论协调性练习在青少年足球训练中的作用

张娜

摘  要  随着近年来教育改革的推进，教育的目的从只注重文化培养开始转向全面提高青少年综合素质上。身体素质作为这其中最基础最重要的环节，已经被越来越多的教育部门所重视，从小学到中学，各个地方的教育部门也开始经常性的设置体育相关的训练课程和比赛。这其中，足球运动作为“世界第一”运动，由于其受众群体的庞大，再加上足球这项运动除了可以培养青少年的集体意识，还可以锻炼个人的力量、反应、速度、爆发力等综合素质，而成为众多学校提高学生综合素质的首选运动。在青少年阶段的足球训练中，教师除了教授学生基本功外，还要注重锻炼学生的协调性，进而为青少年的长远发展打下坚实基础。

关键词  青少年足球  协调性练习  综合素质

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）01-156-02

随着国内健身行业的百花齐放，人们对身体素质的提高愈发重视起来。尤其是随着智能产品的普及，使得青少年这个群体越来越远离户外运动，身心都得不到有效的锻炼，这也成为了当今社会越来越重视的问题。因此，青少年足球训练也重新进入到了人们的视线中。作为一项团队运动，足球不仅可以培养青少年的团队意识，还能使个人的身体、心理得到极大的锻炼，在竞技比赛中通过自己的技术能力和团队配合获得胜利，得到最大的成就感和满足感，提升自信心。正因如此，足球运动才会成为“世界第一”运动，才会在智能产品取代户外运动的今天，再次成为青少年提升身体素质的首选运动。而作为从教多年的职业青少年足球教練，教学经验告诉我，在这个阶段的青少年足球教学中，身体协调能力的练习是提高他们足球基本功最重要的环节。通过有针对性的训练，促进青少年的身体协调性的提高，从而提升他们在同龄人中的竞争力，为集体争取更好的成绩。所以在当今青少年足球训练的培养过程中，协调能力应该是教师在足球教学中着重培养和提高的重点之一。此文是本人从事足球教学多年的一些个人浅见，仅供参考。

一、青少年足球培养中遇到的问题

随着教育改革的不断深化，教育质量受到了越来越多的关注。在现阶段的青少年教育中，除了基础文化和科学知识的教学外，青少年身体素质的锻炼也得到了社会各界和学校的普遍重视。而足球作为世界第一大运动，受众群体广大，对硬件设施和场地的要求宽松，和其独特的竞技魅力一直都是青少年群体最喜爱的运动之一。各个阶段的学校也都将足球作为素质教育的一部分，组织自己的足球队，开展自己的足球教学活动。有的学校更是为了让孩子们有更好的训练环境，不惜重金建造自己的足球场地来提高学生的竞技能力。而在众多足球训练课目中，笔者认为，协调能力是打好青少年足球基础的重中之重，为了更好地分析协调能力的培养在青少年足球训练中的作用，我们应当正视现状，找出以往足球教学中存在的实际问题并加以解决。

首先，当前的足球教学活动中，教师往往本末倒置将自己视为教学过程中的主体，而忽视了本该成为教学主体和核心的学生，将之视为看客甚至空气，在整个教学过程中出现了不尊重学生应有地位的情况，自顾自地讲解，完全忽视学生的反映，也没有给学生获得知识后反馈的机会。这样的教学方式长此以往会让学生的积极性和兴趣大打折扣，甚至会产生挫败感。因此，在针对青少年展开的足球教学过程中，包括协调性训练中，教师应该将学生放在整个足球教学的核心位置，将自己塑造成辅助学生进行足球教学的角色，使学生在整个足球教学中充分体会到自己使训练主体，并且鼓励大家在足球教学过程中积极进行反馈。只有这样才能更好地激发学生的兴趣和积极性，从而提高他们的运动能力。

其次，足球训练教学对教练的要求也是非常高的，除了要有较高的技术能力外，还要求教练有出色的沟通能力。试想一下，如果一名足球教练自己的技术水平不过关，再加上自己对足球这项运动没有足够的知识储备，无法在足球训练中将方式方法熟练运用，无法准确有效地向学生教授足球技巧。那么，学生对这名教练肯定会产生抗拒心理，还可能会衍生出很多问题。而如果这名教练有非常好的足球技巧和足球相关的知识储备，但是沟通方面能力不足，那也会导致学生不理解教练的意图，教练也无法有效改变教学思路和方式。这种情况会严重导致学生对于足球教学的积极性，使自己丧失独立思考的几乎，导致在足球训练中个人能力和素质得不到有效提高。

以上就是当前青少年足球教学中所面临的问题，这些问题往往不被足球教师所重视，严重阻碍了青少年足球训练的发展，值得我们反思。

二、青少年阶段设置足球训练的目的

在青少年阶段，一方面，他们正处在身心成长阶段，可塑性是非常强的，在此阶段对学生进行足球专业训练会极大激发他们对于足球运动的兴趣和积极性。另一方面，当今社会竞争愈加激烈，家长们更注重孩子在起跑线上的竞争能力和培养孩子未来的社交能力，而足球这项运动不仅能够提升孩子的身体素质，还会让培养他们的团队意识，提升沟通能力，因此青少年足球教学的开展也符合家长对孩子的培养要求。足球运动的竞技性不仅可以使青少年增加抵抗力，还能开发他们的运动潜力和思考能力，考验学生的意志力和精神力，让学生在足球训练和竞技中塑造自己的独特性格，磨炼自身品质，培养团队意识，这些都是青少年阶段开展足球训练的目的，这也使青少年在其他学科的学习上受到极大的裨益。

