高中体育教学中体能训练的创新体系研究

乔天润

（邢台市第五中学 河北 邢台 054000）

引言

体能训练是高中体育课程中的重要教学内容，能够强化学生身体素。现今在教育领域推广了新的教学政策，教师开始大力创新体能训练教学方法，以学生的训练能力为标杆，综合考量体能训练中存有的问题，围绕学生身体素质探寻新型训练模式，使学生在主动训练中能够全面培育综合能力。

1.体能训练概述

体能是指人类身体中各项机能的适应能力，通常按照身体免疫力和各个机能的调节能力，分析人类体能素质。体能训练是指学生身体对训练规则变化的适应能力，一般情况下，身体的外形和调节能力决定了各项机能的负荷量。在高中体育教学中，体能训练耐力、速度、体力和肢体灵敏度等多方面训练，对学生的心肺功能和身心素质要求都极高。

2.阻碍体能训练创新的因素

2.1 教师训练思想不够先进

自从教育领域施行了新的教学政策后，比较重视学生的训练心理和身体发育情况，需要教师围绕学生的身心素质创新训练方式。但是在实际组织训练中，多数教师仍存在训练思想老化的问题，将训练焦点集中到学生对运动项目技能的掌握上，每节课堂的训练任务是以教材上的训练内容为主，给全班学生制定同样难度的训练计划，没有系统分析每位学生的身心素质，导致部分身心素质较差的学生无法高质完成训练任务，从而打击学生主动训练的积极性。

2.2 训练方式存在单一化缺陷

纵观高中体育训练项目可以发现，每个单元的训练项目都不同，各个项目对学生的运动能力和学习要求也都不同，需要教师以运动项目的训练特点为基点，探寻符合学生训练水平的教学模式。然而在现实中开展体能训练时，教师为了在课堂上给学生全面讲解相关运动项目的肢体动作，经常会选择口述和现场展示的方式组织教学，在学生对运动项目的训练方式有了基础了解后，教师会要求学生通过个人或集体训练的方式，反复巩固学到的运动动作，训练方式比较单一，不能帮助学生主动参与到训练中来，导致部分学生存在严重的懈怠心理，影响了体能训练效率。

2.3 学生主动训练意识较差

高中阶段学生已经具备独立学习能力，学生可以在体能训练中不需要依靠教师帮助，学习相关项目的运动方法。但是在训练中发现，大多数学生主动训练意识非常差，在学到新的运动项目时，需要教师解释完每个动作要领后，才能按照教师展示的运动方式进行训练。现今随着新的教学政策推行后，当教师在体育课堂上为学生布置自学内容时，学生在主动学习中遇到不懂的动作时，不能主动向教师或者其它同学进行询问探讨，导致教师对学生的学习情况了解较低，在后期训练中无法为学生设计出针对性的训练模式，阻碍了体能训练方式创新。

2.4 没有制定完善的评价体系

在高中体育教学中，评价体系在整个教学环节中占据重要位置，教师可以在评价中告诉学生近段时间在体能训练中存有的不足，帮助学生规范个人训练规划。然而目前部分教师在体能训练点评中，经常是根据学生的训练效果进行点评，没有以横向分析的目光，对比点评学生在不同阶段的进步情况，也没有组织学生参与到评价中来，导致学生无法在点评中讲解自身对体能训练模式的看法，从而使教师不能及时了解学生诉求，无法为学生探寻合适的体能训练方式。

3.高中体育教学中体能训练的创新策略

3.1 在训练中设计差异化要求，强化训练质量

差异化要求与个性化教学一致，都是围绕学生的学习能力进行教学。自从国家实行了新的教学政策后，差异化理念被众多教师积极运用到教学中来。相比传统教学方法而言，差异化教学对教师教学能力要求极高，需要教师在全面了解每位学生实际情况的基础上，能够结合教学内容为学生设计难度不同的学习目标。虽然这种教学方式具有一定挑战性，但是能够提升课堂教学效果，所以备受各科教师推崇，尤其在高中体能训练中，每位学生受到身体机能影响，导致学生对训练强度和项目难度的要求都不同。因此，当教师体育教学中创新体能训练方式时，可以在训练中设计差异化要求，强化训练质量，在开展训练之前，教师可以系统衡量每位学生的训练表现，围绕学生身心素质分成三种类型，按照学生的实际情况明确难度不同的训练要求，使全班同学都能在训练中不断发展个人综合能力。

例如，在篮球训练中，教师可以在课前根据学生以往的体育测试成绩，分析全班同学的身体素质，将学生分成身体素质优异、一般和较差等类型。课堂上，教师可以要求身体素质优异的学生，在训练中掌握篮球运动技巧，并且能够在二十分钟内运球一百次，侧重这部分学生身体灵敏性训练；要求身体素质一般的学生，在听课中按照教师展示的动作，主动学习各个动作要领，让学生在二十分钟内运球八十次，力求学生在反复训练中充分掌握这节运动方法；要求身体素质较差的学生，在学习篮球运动动作中，认真分析自身在传球、运球和接球方面存在哪些问题，并主动向教师寻求解决办法，然后让学生在二十分钟运球五十次，只要这部分学生在训练中全面理解各个运动方式即可。

