安度晚年 这些要点您知道吗

胡惟勤

人退休后，就面临如何健康地安度晚年的问题。那么，怎样的晚年生活才更健康呢？

吃得下

中医认为：“脾胃是后天之本。”脾胃好，能够吃，能够消化吸收，身体的营养有支持;免疫功能好，不生病，病了也能很快康复，健康才有保证。

走得动

常言道“人老腿先老”，腿好，给健康带来很多好处，包括心肺功能好，骨骼肌肉强健，抗癌，有助于安眠，有助于消化等。可根据年龄和健康情况，每天运动时间宜保持30～120分钟。

看得清

眼睛可接受外部世界90%以上的信息，没有明亮的眼睛，人的生活质量会大打折扣，所以视力要好。看手机，每1小時要休息10分钟;微量元素硒能保护视网膜、晶状体，延缓白内障发展，应适量补充点。

听得见

生活中突发性耳聋并不少见，如果一星期内治疗有效则后果良好，否则，绝大多数患者难以恢复到以前水平。所以一旦发生突发性耳聋，必须立即就医，切忌拖延。中医认为：“肾为先天之本，上开窍于耳。”所以要想保护听力，就要保护好肾。注意，这里的“肾”，指的是中医“脏象学说中肾”的生理功能，不要单纯理解成西医所指的肾脏。在中医看来有不少食品能补肾，如腰果、板栗、核桃，每天吃一点，对听力有帮助。

想得开

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”退休之后，一切利害得失都要看淡，牢记只有健康最重要。世界上许多事今天看来气愤难平，明天回想就觉得不值得。遇到不平事，老年人要看开，不要与人争论。

防得早

人们生病的因素很多，除了性别、年龄、遗传不可控之外，其他因素都可“以我为主”。如癌症、糖尿病、冠心病等都可以预防，做到少发生;如老年性痴呆、白内障、肌少症等都可以做到迟发生，关键在于自己要重视，将预防疾病的关口前移，越早越好。

树立健康意识，掌握健康知识，养成健康习惯。有条件者，还可以参加健康管理。