对青少年网球运动员竞技活动中情绪管控问题的探讨

李风云

（武汉体育学院 湖北 武汉 430079）

竞技活动中的情绪管控问题是困扰青少年网球运动健康发展的难题。作者对此深有体会，于是，在学院专业老师的鼓励和指导下，对之进行了一年多的深入研究，现将其收获撰成此文，希望有助于这个难题的解决。

1、探讨青少年网球运动员竞技活动中情绪管控问题的学术价值和现实意义

人是社会动物，也是情感动物。社会有多复杂，情感就有多复杂。情绪有好坏，管控很重要。网球运动作为隔网对抗的球类项目，具有极强的个性化特点，在相同级别的个体之间的对抗性比赛中，双方的生理条件和竞技水平大致处在同一水平线上，一场比赛的胜负往往就取决于运动员情绪管控能力的高低，因而对运动员情绪管控能力的要求也就更高。

然而，由于受近些年体育培训“功利主义”倾向的影响，人们参与网球培训，往往偏重技术训练，忽视体育伦理教育和综合素质培养，以致竞技活动中的情绪管控问题成了困扰青少年网球运动员健康成长的普遍性难题。认真研究这个问题，找出问题的根源，找到有效的解决办法，对于提高网球运动教育培训的质量，促进青少年网球运动的健康发展，具有重要的学术价值和现实意义。

2、研究青少年网球运动员竞技活动中情绪管控问题的基本构想和实施收获

2.1、基本构想

依照唯物辩证法认识论的基本原理，对青少年网球运动员竞技活动中情绪管控问题进行调查研究，在找到引发不良情绪干扰的外在因素和内在因素的基础上，根据网球运动员专业化成长的要求，提出化解这一难题的见解和主张。

2.2、实施收获

（1）通过“问卷调查”的方式，对四川省绵阳市、成都市和湖北省武汉市随机选择的200名年龄在16-22岁之间，比赛经历在1年以上的青少年网球运动员进行了 “在竞技活动中引发不良情绪干扰的原因”的问卷调查。所选对象中，有1-3年练球经历者90名；有4-6年练球经历者56名；有7-9年练球经历者38名；有10年以上练球经历者16名。收回有效问卷193份，有效率为98.5%。所获情况真实可靠。（样表见“表1”）

表1 对青少年网球运动员在竞技活动中引发不良情绪干扰的原因的调查（式样）

（2）通过对回收调查答卷的统计分析，找到了青少年网球运动员竞技活动中引发不良情绪干扰的7个主要原因。具体情况见“表2”：

表2 青少年网球运动员竞技活动中引发不良情绪干扰的主要原因及其占比（依序统计）

（3）通过对调查答卷的统计分析，探明了引发不良情绪干扰的7个主要原因对不同练球年龄段运动员的影响。具体情况见“表3”至“表9”。

表3 因“缺乏自信”而引发不良情绪干扰的问题对不同练球年龄段运动员的影响

小结：“缺乏自信”是引发不良情绪干扰的第一大原因。如本表所示，这与运动员练球时间长短相关。时间越短，影响越大。一般要4年以上才能减少这种干扰。

表4 因“急于取胜”而引发不良情绪干扰的问题对不同练球年龄段运动员的影响

小结：“急于求胜”是引发不良情绪干扰的第三大原因。如本表所示，有3年以上练球经历者常因具有一定实力而患这种毛病。之后，才会逐渐汲取教训，减少这种干扰。

表5 因“准备不足”而引发不良情绪干扰的问题对不同练球年龄段运动员的影响

小结：“准备不足”是引发不良情绪干扰的第二大原因。如本表所示，这与个人的练球和参赛经验相关。一般要4年以上，才能减少这种干扰。

表6 因“不适应对手”而引发不良情绪干扰的问题对不同练球年龄段运动员的影响

小结：“不适应对手”是引发不良情绪干扰的第四大原因。如本表所示，这与练球时间的长短直接相关。时间越短，影响越大。一般要4年以上才会减少这种干扰。

小结：“兴致低落”是引发不良情绪干扰的第五大原因。如本表所示，这是有练球3年以上运动员易患的毛病，常因“连续受挫”引发，一般要6年以后才会逐渐好转。

表8 因“不适应环境”而引发不良情绪干扰对不同练球年龄段运动员的影响

小结：“不适应环境”是引发不良情绪干扰的第六大原因。如本表所示，这与练球时间的长短相关。时间越短，越易发生。一般要4年以后才会逐渐好转。

表9 因“不满意裁判”而引发不良情绪干扰的问题对不同年龄段运动员的影响

小结：“不满意裁判”是引发不良情绪干扰的第七大原因。如本表所示，有3年以上的竞技经验者，比较在意裁判的执法水平和态度。之后，随着实力和经验增长，才会逐步正常。

（4）通过QQ、微信、电话和当面咨询等方式，征求和收集有代表性的网球运动员和教练员对调查反馈情况的意见，获得了一个共识：引发不良情绪干扰的原因都是“表象”，是“外因”，其“内因”都是“心理问题”。