三、协调性训练在青少年足球训练中的重要性

（一）能够充分调动学生对足球训练的积极性

有效激发学生的兴趣是提高他们学习效率最好的方法，引导学生从被动学习变成主动学习是青少年足球教练的首要任务，也是最终实现学生全面发展的“钥匙”。其中，在青少年足球训练中加入协调性练习会帮助他们更好地成长和享受足球带来的快乐，激发他们对足球的热情和兴趣。另外，在协调性练习中通常都是需要团队配合进行，这种合作训练也能培养学生的沟通能力和团队意识，增进同学间的友谊。总体来讲，协调性训练除了可以有效改善学生的身体素养外，还可以激发学生的学习兴趣，活跃学习和训练环境，使学生更积极地开启自主学习训练的模式。长此以往，无论是个人足球水平还是团队配合的默契度都会得到大大的提升。

（二）有效帮助青少年夯实足球基本功

足球是一项考验个人综合身体素质的运动，这包括力量、耐力、速度、爆发力、身体柔韧性和技术。对于从来没有经历过系统训练的青少年群体，自身的身体素质很难满足足球这项运动的要求。在训练过程中，由于自身的能力差，也会出现动作变形，无法进行有效训练的情况，导致他们的足球水平停滞不前，自信心遭受打击。因此，协调性练习才显得尤为重要，通过训练帮助学生提高身体素质，促进学生了解足球基础技术，提高自身的身体机能，为接下来的训练任务打下良好的基础。

例如，肩部环绕、前后跳、纵向跳等动作经常被使用，这种固定的训练动作除了帮助学生培养肌肉记忆和体力外，还可以锻炼他们熟练掌握足球的基础技巧。具体可以先让学生每个动作做4组，每组控制好合理运动量。随着学生体力的增长和技巧愈发熟练，再逐渐增加组数和运动量。通过这几个动作的反复练习，不仅能够分别锻炼他们身体各个部位的力量和运动能力，提高学生的身体素质，还可以增强身体协调性，为强化足球训练打下扎实基础。

四、青少年足球教学中的协调性练习

（一）划分小组进行分组练习

为了使协调性训练更有效率有效果，教练需要及时与学生进行沟通以便了解他们的个人情况，深度了解之后做一个精细的分析，对每一名学生的能力有准确的定位，进而为协调性练习的分组做好准备。在这个过程中，教练员也要充分考虑到学生能力上的差距和性别差异，还要考虑到学生的意志品质、学习能力、积极性和精神力等因素，这样全面衡量后再进行分组练习，如能最大化保证小组间综合能力上差距不大，小组内部各个成员优势互补，做到1+1>2的效果，从而促使协调性训练有效进行。

（二）将挖掘潜力作为培养青少年足球训练的重点

在青少年足球训练教学的开展中不仅要通过积极的练习增强他们的足球技术，更重要的是教练员在这个过程中要注重观察青少年球员的内在潜力。教练员应该充分利用各种教具和场地的条件，让学生在训练中达到最佳的体验，在不断刻苦练习的过程中，发现每名球员的优点和不足，并指导能力欠缺的学生进行改进，对有潜力的学生进行深度沟通和增加训练项目，帮助寻找技术能力上的突破点。

（三）适当进行条件触发式训练，提高学生反应能力

足球这项运动最大的特点就是双方攻防转换的速度快，对球员的耐力和爆发力要求很高。所以在对学生的足球训练中可以采取条件触发式的方法，训练方法有很多种，包括变速跑和折返跑。这种训练方法可以帮助学生提高反应能力、高速急停能力和变向能力。

例如，在训练场地中间隔10～20米（根据实际需求）放置两个标杆，要求学生从其中一根标杆处加速跑向另一个标杆，到达终点时用手或者脚碰触终点标杆后马上转身加速跑回起始点的标杆。以此类推循环进行，按照实际能力和需求持续做若干来回。

这些练习有利于锻炼学生在高速奔跑时的反应能力和再加速能力，在足球训练中是十分常见的，也是非常有效果的方式之一。

五、结语

综上所述，本文重点论述了协调性练习在青少年足球训练中的重要性和作用，以及具体做法，希望能得到学校和各位体育教师的重视，帮助青少年走出智能娱乐的泥沼，重新回归室外运动中，强身健体，增强自身的综合素养。

参考文献：

[1]李星炜.协调性练习在小学足球训练中的作用[J].体育风尚，2019（05）：22-24.

[2]娄钊赫.小学足球训练中的协调性练习研究[J].数字化用户，2017，23（29）：228.

[3]吴冠林.小学足球训练协调性练习的对策研究[J].体育世界（学术版），2017（10）：169-170.

[4]陈军.论协调性练习在小学足球训练中的作用[J].新教育时代电子杂志：教师版，2017（23）：35-37.

[5]薛萬平.协调性练习在小学足球训练中的作用[J].吉林教育，2015（35）：25.

[6]陈全.协调性练习在小学足球训练中的作用研究[J].新课程（小学），2016（07）：26.

[7]王家民.协调性练习在小学足球训练中的作用[J].吉林教育，2016（45）：53.