体育中考背景下游泳项目选择及训练对策研究

安奥运

（江苏省苏州高新区第一初级中学校，江苏苏州 215000）

“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”毛泽东主席曾在《水调歌头·游泳》中写下过这样的词句，甚至在晚年毛主席仍然坚持着游泳作为健身运动。由此可见，学习游泳不仅能够让学生多掌握一项技能，同时能够有效培养人的体魄，帮助学生健康成长，在体育中考背景下还能够有效地帮助学生提高自己的中考成绩。

一、体育中考游泳项目背景

游泳作为体育中考选考项目之一，有着15分的满分分值，在50米游泳中男生小于等于60秒，女生小于等于70秒为满分标准（以苏州为例），在体育中考之中占有一部分分值。其满分标准较为简单，一般的学生经过一段时间的系统练习后都能够达到满分。在体育中考中，游泳的要求也比较简单。考试规则：①游泳出发方式不限、泳姿不限；②考生在规定的泳道内游完全程；③途中可在池底站立，但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进；④考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），但可以戴护目镜。相比于更加正规的游泳竞赛，其规则要求较为简单。体育中考不是以竞赛为目的，旨在培养学生的健康体魄，督促学生更好地参与到体育运动中，让每一个学生都能够养成积极运动的好习惯，在不同的角度对学生进行考查。相较于其他运动而言，游泳能够全面综合地锻炼到各项身体机能，而且大部分体育项目如果运动不当会对身体产生一定程度的损伤，相比之下游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。

二、游泳项目对学生的益处

（一）增强学生体质

游泳作为全身运动能够有效调动学生身体的协调配合，能够广泛动员肌肉、心肺系统参与到运动之中。同时在水的浮力作用下，身高和体重等因素对运动成绩的影响较小，每一个学生都能够更好地参与到体育锻炼中，达到增强学生身体素质的目的。在游泳运动中能够有效地增强学生的体质，让学生能够有一个更加健康的体魄，主要表现就是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接的结果还是反映到学生身体素质上的。同时在浮力作用下自身重力作用大大减小，在不受到重力压迫的情况下，能够保护好骨骼，更利于身体发育。

（二）提高学生中考成绩

游泳作为体育中考的选考项目之一，对于学生而言又多了一种选择。在体育教学过程中教师需要帮助学生了解很多运动，让学生在课堂学习过程中不断地丰富自身的知识，尝试更多类型的运动。锻炼学生身体的同时也能够开拓学生的视野，让学生在体育运动中更好地提高自身的运动能力。当然，这里有一个客观现象是每一个人都必须承认的：不同的运动项目是需要天赋和兴趣爱好的。在初中阶段，学校体育的主要目是提高学生身体素质，加深学生对体育运动的了解，让每一个学生都能够更好地参与到课堂中。但是在中考背景下，出于对学生负责的态度，教师要在选考项目中帮助学生选择适合自己的或者自己能够通过努力获得满分的考试项目。中考作为一门综合性考试，我们应当积极帮助学生掌握每一分[1]，因此游泳项目不应该被忽视。

（三）掌握生存求生技能

游泳不仅是一项运动，还是一项生存技能，我们生活在陆地上，走、跑、跳、投、钻、攀爬是我们每一个人都能够掌握的基本技能。游泳属于在水环境中的一项技能，让学生学会游泳就等于让学生掌握多一种的技能，学生应当在不同环境中都应该拥有生存的技能。我们在平时的新闻当中不乏听到有失足跌入河中、湖中丧生的消息，每每看到这里我们都在想，假使会游泳，是不是没准就可以自己生存下来或者能坚持到救援人员的到来？游泳这项技能在某些地方和地震火灾等自然灾害中的自救技能是一样的，我们或许这一生也没有机会用到，但是一旦需要用到的时候便能够决定一个人的性命。因此在初中阶段，体育教师要重视游泳技能的学习，拓展学生的生存技能。

