冬季开窗换气是个技术活儿

2022-02-24 16:08朱广凯
家庭医学 2022年1期
关键词:双掌猫步肾经

朱广凯

冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,可调节机体适应严寒的天气,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生的重点是“养肾防寒”。养生强肾可从小动作做起.

掐跟腱内外侧跟腱的位置为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧.外踝后方与跟腱之间的凹陷处)。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,能增强肾功能:昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天坚持掐揉两穴,每次3~5分钟,可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指,也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

按摩脚心中医认为。涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每侧100下左右,以双脚搓热为宜。

踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。

踢毽子能促进血液循环和新陈代谢。达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外,还有助于防治静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等。但饭后或饭前不宜踢毽子,否则易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方.场地不宜过硬也不宜过软。活动时间不宜超过15分钟,感觉冒汗就可以了。

走猫步走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。走猫步的方式是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。

擦肾俞腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次,每次50下左右,睡前效果更佳。压手仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后会有热感传遍全身。开始时,双掌被腰压可能会出现麻胀的现象,3~5天后即可适应、消失。中醫认为,此动作之所以有效。是因为人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。

揉耳朵“耳者,肾之官也”。刺激耳部可调节脏腑功能,益肾强身。具体方法是双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,注意力度不要太重,至耳轮发热为度。

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