春日养生防“风邪”

王延群

《黄帝内经·素问》中说：“风者善行而数变……故风者，百病之长也。”春季养生的关键为“避风”。春天防“风”，建议大家做好以下几个方面的保健。

注重保暖。春天气温差异较大，应根据天气变化来增减衣服。老年人宜选择宽松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，使身体不受风邪侵袭，并适当进行“春捂”保暖，以达到预防“风病”的目的。尤其是年老体弱、大病后、过度疲劳以及有心脑血管病、关节炎、神经痛等慢性疾病患者，在寒潮大风过境的日子里，尽量少出门，以免遭受风邪之害。坚持用热水泡脚，以促进血液循环，抵御风邪的侵扰。有过敏体质的人要记得出门戴口罩。

调节情绪。变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪。因此，人们在春季要调控好自己的情绪，放松心情，乐观开朗。凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。

生活规律。平时起居有常，作息有时，保证睡眠，以利于增强身体免疫力与抗病能力。

膳食合理。春天在饮食方面要遵照“春夏养阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强免疫力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。春季饮食宜清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，每天要补足水分，以喝白开水或淡茶为好。老年人还需慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

注重食疗。身体阳虚的老年人，宜常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强身的功效。

坚持运动。“正气存内，邪不可干”，运动是抵御风邪的法宝。因此，每个人都要根据自己的身体状况，选择好适合自身的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能怡情养性，还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

及时按摩。如果被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可按摩合谷、太陽和风池等穴位，对减轻症状有帮助;脑血管病患者还可以配合揉搓手法，按摩脚部的涌泉穴和大冲穴。

（摘自《健康生活》）