨人的肩膀上去感受理论力量的强大，受过理论滋养的学生才能够建设性地发挥自己的潜能，树立健康的人格理念，成为真正具有健康人格的人。

2.3.2 注重互动与分享，激发学生自我感悟（体验）激发学生自我感悟（体验）是人格特质训练模型的最终目标。通过自我感悟和分享体验提升心理素养，培育健康人格。（以自我接纳为例）在激发学生自我感悟（体验）这一环节中，教师设计了两个关于自我觉察的练习。首先请学生们先仔细回忆一件让自己感觉到高兴的事，仔细感觉身体上的几个主要部位（如头部、胃部、心脏等）的生理变化，陈述身体部位感受到的感觉；教师引导学生用心去经验所有美好、幸福的感觉，即视听触味嗅等五种感官的幸福感，体验当下的情绪，记录当下的想法或念头及想做的事，再分享感受，记录对自己的新发现。活动总结发现，学生在教师的引导下不仅会增加个体的自身认识和调节的能力，而且会提高对他人情绪与行为的敏感度。当个体在团体分享和反馈中体验到积极情绪时，就会变得更加开放和专注，会更有掌控感和希望感，更加愿意思考新的问题解决策略，发展出新的建设性的行为。

2.3.3 强化训练环节，探索培育健康人格新方法核心人格特质训练是实施人格特质训练模型的有效途径。采用针对性的训练方法培育健康人格是一种灵活的互动培育模式，是一种“润物细无声”的“先受教、后施教”的双向互动培养模式。通过学生主动的探索，给予必要的启发性教学，引导学生将学到的人格心理学知识与自我体验相结合，强化人格特质的形成与训练的意识，促进人格、心理与品质的成长与成熟，从而打造人格健康新格局。

还是以自我接纳为例，介绍人格特质训练模型的实际应用。

环节一：理解自我接纳，学会接纳自我

教师引导学生结合自我经历和他人分享对自我接纳开展小组讨论，讨论的内容主要包括是否能确认和悦纳自我的身体、能力和性格等方面的正面价值；是否能欣然正视和接受自己现实的一切。各小组根据人格心理学理论知识对自我接纳的涵义进行概况与总结，即提出其代表性的观点，例如：自我接纳是个体对自我的认知、整合和接纳，能帮助个体看到内在资源（个人优势和自我的力量）和外在资源（个人的社会支持和改变的机会）；自我接纳是个体以积极的态度对待自身及自身所具有的特征等。小组中的每个人都有机会以新的观点和视角复述自己的经验，以谦虚的态度聆听他人对经验的阐述和理解。通过讨论，同学们在正确的人格心理学理论的基础上排除了之前对自我接纳的歪曲认知，丰富了认知的视角，真正理解了自我接纳的含义，倾向于以更加积极的行为重塑自我。

环节二：接纳自我，掌握有效自我接纳的方法

熊玫（2020）研究发现自我接纳与应对方式相关，自我接纳水平高者倾向于积极应对方式，自我接纳水平低者采取消极应对方式明显增多[7]。张炜、孙菲菲和卢庆华（2019）研究发现，在应对负性事件上，自我接纳水平高者会积极应对，而自我接纳水平低者更容易采用自责、幻想、退避等消极应对方式[8]。对于自我接纳，主要是训练学生对自我接纳的方式，引导学生自我激励。

在互动培育模式下设置一些模拟情境，帮助学生停止对自己的不满和批判，感受负性情绪，接纳负性情绪，客观地表达情绪；在体验过程中，强化学生自我接纳意识，要求学生以下列语句作为自己总结性发言的一部分内容，即：“我是一个优缺点集于一身的人，无论自己处于什么样的状态，我愿意选择无条件地接纳自己，接纳自己的弱点和错误，面对负性事件，我愿意用建设性的态度，选择积极应对而不是逃避。”

学生们经过有效自我接纳的方法的训练、讨论、反思和反馈，对负性情绪有了合理的认知，能够接纳自己的负性情绪，对自我的接受的能力和对自我价值的认可水平有所提高，自我接纳基本目标得以实现。

环节三：学会人际容纳，进入人际良性循环

处于社会关系中的个体都需要和他人交往与合作，从而建立一种团体性人际循环。在这一团体性人际循环中，个体会体验到对待他人与自身的情绪情感、行为、思维方式和态度等。

人际容纳要求个体在人际团体中认可与接受自己的内心活动，既要拥有客观地评估自己的实力，也要拥有客观地评估他人的能力。团体辅导可显著降低大学生的认知压力和对压力的反应，改善大学生的心理健康状况，提高自我接纳能力[9]。想要拥有和谐的人际关系，必须学会人际容纳。能够接纳自我、接纳别人的个体，在团体互动中能够理解和尊重彼此，也会更开朗、更乐观、更能接受挑战。

人格特质训练结束后，对学生进行问卷测评，发现通过自我接纳这一人格特质训练课的实践教学，学生们借助多元化思维，形成了多元化的问题解决模式，用客观全面的眼光看待自己，多样化的眼光看待他人和世界，学会了表达、尊重和理解自己和他人，进入了良性循环的人际互动模式，拥有了健康人格。

3 结语

将“人格心理学理论+核心人格特质训练+激发学生自我感悟（体验）”这一模型应用在心理健康课教学中，对核心人格特质进行有意识地训练，有助于学生树立健康人格理念，掌握心理保健方法，打造健康人格新格局。但是，不得不承认当前部分高校对学生的专门化、系统化的人格特质训练的时间有限，人格特质训练的空间比较狭窄，“以培养学生积极品质为导向”的主流思想并未有效支撑起以人格特质训练为核心的人格教育。人格特质训练在培育健康人格过程中的应用研究还需要进一步地深入与拓展，才能够增强育人效果，实现真正地心理育人，使人成为真正拥有健康人格的幸福人。