腰痛？试试这3款健腰药膳

陈辉 王剑

腰肌劳损是都市人群的常见病，广东人有秋冬煲些补肾健腰的汤水的习惯。广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任曲崇推荐了几款可缓解腰痛的食疗方，但建议读者在煲汤前先简单分辨引起腰痛的原因，对症煲汤。

肾阴虚

临床表现：腰部酸痛，时轻时重，劳累时加重，休息后减轻，腰部活动稍受限并有压痛，口燥咽干。舌嫩红，苔少，脉细数。

【 熟地黄精牛筋汤 】

材料：熟地20克，黄精20克，干牛筋100克。

做法：先将干牛筋洗净，泡软，同洗净后的药材熟地、黄精一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约3小时，加油鹽调味。食牛筋饮汤，隔日1次。

功效：滋阴，补肝益肾，强筋骨，有助于缓解肾阴不足引起的腰部酸痛不适。

肾阳虚

临床表现：腰部阴冷酸痛，经常反复发作，劳累后加重，休息后减轻，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脉沉细。

【 肉桂巴戟炖羊肉汤 】

材料：肉桂10克、巴戟天15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉300克

做法：先将羊肉洗净切块，将洗净后的药材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加入油盐调味。食肉饮汤，每周2次。

功效：温补肾阳、强筋健骨，可以缓解肾阳不足引起的腰痛、腰膝酸软无力等不适。

风寒湿型

临床表现：腰痛隐隐，经常反复发作，劳累时及天气变化时腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脉细。

【 桂枝巴戟排骨汤 】

材料：桂枝15克、巴戟天15克、胡椒3克、猪排骨250克

做法：猪排骨洗净切块，与洗净后的药材桂枝、巴戟天、胡椒一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加油盐调味。食肉饮汤，每周2次。

功效：祛风散寒，除湿止痛作用，可以缓解风寒湿侵袭引起的腰痛、怕寒畏冷等不适。