例如，“缺乏自信”源于“怯生”和“紧张”的心理。尤其是第一次参加比赛的青少年网球运动员，对于参加这样一场一切都是未知的比赛，大多怀揣“怯生”和“紧张”的心情。因为“怯生”，上阵不能放胆拼搏；因为“紧张”，技术就不能正常发挥。如果接连遭遇“失分”，就很容易产生“沮丧”和“放弃”之类不良情绪。

又如，“急于取胜”源于“轻敌”和“骄傲”的心理。特别是有一定优胜记录者，在面对不熟悉的对手时，常抱这种心理。一旦因“轻敌”和“骄傲”而导致失误，取胜困难时，就容易产生“挫败”和“懊恼”之类不良情绪。

再如，“准备不足”大多源于运动员“轻敌”和“自负”的心理。“不适应对手”源于“畏惧”和“怠惰”的心理。“兴致低落”源于“骄傲”和“任性”的心理。“不适应环境”源于“怯场”和“依赖”的心理。“不满意裁判”源于“怀疑”和“挑剔”的心理。等等。

尽管这些心理问题导致的不良情绪干扰的影响，可以随着练球时间和参赛经验的增加而缓解，但是，在网球培训教育中，进行主动的预防性教育，很有必要。这是培养优秀网球运动员的成功经验，也是化解竞技活动中情绪管控这个普遍性难题的正确方向。

3、解决青少年网球运动员竞技运动中情绪管控问题的可靠途径和实践要领

3.1、可靠途径

立足上述调查收获，依照唯物辩证法认识论的基本原理，笔者认为，要解决好竞技活动中情绪管控的问题，必须改变网球培训“偏重技术训练”的做法，走“内强素质，外强技能”的专业成长之路。

（1）内强素质。

“素质，从教育学的角度看，是指人在先天生理基础上，受后天环境和教育的影响，通过自身的努力而逐渐养成的比较稳定的身心发展的基本品质或素养”。素质优良的人，其做人做事的品质也常常在优良之列。一个人的素质是这个人多方面情况的综合反映。就一个优秀网球运动员的基本要求看，其内容主要由以下三个方面构成。

①健全的人格品质

②强健的身体素质

按教育学的说法就是“体魄强壮，体质健康”。主要由力量、速度、耐力、柔韧度、灵敏度等方面的能力来体现。

③优良的心理素质

心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合，是情绪内核的外在表现。网球运动员优良的心理素质的外在表现是，智慧高超，胸怀宽广，意志坚强。

（2）外强技能。

网球运动员的专业成长和情绪管控需要以下三类技能：

第二天一大早，我还没有醒，就听到妈妈在嚷：“死丫头！看来今天我不收拾你一顿，你就不知道你姓啥了！”骂谁呢？我赶紧穿上衣服，睡眼惺忪地走了出去，看到眼前的一幕，我完全醒了：那一排吊死鬼，竟然是一衣架的新衣服，那画中鬼，竟是妈妈新挂上的画《蒙娜丽莎》。我愣住了。不好，赶紧跑！这时，妈妈已经拿着鸡毛掸子气势汹汹地追了，不一会儿，我就被捉住了，狠狠地被收拾了一顿。这时，我才埋怨起自己的“傻大胆”来。心里想，回学校后，一定找说世界上有鬼的人算账去。

①体育运动技能

这是体育工作者的基础技能。诸如，体操运动、球类运动、田径运动、水上运动、健身运动、轮滑运动和体育卫生保健的技能，以及这些运动的教练、裁判的技能等等。

②网球专业技能

这是网球运动员的基础技能。诸如：正手击球、反手击球、发球、接发球、抽球、削球、截击球、高压球、挑高球等技能；网球运动的教学技能、教练技能、裁判技能；网球赛事组织技能和参赛技能等等。

③情绪管控技能

这是网球竞技活动情绪管控的基本技能。从化解青少年网球运动竞技活动不良情绪干扰的需要看，主要是针对诸如由“缺乏自信”、“准备不足”等原因引发的不良情绪干扰的心理调节技能。

