浅析基础体能训练存在的问题及对策

宋伟 严建宇

1 相关概念

1.1 体能

关于体能，目前学术界主要有三种主流的概念定义。第一种观点是从体能的结构组成方面来定义的，认为体能是一种能力，是通过体育运动来表现的，主要由身体形态、生理机能和运动素质三个方面构成;第二种观点是从体能形成的方面来定义的，认为体能是通过先天遗传和后天训练获得的，具有先天遗传性和后天可塑性特征;第三种观点是从体能的应用方面来定义的，认为体能是一种综合能力，人体是一个有机整体，是一个完整系统。

综上所述，体能的定义应表述为：人体各器官系统的机能在专项训练和比赛负荷下，最大限度动员身体的神经肌肉系统，以达到抵抗疲劳和持续运动的综合能力。

1.2 体能

体能是针对运动员或从事体育活动职业的人而言的，体能的表述为：人员在各种环境下完成任务的综合能力，该能力受生理因素和心理因素制约。其基本组成要素包括力量、柔韧、速度、灵敏、耐力等，基础体能训练主要围绕着五种体能要素展开。

1.3 三类人员

根据《体育训练与考核大纲》规定，三类人员为：省级机关干部，科研机构和中心以上医院干部。

2 基础体能对三类人员的意义

2.1 适应体能训练，提高适应能力

基础体能是能力生成的重要构成要素，是实力展示的前提和基础。基本要素由人、装备以及人与装备的结合构成，而基础体能是实力的重要承载体，直接制约人员能力的形成和提升。在现代运动中，运动员须在各种复杂艰苦的环境下完成训练任务，对运动员的体能要求会更高，基础体能对能力的支撑作用更显得尤为重要。三类人员从事指挥和尖端岗位工作，其基础体能在很大程度上影响适应能力的提高。因此，提高三类人员的基础体能，对于提高单位实力具有重要的价值和意义。

2.2 个人成长进步的需要

在务实训练的背景下，体能训练和考核也越来越严格，在干部的成长进步中扮演着一票否决制的角色，发挥着决定性的作用。所以，三类人员在工作中除了过硬的政治素养、精明的決策头脑、高超的专业知识和强大的心理素质外，还应具备良好的身体素质，而体能训练指导模型的构建，则可以更好的帮助三类人员有效的提高身体素质，让体能不再是成长进步中的绊脚石。

2.3 科学健康训练的需求

当前部分三类人员基础体能训练成绩不理想，一是因为工作任务多，训练时间少;二是因为训练方法不科学，训练效果不明显;三是因为体能考核前盲目加练，导致受伤，适得其反。面对这种情况，有必要系统地研究体能训练中存在的问题，提高训练的系统性、科学性。

3 三类人员基础体能训练存在的问题

当前，三类人员基础体能训练时间少，训练方法不系统、不科学，是普遍存在的问题;为了通过体能考核，考前进行突击训练、超负荷训练，造成训练伤病，也是普遍存在的现象。其主要问题主要体现在以下几点：

3.1 法规制度不健全

目前，各单位越来越重视加强人员基础体能的训练，在人力物力上都进行了很大的投入，但关于基础体能训练的各项法规制度还不是很健全。比如，对于三类人员的基础体能成绩，只规定了下限的一票否决制，却没有规定上限的奖励制度，这就使很大一部分三类人员只求基础体能成绩合格即可;而对于基础体能很好的三类人员，又没有奖励措施，这就会导致三类人员在训练中既没有压力也没有动力。

3.2 组训者能力不足

组训者除了包括专业的体能教师，还包括单位领导、部门领导和专项负责人等，由于组训者的人员构成比较复杂，因此组训能力的差别也在所难免。体能教师的组训能力自然是最高的，但体能教练目前只配备在学校中，而且他们的组训对象主要是学生，这就对其他组训者的组训能力提出了很高的要求。目前看来，其他组训者的组训能力还不足以满足训练要求，有些单位甚至没有组织过统一的体能训练;即使组织，大多数也只是在训练前做做准备活动，训练时组织放松活动，不仅流于形式、标准不高，而且毫无针对性，真正提高训练成绩的方式方法少之又少。

3.3 受训者效率不高

影响三类人员基础体能训练效率的因素很多，前面所说的制度问题，会影响三类人员的训练积极性;组训者能力不足的问题，会影响三类人员的训练科学性，甚至造成训练伤;还有训练内容单一的问题，导致三类人员的基础体能不能全方位的训练;训练组织形式单一的问题，三类人员统一训练，没有按照其的自身特点，安排训练内容，导致体能薄弱的环节得不到强化，体能优异的环节得不到巩固。上述的这些情况都可能影响受训者的基础体能训练成绩，从而致使训练效率不高。

