中学校园迷你马拉松赛事的实践与探索

柴法亮 （广东华侨中学，510030）

学校自2014年9月开始招收全住宿学生，为了丰富学生的课余活动，学校结合广州马拉松特色，提出了举办校园迷你马拉松的想法。经过8年的探索，校园马拉松积累了一些好的经验和做法。

一、构建校园迷你马拉松体系

1.外部体系

一年一度的迷你马拉松赛事是校园“跑步文化”的象征，也是对跑步效果的最好检验。因此，围绕“跑步文化”，学校构建了以开展班级跑操比赛（图1-1）和“健跑”达人赛（图1-2）、成立教职工“悦跑”协会、开设学生“悦跑”选修课程等为内容的迷你马拉松的外部支撑体系。由教职工“悦跑”协会经常性组织跑步活动，师生通过跑步打卡获得积分，并兑换小礼品。

图1-1 班级跑操比赛

图1-2 “健跑”达人赛

2.内部体系

迷你马拉松的内部体系主要体现在赛事规则、项目设置、组别设置以及体能和技术方法等内容。为激发全校师生的参与积极性，可宽松设置参赛条件。如，2014年首届迷你马拉松（图1-3），不设具体组别，让更多的师生参与其中；再如，放宽时间限制，1h完成5km就算完成比赛，并获得完赛证书。在赛前培训和比赛过程中，特别强调应遵循循序渐进的原则，根据个人身体情况调整速度或跑动方法。如，可采用轻松跑、法特莱克跑、间歇跑进行训练。在技术方面，强调跑步的姿势、呼吸的节奏、各关节的防护、力量的训练、热身和放松的方法等。在项目设置方面，根据参赛选手的不同水平设置了精英跑和普通跑（欢乐跑），距离设置有2km和5km。在组别方面，分为学生组（初中组、高中组）和成人组（由教工、校友、家长、友好单位、特邀嘉宾等组成）。

图1-3 首届迷你马拉松比赛

二、校园迷你马拉松赛事特征

1.报名网络化

通过学校微信公众号发布迷你马拉松竞赛规程和报名通知，同时收集报名信息。网络化的报名形式便于信息传递和信息收集，较大程度地减轻了报名的工作量，降低了报名工作出错率。

2.计时自动化

迷你马拉松引入计时程序，参赛选手只需赛后扫描二维码，便可获取成绩证书和名次。自动化的计时设备有效提高了比赛准确率，为选手提供了更好的参赛体验。若学校没有自动化设备，在实施时应注意划分组别，以方便人工计时和成绩统计，避免出现安全隐患。如，在首届迷你马拉松比赛中，未根据组别、性别设置终点跑道，导致选手们到达终点时比较混乱，给终点计时和名次判定增加了难度。建议设置终点冲刺跑道长度不少于25m，宽度为2m，采用漏斗式形状，先宽后窄，逐渐合拢。

3.组织开放化

组织开放化包括参赛人群开放化（不仅有师生，还有校友、家长、友好单位、特邀嘉宾等）、比赛场地开放化（不仅有校内路线，还有校外路线）和组织人员开放化（不仅有师生，还有家长、校友、公司等）。开放化的组织形式能充分体现马拉松赛事的开放性和包容性，也体现出迷你马拉松的文化性和价值性。

三、校园迷你马拉松的组织与实施

迷你马拉松除了常规的路线设计、组别项目设置、志愿者服务等基本元素，还融入了主题口号、文创产品、赛前节目表演等多元要素。

1.迷你马拉松主题设置

迷你马拉松的主题和口号是一大亮点，可根据党和国家或学校的重大事件而确定。如，2019年是新中国成立70周年，主题确定为“我和祖国同奔跑”；2020年12月12日是学校建校90周年，故而将举办日期定为校庆日当天，并将主题确定为“强体健魄显侨中力量，同心奋进庆九十芳华”。每年的赛事主题和口号，总能激发师生爱党、爱国、爱校的热情。

2.迷你马拉松文化建设

迷你马拉松的文化建设体现在文化衫、纪念章等有形物品和赛前表演等无形文化上，其也成了赛事的亮点。如，首届迷你马拉松仅有单一的文化衫（图2-1）和完赛证书（图2-2），之后逐渐增加了参赛纪念章（图2-3）、获奖奖牌（图2-4）和赛事背景板（图2-5）等；再如，前6届赛事没有赛前节目表演，之后加入了表演元素，给师生、家长、校友提供了一个展示自我的舞台，也促进了学校的文化建设。

图2-1 文化衫

图2-2 完赛证书

图2-3 参赛纪念章

图2-4 获奖奖牌

图2-5 赛事背景板

3.迷你马拉松路线设计

每年迷你马拉松的路线设计都会根据上一年度的比赛情况进行优化。如，首届迷你马拉松出现选手跑错路线的现象，次年就对路线进行了优化，减少了交叉、重合的线路，使路线设计更加合理。

迷你马拉松路线全程约5km，包含了跑动路线、集合出发点、饮水点、医疗点、摄影点、折返考勤点等诸多内容（图2-6）。迷你马拉松路线是根据校园内外情况而设计，整条跑动路线基本上覆盖了所有校道，全程设置饮水补给点3个、摄影点5个、医疗救助点1个。第3届赛事开始尝试增加校外路线，校园两面环河，河边是城市人行道，绿树成荫，风景优美，也比较安全，所以设计了环河跑路线。

图2-6 迷你马拉松路线（第6届赛事）

4.迷你马拉松组别项目设置

迷你马拉松的组别和项目逐年增多，参赛人数不断增加。如，首届赛事只设置了学生组、成人组（教工和家长）2个组别1个项目，为满足参赛人员需求，从第4届赛事起增加到3个组别2个项目，参赛人数也从200人增加到800人。

5.迷你马拉松志愿者服务

迷你马拉松的志愿者大多数是学生，由学校团委学生会负责招募、培训和管理。他们身穿不同的工作服，出现在比赛的各个环节，充当起摄影师、裁判员、补给员、急救者、引导者等应对赛事需要的各种角色。学生志愿者通过赛事服务获得相应的德育积分，在帮助他人的过程中得到锻炼，达到了活动育人的目的。

四、举办校园迷你马拉松赛事成效

校园迷你马拉松的举办，不仅为学生提供了一个展示自我、挑战自我的平台，也通过多年赛事的积累，使学生进行长跑锻炼的热情逐渐上涨，课外结伴长跑的人数逐渐增加。在努力完成长距离跑步的过程中，学生身心都要经受一定的磨难，这种磨难能够较好地锻炼学生的意志品质，培养学生不怕困难、勇敢顽强的体育精神，也形成了一段难忘的校园印记，增强了学生的校园文化认同感。

体育课上，教师也会专门讲授发展学生长跑能力的知识和方法，并组织耐久跑练习。通过课内外的练习和赛前进行规则与礼仪的学习，学生的体育精神、体育道德和体育品格等方面都得到了良好教育。

师生、家长、校友等参赛选手同场竞技，虽然他们的参赛动机各不相同，但他们都体验着比赛、享受着比赛、拥抱着快乐和健康。参赛选手在交流长跑心得、学习长跑知识、提升运动技能的同时，营造了长跑运动的浓厚氛围。一场校园马拉松赛事，极大地丰富了学生们的校园文化生活，达到了以体育人、以体化人的目的。