三、开展游泳项目的训练对策

（一）结合丰富理论教学，奠定良好知识基础

受场地限制，在初中体育课堂中教师无法让每一个学生在游泳池中进行游泳学习，然而这并不代表游泳无法在体育运动中开展。教师可以先对学生进行理论知识的教学，让学生在理论阶段就奠定良好的基础，掌握丰富的理论知识能够让学生在后续的游泳运动中实现更好地提高。同时相关理论知识也是学生必须掌握的，比如游泳的相关知识，不同类型比赛采用的不同泳姿等。在初中阶段的教学中，教师要重视学生理论知识的基础教学，要在学习初期帮助学生建立一个系统的游泳课程体系，让每一个学生都能够更好地认识游泳这项运动。在课后的学习生活中，鼓励学生参与到游泳学习过程中去，只要能够激发学生游泳的兴趣，游泳成绩的提升将会建立初步的基础。现阶段，在教师带领之下学习基础知识的机会并不多，需要教师和学生共同把握[2]。

例如，在九年级全一册《体育与健康》的学习中，我们会在第五章学习到游泳类运动。在这一章中我们会学习到游泳类运动常见的运动损伤及预防，所有的运动在运动过程当中要是不注意对自己的保护，都有可能会受到一定的损伤，在水环境运动的时候也会经常出现抽筋拉伤等情况。通过学习，对于一些比较常见的损伤，大多数学生都应当知道如何处理。在游泳类运动中，我们经常会遇到耳朵进水或者腿脚抽筋等问题。在进行理论教学时，教师应当先告知学生如何应对这些情况，例如，耳朵进水时间长了容易患急性中耳炎，所以耳朵中有残存的水的时候我们要及时将水排出耳朵，教师可以在课堂上给学生进行示范，同时带着学生进行模仿练习，让学生在未下水之前就能够建立相关概念。包括如何在运动前做热身活动，游泳中出现抽筋情况应当如何进行拉伸，以上都是教师在理论教学中可以进行实操演练的内容。在课堂上教师还可以定期模拟这些特殊场景，让学生进行演练，比如我们在游泳的过程中遇到了各种各样的情况应当如何面对。理论知识的学习不仅是为运动项目服务的，也能够在理论知识学习中奠定学生对于运动的理解和认识，了解体育相关知识。

（二）学校联合游泳场地，提供学生练习场所

受到条件限制，有些学校没有游泳池供学生进行游泳练习，但是作为学生体育中考选项之一，学校也应当开动脑筋组织学生进行集体练习。针对这个情况，作为学校层面应当积极为学生寻找场地，并且尽可能争取和一些大型专业的游泳馆等建立良好的合作关系。临近体育中考时，让学生能够进行集体的学习训练。在练习过程中学校可以组织体育教师在固定的时间对学生进行指导，组织体育教师到各个合作的场馆中。除了学校合作的几个大型场地，学校方面还应当联合教师对学校周围附近可以进行游泳练习的地方进行集中指导，让学生在休息时间能够自发性地参与到练习中。例如，调研学校、学生住所周边具备游泳池的健身馆、体育馆等，教师根据生活经验和对周围环境的了解，为学生整理附近可以进行游泳练习的地方，让学生更好地参与到运动当中去。

例如，学校可以采用与周围大型游泳馆合作的方式，为学生分发一些打卡记录的卡片，教师利用周末轮流驻场在合作的游泳馆里对学生进行指导，完成指导后在学生的卡片上进行记录，通过这种方式能够保障学生的练习场地和练习次数。凡是体育中考选择游泳项目的同学在一个月内至少完成五次打卡，没有参与体育中考游泳运动项目的学生也能够参与到练习中，教师可以根据次数适当增加学生平时表现的分数。为学生提供游泳练习场地的同时也要主动对学生进行一定的激励与督促，让学生能够保持游泳习惯。既能够保障学生养成健康运动的习惯，又能让每一个即将参加体育游泳中考的学生更好地获得练习与提高。通过这种方式能够让教师和学生在学校外的场地中进行练习，让学生更好地参与到游泳项目中，提高个人游泳成绩。在教师的指导下，每一个人都能够有更多的进步。

