如何驱赶内心的各种担心

文/胡蝶

亲爱的编辑姐姐:

你好！很长时间以来，我都被各种担心困扰着。比如，我会担心考试时发挥失常考不好怎么办?我会担心老师会不会不喜欢我？我会担心课堂上回答问题回答错了别人会不会在心里笑话我？……总之，心里经常会冒出一些这样那样的担心。

我是不是太杞人忧天了？不过我问过身边要好的朋友，他们在学习和生活中也会有一些担心。请问，有没有什么好的建议或办法，能驱赶这种内心的各种担心呢？期盼编辑姐姐能给我指点迷津。非常感谢！

被各种担心困扰的女孩:圆圆

亲爱的圆圆同学，你好！请你不要太惊慌。有时，担心并不代表我们懦弱，有时担心也是一种对自己有高要求的表现。比如，你担心自己考试时发挥失常考不好，从另一个角度来讲，其实是你想考好的心理表现。你说是不是呢？

当然，如果对很多事情过于担心，造成了心理困扰时，我们就要采取一些必要的外在措施来缓解这种过于担心的心境。

我们编辑部的小姐姐们集体献计献策，给出了以下几点建议，希望对你有所帮助—

★用“平均概率”轻松克服忧虑

20 世纪著名的心灵导师卡耐基曾说过，“用平均概率可以轻松克服忧虑。”当你明白了“平均概率”这个概念，会对缓解你的担心大有帮助。卡耐基小时候也总是有各种担心，比如，暴风雨的天气，他担心会被雷电击中；他担心食物不够吃；他担心被人取笑，等等。

随着时光流逝，他渐渐发现并明白了，之前所担心的那些事，很多根本就不会发生。比如他怕被雷电击中，不论是哪一年，他被雷电击中的概率，大概只有万分之三十五。

看，很多担心都是这样的，实际发生的概率往往都很低。所以，记住“平均概率”，就可以少些不必要的担心。

★接纳不完美的自己

有时我们担心别人怎么看待我们，实际上是觉得自己不够好，对自己不够满意。这时候，我们与其把关注点放在别人怎么看待我们上，不如低头多审视自己。无论自己是个什么样的人，都要喜欢自己，取悦自己，接纳那个不够完美但却是世界上独一无二的自己。当你真正接纳了那个让自己不太满意的自己时，也就不会太在意别人的目光了。

★坦然而冷静地面对已然发生的事

美国社会心理学家费斯汀格有个很出名的法则，即“费斯汀格法则”，它提出“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定”。

当一件不好的事情发生时，我们要先让自己冷静一下，坦然面对，才能用最积极有效的办法去解决。这样就不会引发更多的麻烦，也就不用再过多担心后续问题了。

圆圆同学，希望我们的建议能对你有所启发和帮助。祝你成长为一个阳光、快乐、活泼、勇敢的女孩。