3.2 在训练中采用阵营比赛模式，丰富训练方法

高中时期的学生求新心理较强，学生容易接受新型的训练方式。体育课程与文科教学不同，主要是以运动教学为主，具有独特的教学特点，教师可以在课堂上根据项目类型设计比赛规则，通过比赛创新训练方式。因此，当教师在体育体能训练中创新教学体系时，应以学生的训练需求为基石，围绕项目的训练特征和学生训练能力探寻教学方式，在训练中采用阵营比赛模式，丰富训练方法，按照学生身体素质划分阵营，让每个阵营通过对抗比赛的方式，共同参与到体能训练中来，使全班同学在共同参与阵营比赛中，能够全面锻炼各项身体技能。

例如，在讲到短跑时，教师可以先为学生解释短跑的分解动作，在学生对各个环节的短跑动作有了基础认识后，教师可以将不同身体素质的学生划分到同个阵营，让学生通过手拉手的方式进行跑步比赛，如果某个成员在比赛的过程中出现跌倒的情况，则要求该阵营重新返回原点进行比赛，教师按照每个阵营的跑步使用时间进行打分，这样学生为了减少摔倒次数，就会在比赛之前主动与其它成员商量对策，逐渐培养学生的思考能力。在阵营比赛开始时，教师可以运用球墩、布条等物体设置障碍，障碍高度可以结合学生实际情况进行设计，要求学生在短跑比赛中跨越障碍，使学生在完成阵营比赛中，能够有效磨练个人的反应能力和团队配合能力。当阵营比赛结束时，教师应及时赞赏分数第一的阵营，并告诉其它阵营在短跑比赛中存在的问题，从跑步姿势入手，为学生传授正确的跑步技巧，这样学生在今后进行短跑训练时，可以不断改进个人跑步缺陷，提高学生跑步速度。

3.3 在训练中改变教学主体，培养主动训练意识

过去在高中体育课堂上，都是由教师负责解释运动项目的动作，学生主要是以消化理解为主。但是自从教育领域实行了新政策后，对课堂教学和学习主体提出了新的要求，重视学生的主体学习地位，需要教师在体育教学中，将课堂时间留给学生，让学生通过自学的方式主动了解运动项目中的肢体动作。因此，教师创新高中体育体能训练方法时，应以教学政策要求为标杆，大胆变革教学思路，在训练中改变教学主体，培养主动训练意识，让学生以小组讲课的方式，肩负体能训练学习任务，由学生负责讲解相关项目中的动作要领和注意事项，使学生在负责解释运动项目中，从中总结适合自己的学习方法，从而在后期遇到新型运动项目时，能够通过个人力量进行学习。

例如，在讲到体操时，教师可以在导入环节将体操分成不同板块，让学生自由挑选一个板块，并将选择相同板块的学生合并成一个小组。在分好小组后，教师可以留上部分交流时间，让学生在小组中与其它同学共同商讨讲课内容，使学生在自由交谈中能够主动学习相关体操的肢体动作，逐步形成自觉训练意识。当学生制作好讲课内容时，教师可以让每个小组轮流讲课，要求学生在解释相关动作时，现场进行展示，这样教师可以直接观察学生在体操训练中存在的不足，从而当场为学生演示规范正确的肢体动作，帮助学生在最短时间内纠正缺陷，加深学生对体操训练的掌握程度。

3.4 在训练中完善评价体系，提高训练质量

教师在高中体育体能训练中，应重视评价在创新教学中的作用，在开展训练中定期组织学生反思教学中的不足，围绕学生的训练表现进行对比点评，为学生制定科学的训练规划，使全班学生在后期的体能训练中，能够按照教师的点评内容，有针对性的克服个人训练缺陷，提高训练质量。

例如，教师在组织评价时，应运用多媒体展示学生在不同时期的训练表现，通过图片或者短视频的方式，将学生在训练期间的状态和肢体动作全面展示出来，结合多媒体上的内容分析学生在近段时间存在的问题，为学生提供正确的训练技巧。同时，每个学生在不同时期的训练表现不同，对表现优异的学生，教师应及时赞赏学生身上的优点，并为学生提供多种训练方法，使学生在后期训练中，能够按照运动项目的体能训练需求灵活变更训练方法，帮助学生时刻保持浓厚的训练兴趣；对于表现较差的学生，教师应结合多媒体上展示的内容，带领学生系统分析在体能训练中存在的问题，并为学生讲解正确的训练技巧，使学生在下一阶段进行训练时，能够不断纠正个人的训练缺点，提升训练质量。

结语

综上，教师在高中体育教学中创新体能训练体系时，应以新政策的教学要求为基石，综合考虑影响体能训练创新的因素，围绕学生的训练学习需求探寻新型教学方法，为学生设计多种训练模式，使全班学生在学习中能够全面培育综合能力。