3.2、实践要领

（1）怎么内强素质

①注意健全人格的修养

网球运动员的成长，需要“观念”和“榜样”的参照。“德才兼备，全面发展”的教育理念、“自强不息，厚德载物”的做人思想和现实中、历史上“德艺双馨，光耀千秋”的体坛英杰，就是我们专业发展的最好参照。体现在网球培训和竞技活动中，就是当我们面对难题、遭遇困扰时，一定要从尊重体育伦理，用正确的价值观念来做判断，用优良的道德楷模来做参照。成为能够正确对待自己、正确对待他人、正确对待环境、正确对待网球竞技活动发生的问题和矛盾的运动员。成为有高尚的道德情操、高雅的兴趣爱好、高层次的人生追求的运动员。

②注意强健体质的维护

作为网球运动员，一定要敬畏生命，珍爱生命，规避危险，保持强健的体质。要善待自己，即使再忙，也要安排好饮食起居，控制好情感欲望和生活节奏，保持身心的和谐。要坚决戒除不良习气，远离烟、酒、赌、毒——意志坚定，防微杜渐，不要因“好奇”“害小”“从众”而尝试，不要因“非凡”“另类”“无奈”而为之。要善于用不伤身体的方式来释放心理压力和不良情绪。要劳逸结合，强身健体，保持成就事业与享受生活的平衡。

③注意健康心态的养成

关于这一条，我赞同现代思想家梁启超先生的观点：“人类心理，有知、情、意三部分。这三部分圆满发达的状态，我们先哲名为三达德——智、仁、勇。为什么叫做‘达德’呢？因为这三件事是人类普通道德的标准，总要三个具备，才能成一个人。三件的完成状态怎么样呢？孔子说：‘知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。’”就网球运动员而言，那就是，要全面掌握网球专业知识和专业技能，做到“不惑”；要正确树立价值观念和道德榜样，做到“不忧”；要努力增强意志胆识和勇气毅力，做到“不惧”。

④注意思想觉悟的提升

面对“物欲横流”的世界，仅靠金钱刺激提高不了运动成绩。一个理想信念淡薄、纪律松懈、作风涣散、自私自利的网球运动员不可能有美好的事业。只有思想觉悟达到了“不以物喜，不以己悲”的高度，才能抵御外界的不良刺激和内在的情绪干扰，保持优良的竞技状态。

（2）怎么外强技能。

①不断扩充体育运动兴趣

兴趣是最好的老师。每扩充一项体育运动的兴趣就等于新学了一门体育运动技能。

②不断提高网球专业水平

这是网球运动员专业化成长的根基和主干，包括网球运动所需的各方面专业知识、专业技能。具体讲就是，要保持旺盛的进取精神，使自己的专业水平不断更新，止于至善。

③不断增强情绪管控能力

网球运动员竞技活动中的情绪管控能力，主要表现为对不良刺激和突发事件的心理承受能力和应变能力，反映着运动员的心理成熟和专业成长的状况。提高情绪管控能力的方法有以下几种：

a.保持自信的方法。

赛前充分准备，创造参赛信心；赛中全身心投入，增强取胜信心；遭遇失败，勇敢面对，坚定必胜信心。

b.抵抗干扰的方法。

就是通过转移注意力或者改变技战术等方式来抵抗不良刺激，管控不良情绪。把注意力从消极方面转到积极方面来，心情会豁然开朗。适当改变技战术，往往可以收到掌握场上主动权的效果。

c.调节心理的方法。

主要是用积极的语言来实施自我激励、自我暗示、自我安慰、自我命令，达到心理调节和情绪管控的目的。例如，用某些哲理或名言告诫自己，安慰自己，鼓励自己，用“不发火”“要冷静”、“要坚毅”、“会成功”等自我提醒、自我暗示，战胜自己，使兴致高涨，使情绪好转，使技术潜力得到最好发挥等等。

d.环境制约的方法。

环境对情绪具有制约和调节作用。如果在竞赛过程中遭遇不利的环境影响，可以对自己说“这是在比赛，胜负看自己”、“全力争取胜利，莫让观众失望”之类的话语来告诫自己，改善情绪，增强信心。

e.能量发泄的方法。

即通过适当方式来松松紧张情绪，发泄不良情绪，排遣消极情绪的方法等等。

呼吸调节的方法。呼吸与人的精神状态密切相关。当压力程度增加时，呼吸就会明显加快，而且短促、没有规律。通过以下几种呼吸调节的方法如日常呼吸控制、腹式呼吸训练、瑜伽呼吸控制、完全呼吸调节可以改善情绪波动的心理问题。

4、结语

综上所述，引发青少年网球运动员竞技活动中不良情绪干扰的根源都是心理问题。这是由于受近些年体育培训“功利主义”倾向的影响，人们参与网球培训往往偏重技术训练，忽视体育伦理教育和综合素质培养而造成的负面影响。要解决好制约青少年网球运动健康发展的普遍性难题，必须改变网球培训“偏重技术训练”的做法，引导青少年运动员走“内强素质，外强技能”的专业成长之路。正如本文所论，这很有必要，也大有可为。