用艺术的力量，重绘生命的蓝天

古丹丽

随着升学的临近，面对一次又一次的模拟考以及即将到来的中高考，初三、高三学生的心理压力与日俱增。尤其是高三学生，他们正处于青春期后期，对外界的刺激敏感，有的同学会因为考期临近产生强烈的害怕、紧张情绪;并且，处于青春期后期的他们已经具有较强的自我意识，在人际比较、父母期待和各种压力下，容易感到现实自我与理想自我的差距，从而导致自我效能感下降、自尊心降低、自信心丧失等。

长此以往，不仅影响学习成绩，还会影响个体的成长乃至身心健康，最糟糕的情况就是有个别学生会不惜以生命为代价来摆脱这种压力和困境。因此，心理教师有必要设置减压内容的心理课，定期对考生们进行疏导。通过减压活动设计，激发考生们的自信心，从而积极面对有压力的人生。

叙事绘画治疗是将叙事疗法和艺术治疗有机融合的一套中国本土疗法。

画，是艺术的表达形式，站在心理学的角度来看，则是一个人内心的表达。

叙事绘画治疗是让绘画者透过绘画，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画与叙事的过程中获得纾解与满足，它能直接反映我们深层次的动机、情绪、冲突、价值观和愿望。

这种方式应用在学生减压活动设计中，不仅可以提高活动的趣味性，增加学生参与活动的积极性，还可直观地帮助学生了解自己当下的状态和情绪，找到困扰自己问题的核心，增进正向情绪、自信心及人际沟通，并强化个体的抗逆力。

我在组织高中学生开展减压活动时，会从以下方面将叙事绘画治疗引入其中。

高三学生是心理压力非常大，且压力来源非常广泛的一个群体。

我常常在咨询中以及跟任课老师们的沟通中发现，学生会被五花八门的问题所困扰。如：作业太多做不完的无奈、考试总考不好的焦虑、上课经常走神的无助、睡不着的恐慌、人际敏感的糾结等。这些学生对自己的现状很不满意，对自身不自信，他们经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的同学超过自己，害怕与其他同学的差距越拉越大等。并且，他们常常把这些问题跟自我等同起来，认为自己就是问题，自己很差、很糟糕。

基于此，我设计了《压力小怪兽》《缺憾》《隐形的翅膀》等减压活动，通过绘画，将情绪、缺憾等外化，帮助学生了解到自身存在的压力是怎样的，从而更直观地看见压力来源。

如《压力小怪兽》一课中，我组织学生画下他们常出现的压力，看看这些压力有什么样的形状、颜色;又如《缺憾》一课，我组织学生在象征人生画卷的白纸上画下人生的缺憾，看看这些缺憾呈现什么样子。

通过意识的创作或表达，个体可以更深入、更直接而又更安全地进入自己的内心世界。学生的内心世界投射在图画上，就是将潜意识意识化的过程。

叙事治疗认为，人是一个讲故事者，人们总是活在自身和他人的故事当中。所有人都通过故事来了解自己和环境，而在社会中被大众普遍认同的主流文化时常影响着我们如何看待自己。

高三学生的压力，也称为问题故事，跟主流文化中“如何才是成功”的看法息息相关，他们以此当作评判自己的标准，认为只有取得大众眼里的成功，个体才被社会认同。

我通过叙事疗法，组织学生对问题进行外化，拉开人与问题的距离，先看到自己不是问题，继而对面临的问题进行解构。

在画完《压力小怪兽》时，我让学生书写这些小怪兽什么时候来，当它来到的时候，自己做了什么？自己想要什么？这些压力小怪兽给自己带来了什么？有哪些好的？有哪些不好的？如果自己与压力小怪兽的距离用0—10米的范围来衡量，想要彼此的距离多远？为什么？

通过这些问题对压力进行外化，学生就很直观地看到压力带来的影响、压力出现的原因，以及自己想与压力保持怎样的距离。

这一步是根据学生的画作与思考，对学生进行提问与回应，使学生看到自身的力量与资源，从而重写人生故事，激发自信心，提高抗逆力。

如在回应学生关于“缺憾”的故事里，有学生提到，她的“缺憾”是自己像个漏斗，每天很努力学习，但都漏出去了，留不住。我回应：“漏斗有变化吗？”她认为在变小，并提出要好好珍惜时间，好好把握，好好努力，希望能越掌握越多。我也借此跟同学们说，好好珍惜现在的时间，做自己当下应该要做的事。

也有学生画了虚幻的脚步，认为自己无论怎么走，都没有留下任何的痕迹，好像自己所做的一切都没有什么意义一样。我回应他：“既然脚印没有留下痕迹，你为什么还坚持地走呢？是什么力量支持你如此执着地往前走呢？”他回应：“不走又能怎么办，反正也不能后退了。”我再问：“那走着走着，你发现什么了呢？”最后学生发现：“我可以做得更好。”

在带着好奇的问话与回应里，我们会看到学生从问题故事当中发现了力量故事，发现问题的背后是力量，在他们的坚持里，自有他们的力量与资源。