（三）进行动作分解练习，注重家庭练习环境

游泳运动中分解练习也非常重要，陆上练习的优点是能够保障初学者的动作更加标准而不会因为在水中而变形。通过分解动作的练习，可以更好地让学生建立正确动作的概念，让学生在下水之后也能够保障动作的标准，因此，教师要注重学生游泳动作的陆上分解练习。让学生能够了解上半身和下半身的动作分别是怎么进行的，二者又是如何进行配合的。教师不仅要在课堂上让学生学习动作，也要让学生养成良好的课后练习习惯，注重学生在家庭环境中的练习。作为教师应当布置适当的课后作业，例如，可以在家庭环境中进行游泳运动的辅助练习，一定程度上能够减少学生去游泳馆的次数，提高在泳池中的练习效率[3]。

例如，在八年级全一册的《体育与健康》中，我们会在第五章学习到游泳类运动。其中除了各个类型的比赛规则之外，我们还会学习到自由泳的打腿技术、自由泳的划手技术以及自由泳换气和全身协调配合。在教学过程中，很多学生在初学划水和打腿技术的时候经常会动作变形，达不到良好效果，此时的学生往往会在水中比较慌乱，注意力更无法集中在技术动作上。因此，教师要重视学生日常的练习，为学生录制一些分解动作的视频，让学生在家庭环境中也能够进行标准动作的模仿学习，从而在泳池环境中能够有效减少学生基础动作的练习时间，让学生更快地投入到全身协调配合的练习之中去。在家庭环境中学生可以对照教师录制的动作视频进行学习，例如学生可以在床上模仿教师为学生录制的自由打腿动作，在长凳上模仿划水动作等，让学生更好地领会动作要领。游泳成绩的提升并不一定要在水中，而是针对游泳动作等内容进行练习，当学生再次进入水中的时候往往能够有更好的效果。

（四）运用情境模拟教学，提高学生练习效果

想要学生的体育成绩获得更多的提升，教学过程中就少不了比赛的开展，为了更好地提高学习成绩，就需要鼓励学生更大程度地投入练习中。教师可以采用情境模拟的教学方法，促进学生更好地参与到游泳运动中。例如，教师可以采用竞赛的教学情境模式，通过学生的胜负欲以及荣誉感来激发学生，让学生在比赛中付出更多的努力。当然，对于不同层级的学生要区别对待，相信每一个学生都有自己前进的目标，让学生更好地了解自己与体育中考满分的差距，引导学生更好地参与到日常的练习中。对于基础较为薄弱的学生，竞赛的形式能让学生知道自己的弱点在哪里，能够让学生更好地参与到后续的练习中，为学生增添动力[4]。

例如，在日常练习过程当中，教师可以组织学生进行全年级范围的一次成绩测试，要求学生集体参加，对学生进行一次计时，让学生在游泳运动中通过拼尽全力看一下自己阶段性的成绩。同时教师应当适当强化学生之间的竞争关系，让学生能够相互有一个对比，促进良性竞争，让每一个学生都能够在练习过程中充分提高练习的动力。在竞赛中教师可以评选出每一个班级中成绩最好的一名男生和一名女生，给予一定的物质奖励，并且邀请该学生担任教师的小助手，在日常练习中帮助老师辅导其他同学，让其他同学能够直观清晰地认识到正确的游泳练习方法和优秀的动作示范。通过举办比赛，能够有效地提高学生的学习动力，从而更好地参与到日常练习中，提高学生练习效果的同时能够让学生充分地认识到自己和满分标准的差距，更好地激励学生进行练习。体育中考的仿真模拟和竞赛能够让学生更好地感受到真实的氛围，让学生看到自己还有哪些不足的地方。不仅是在游泳的过程中，在观察其他同学的过程中我们也可以看到别人的问题是否也存在于我们自己的习惯中。

四、结束语

综上所述，在初中阶段的体育教学中，游泳是一项非常重要的学习内容，学会游泳既能够提高学生的体育中考成绩，也能让学生多掌握一项技能。让学生能够有更多的选择，在比较中能拿到相对满意的体育中考成绩。并且游泳能够有效地锻炼学生的心肺功能，增强学生体质，在最大限度降低运动带来损伤风险的同时也能够帮助学生更好地提升体育综合素养。在教学训练中，教师可以结合当前的教学环境，利用丰富的理论知识和巧妙的动作讲解，让学生更好地在学练中实现精准高效的提升。让每一个学生不仅能够爱上游泳运动，也能够在学习游泳的过程中有更加健康的成长。