基于女大学生 2 000 m跑心率数据的运动安全研究——以江苏科技大学、江苏大学、苏州理工学院为例

朱迅华

（江苏科技大学体育学院，江苏 镇江 212003）

近年来，因进行耐力跑运动导致意外的新闻频出，有研究表明因耐力跑出重大意外尤其以心血管疾病为主，而心率是心血管系统机能评定的重要指标，所以基于心率数据进行耐力跑运动安全的研究尤为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以江苏科技大学、江苏大学、苏州理工学院为例，对女大学生2 000 m跑心率数据的运动安全进行研究。

1.2 研究方法

通过查阅上海体育学院图书馆以及中国期刊网、中国优秀博硕士学位论文全文数据库等电子数据库，查阅与本文研究相关的文献资料，为本文研究提供理论支撑。

上海体育学院运动人体科学的专家进行访谈。

2019年底笔者跟随任课教师在对女大学生2 000 m跑进行现场测试。（1）实验对象：江苏科技大学、江苏大学、苏州理工学院女大学生共225人。（2）实验目的：测试女大学生2 000 m跑前、跑后的心率数据。（3）实验步骤：先测试女大学生2 000 m跑前的安静心率，并在女大学生2 000 m跑后立即测试跑后的心率数据。

运用SPSS 22.0软件对所得数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 女大学生2 000 m跑心率数据

表1显示，测试的225名女大学生2 000m跑前心率均值为83.11bpm，标准差为10.684。2 000m跑后心率均值为129.36bpm，极大值180bpm。标准差为17.456。

表1 女大学生2 000 m跑前、跑后心率描述 N=225

表2显示，测试的225名女大学生2 000m跑前与跑后心率相关性分析结果，双尾检验概率值Sig.（2-tailed）为0.000＜0.05，2 000m跑 后心 率 和2 000m跑前心率存在较高的线性相关关系。研究认为2个样本的相关性较为显著。

表2 女大学生2 000 m跑前、跑后心率相关性分析 N=225

表3显示，测试的225名女大学生2 000 m跑成绩分数均值为73.17分，标准差为10.684。极小值为37分，最大值为100分。应用SPSS 22.0对225名女大学生2 000 m跑成绩分数进行正态性检验，正态性检验结果概率值Sig.为0.190＞0.05，差异不显著，表明225名女大学生2 000 m跑成绩分数为正态分布，测试的女大学生2 000m跑成绩合理。

表3 女大学生2 000 m跑成绩分数描述 N=225

2.2 女大学生2 000m跑心率数据与运动安全

对于身体健康状况良好的个体，运动安全、有效的适宜心率有一个方便的计算公式：心率=安静心率+（最高心率-安静心率）×60%，其中最高心率为220-年龄，按照此公式参与实验的女大学生按20岁、2 000m跑前心率均值为83bpm来算，运动适宜心率为153bpm。

测试的225名女大学生2 000m跑成绩分数为正态分布情况下，而女大学生2 000m跑后心率实际测试的极大值180bpm，远超过公式算下来适宜心率153bpm的值，说明女大学生在参与2000m跑运动时，心血管机能可能存在风险。

3 结论与建议

3.1 结 论

江苏省女大学生2 000m跑后心率实际测试的极大值180bpm，远超过适宜心率153bpm。这说明女大学生缺乏系统体育运动，在参与长跑等耐力运动时，心血管机能可能存在风险。为避免运动危险的发生，本文针对性地提出耐力性长跑的运动建议，以使女大学生能够安全地参与运动。

3.2 建 议

为避免运动风险的发生，笔者对上海体育学院运动人体科学专家进行访谈，专家指出任何参加体育运动的个人都要了解自身的健康情况和运动能力，如果运动强度过大，超过个人的承受限度，可能会产生不良后果，建议耐力性运动安全必须强调心血管系统的机能评定，可以运用逐级递增负荷结合心电图机进行运动风险评估。通过运动负荷试验，不仅可以客观地评价个人的健康状况和运动能力，且对其所能承受的运动强度有十分明确的指示。逐级递增运动负荷实验过程中，在每一负荷达到稳定状态后应测定心率、动脉血压和心电图。增加负荷应遵循循序渐进的原则。一般每级负荷为25W，运动时间为4min。中青年人每级负荷可以为50W。如果女大学生运动负荷试验测下来如存在风险，则不建议进行2 000m跑测试。

3.2.2 耐力性长跑应循序渐进的原则 耐力性长跑应循序渐进的原则，女大学生缺乏系统体育运动，甚至没有进行体育运动。所以对没有进行常规训练的女大学生而言，直接参与长跑运动，没有遵循运动负荷循序渐进的原则，特别对于体质较差的女大学生而言存在较大程度的运动风险。

在跟随任课教师现场测试时没有发生心率引起的安全事故，但调研中发现江苏科技大学镇江2个校区只在梦溪校区设有一台心脏除颤设备，并放置在学生宿舍区，运动场周围还没有配备。因此建议各高校应增加运动安全设备，进一步保障学生的运动安全。

学校要定期安排教师和管理人员进行意外事故的急救培训。如果学校有人发生心脏骤停或突然晕厥等情况，教师应能在救护车赶来之前做心肺复苏等抢救工作，为医护人员争取更多的时间。

学校层面提高长跑运动安全系数，应深入贯彻执行中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等文件精神，培养学生良好的体育锻炼习惯及健康生活方式的养成。例如，经调研得知，江苏科技大学结合大一学生分布在梦溪校区，其余学生在长山校区的学校布局，为提高长跑运动安全系数落实学生平时长跑锻炼，开展大一学生环梦溪校园晨跑、大二学生长山校区“步道乐跑”App长跑的举措。大一学生晨跑刷卡时间为周一至周五06：40—07：10，全程约2 500 m，每日晨跑刷卡1次，晨跑出勤率需达到90%及以上，晨跑成绩和本学期体育成绩挂钩，占本学期体育成绩的10%。大二学生结合手机“步道乐跑”App，可根据自己的闲暇时间安排长跑锻炼，学生长跑经过手机“步道乐跑”App随机生成的打卡点数量3个，男生配速为3～8min/km，里程为2 500 m；女生配速为4～9min/km，里程为2 000 m，“步道乐跑”App长跑成绩和本学期体育成绩挂钩，占本学期体育成绩的20%，每天记录1次长跑成绩，超出的长跑成绩仅做记录但不会关联体育成绩。江苏科技大学会根据长跑数据排名表彰二级学院和个人。江苏科技大学在每年新年来临之际还会举办校内环湖接力比赛，学校领导带头、师生积极参与，形成良好校园的传统，传承长跑锻炼的文化，增强师生的体质，用实际行动提高长跑运动安全的系数。各高校也可以借鉴此模式，促进学生参与运动，以减少运动风险的发生。