3.4 训练环境过于安逸

训练环境对于三类人员基础体能成绩的塑性非常重要。目前三类人员的基础体能训练虽然从以前的“看天训练”逐渐向“实战训练”转变，在轻微恶劣天气也开始安排体能训练，但这方面与运动员相比，还有很大差距。三类人员的训练成绩都是在适宜环境下训练出来的，在恶劣天气和野外环境中的成绩如何，还是一个问号。

3.5 训练方法手段陈旧

通过收集资料和走访调研可知，目前对于三类人员的基础体能还是以传统的训练方法为主。这些传统的训练方法大多数是以组训者的训练经验为指导，以较高的强度和负荷量为手段，这种训练不仅没有针对性，而且训练负荷量都是凭经验增减，同时对于训练过程中的成绩反馈和监控，也没有有效的措施。

4 三类人员基础体能训练问题的对策

为了解决三类人员在基础体能训练中存在的问题，特提出以下几点对策。

4.1 凸显基础体能训练的科学化

体能训练本身就是一门科学，不懂科学、不讲科学的体能训练只能是“门外汉”般的白忙活。一是要更新理念。坚持用科学理念取代传统思维，三类人员要与时俱进把握基础体能训练的基本理论与主要方法，广泛运用运动领域的最新理念和最新科研成果，遵循运动人体科学规律，着力提升人体基本机能水平。二是要合理检测。首先是对自身的体能素质进行测试，掌握基础体能素质情况;其次是对身体指标进行检查，获取身体指标情况，最后整合得出全面分析结果。

4.2 实现基础体能训练的体系化

体能训练内容涵盖广泛，不能孤立地、绝对地把基础体能仅笼统的归纳为那几个考核项目。一要把握基础体能内涵。基础体能作为战斗力生成的基础，是集力量、柔韧、速度、灵敏、耐力于一体的综合性体能，基础体能要素的训练对提高基础体能同样重要。二要优化基础体能训练时间。体能训练必须明确训练目标，而目标的实现过程则有长有短，通过合理的设定目标，可以充分的利用碎片化的时间。三要丰富基础体能训练内容。除了传统的“考什么”就“练什么”的模式，体能训练还有很多辅助练习，将基础素质训练融入到基础体能训练中，能够有效保持体能的长效储备。

4.3 推进基础体能训练的专业化

人才队伍专业化，没有专业知识支撑的体能训练必将裹足难前。一要遵循人才队伍建设规律。基础体能训练专业化的过程中，一定会促进三类人员主动的去了解、学习、掌握体能训练的一些基础知识，这将为建设业务精湛、结构合理、层次分明、充满活力的高素质专业化人才队伍起到添砖加瓦的作用。二要完善人才队伍认证体系。由综合实力较强的学校牵头，积极整合资源，探索“选拔、培训、考核、认证、激励”的资格认证路子，推进体能训练教练员上岗制度，解决单位人才队伍建设的供需矛盾。

4.4 彰显基础体能训练的有效化

效果是唯一的、根本的训练标准，坚持能力标准就必须经得住考验。一是训练常态化。体能储备需要长期训练、养成，只有进行时，没有完成时，要坚持把每个基础体能要素进行反复训练，形成肌肉記忆。二是标准具体化。根据体能情况和身体情况，把战斗精神贯穿于训练全过程，坚持按指导方法施训，要素要训全、内容要训到、时间要训够，质量自然能训好，标准一定能达到。三是聚焦效果。根据需求和各单位的具体任务，有针对性的将基础体能训练以任务牵引、用效果对表，强化意识，努力实现操场与比赛“无缝对接”，把“体能考核”的任务变成“为了夺冠”的自觉。

4.5 构建基础体能训练的精细化

以突破传统基础体能训练方法为起点，构建出一套基础体能训练指导模型，将基础体能素质评价和身体指标分析作为两大关键模块，通过体能和机理检测得到相关数据，根据各个数据对要素和指标的影响大小，赋予其不同的权重，采取从底到顶、层层递进的方法，分层建模，最终形成一个总体模型，能够分析个人基础体能存在的短板和不足，从而对症下药、精准施训，最终达到提高基础体能成绩的目的。实现三类人员基础体能训练的科学性、针对性、精细化和健康化。

5 结束语

本文先从概念上介绍了基础体能和三类人员，然后总结了当前三类人员基础体能训练中普遍存在的问题，最后根据自己的走访调查和教学经验给出了一些对策。还提出了构建基础体能训练指导模型的新颖体能训练手段，将传统的体能训练理念和方法与定量分析和先进的设备结合起来，为三类人员基础体能的提高提供了一种新的途径。希望通过本文的介绍，能够切实为人才的基础体能训练，提供一些可以借鉴的方法。

（作者单位：陆军炮兵防空兵学院）