高校体育沙滩排球课专项技术教学方法研究

袁康耀

（重庆科技学院 重庆 401331）

沙滩排球起源于美国加利福尼亚圣莫妮卡海滩。经过几十年的发展逐渐的演变成一项新的竞技项目，沙滩排球以独特的魅力和丰富的竞技体育内涵受到了人们的关注，甚至融入了高校的公共体育课程中，深受大学生的喜欢，这项运动项目很快在高校中开展起来，由于大学生的文化素质比较高，体育意识也非常的强，沙滩排球的推广也比较容易。高校阶段的学生处在学习渐渐转入工作的转型期，有较大的心理压力和进入职场的困惑，通过沙滩排球的训练不但可以缓解自身的压力，还能锻炼身体，培养社会意识。在技术方面，提高了掌握沙滩排球的运动技能，为学生的终身体育思想奠定了基础。本文根据高校体育沙滩排球课专项技术教学方法为研究对象，对于沙滩排球课专项技术的方法进行研究，制定教学的计划，为更好的开展沙滩排球的教学。

一、高校体育沙滩排球课专项技术教学理论特征分析

（一）注重技术动作的规范性

沙滩排球技术训练理念就是要注重技术动作的规范性。首先，要注意技术动作的规范化。技术动作标准不但影响以后沙滩排球的技术发展，对其他技术也有重大影响。在排球的教材和训练大纲上，主要是技术运动进一步标准化的问题，然后就是让学生了解技术动作。高等学校很大一部分高校学生技术动作不规范，由于学生等级和训练的地方不同，技术动作存在差异。因此，一旦进入高校，一定要强调技术动作规范性，打下坚实的基础，克服技术难题。

（二）注重技术的实战效果

沙滩排球训练要有先进的训练理念，就必须让技术训练更贴近实战，把训练中的各种困难加在一起模拟比赛，可以更好地在训练中解决比赛的意外情况，做大有充分准备的前提下不至于在比赛的过程中，无法及时判断。当训练接近比赛时，也能使学生感觉更有竞争力，提高训练积极性，提高训练效果。高校技术训练的实际效果尚未引起重视。单一的训练，不增加难度，也不根据在比赛中犯下的错误再次强调。在比赛的时候反映的技术动作是真正的技术动作，把训练和竞争更好地结合起来整个。

（三）注重技术训练方法多样性、针对性

想要沙滩排球的技术有明显的提高，必须注重教学的方法的真的针对性和多样性，根据不同的问题，解决相关的技术难题，调整学生在高难度技术上的情绪，对技能训练的理解。在高等学校技术教育的概念中，技术的训练方法非常的简单，而且很单一，在训练的过程中学生会感觉非常的枯燥乏味，高校应加强师资队伍建设，研发更多的训练方法。

（四）科学训练思想

随着科学的不断进步，科学的培训理念融入技术培训中，运用多学科知识，结合沙滩排球运动的特点，重新组织训练。在科学训练中，要制定训练计划，提高学生素质对身体状况的监控和技战术的有效针对性，使每个环节都得到科学运用。高等学校技术训练的科学训练观念不强，又没有先进的训练设备辅助，使得平时的训练仍然是传统的攻防。对教师来说，理解科学训练的概念是非常重要的提高技术培训的关键途径。

（五）预防学生损伤

教师队伍有必要对体育运动的健康状况进行评估，并在此基础上制定科学的体育训练方案高校对学生运动损伤的重视程度不够。学生的健康状况需要评估，而体能训练只是在学习力量方法后统一进行的训练。这就要求教师在训练前多了解运动损伤，以降低运动损伤的可能性[1]。

二、高校体育沙滩排球课专项技术训练方法特征分析

（一）要与训练任务相吻合

沙滩排球训练的任务要遵循常年训练的规律，对于训练任务要分不同时期的训练任务，对于不同时期的训练任务要划分不同的训练方法。高等学校技术训练的方法和训练的任务要相结合[2]。

（二）与实战情况相结合

先进的训练理念能帮助运动队员取得较好的成绩。训练的目的就是能在比赛的时候取得更好的成绩，在平时的训练过程中，技术的训练方法和手段最好结合比赛的内容，比赛的过程是竞争激烈情绪变化比较大的，模拟比赛的内容进行训练，不仅能提高训练的水平，还能让学生尽快适应比赛的速度。

（三）适应学生的训练程度和技术水平

在沙滩排球训练的过程中，应该根据不同的学生制定不同的训练计划和训练的内容，因材施教。对于水平较高的学生制定高难度的方法，对于水平较低的学生制定符合自身水平的方法，这样做的目的，就是拉开两者的差距。所以说在制定训练方法上有待提高，对于方法的制定，一定不能存在一种方法用在多个人身上，这样不仅达不到训练的目的，还会造成学生的损伤。

（四）有较强的密度和强度

沙滩排球的训练方法讲究的是训练的密度和较大的强度、对于学生的训练时间和训练的次数，要根据学生的接受能力适当的增加，培养他们的球感。对于球的控制力，需要增加训练的时间，和沙滩网球技术运动的衔接性。但是自高校体育沙滩排球的运动员来说，无论是密度还是强度都是比较小的，这样的话对于技术的提高就比较的困难。

（五）与训练的周期相适应

周期的训练就是根据训练的任务，制定一个训练的周期，制定不同的训练方法，这样的话对于训练的效果有明显的提高。高校的沙滩排球技术训练方法没法达到周期的理论，由于参赛的时间和比赛是不固定的，这样就无法达到周期的制定相应的训练方法。

（六）有适当的多样性和趣味性

教师在沙滩排球的以上的原则下，可以根据学生的特点和训练的不同，可以适当的变换不同的训练方法，这样的话会让学生提高学习的兴趣，单一的训练方法会降低学生的兴趣。高等院校在沙滩排球的训练方法上应该把学生的兴趣放在第一位。

三、高校体育沙滩排球课单项技术特征分析

（一）接一传技术特征的分析

在官方给出的数据可以看出，在核心的环节接一传中，有近30%的沙滩排球学生在比赛的时候接一传中遇到的问题就是预判不准确，还有一部分运动在此技术中遇到的问题就是肩部和手臂的动作不规范。在沙滩排球这个核心的环节中，由于球来的速度是比较快的，而且击打的部位是手臂，这样的话，学生反应的速度如果跟不上就会造成后退不及时。这就要求学生在接球的时候，重心适当的做下调整，适当的提高身体的重心。根据情况，可以改变身体的形态，比如微微跳起，夹住肩膀，小臂外卷，手腕下压，用跟腰蹬腿动作完成击球，击球的范围在胸部和腹部之间，最好不要超出这个范围。

（二）传球技术特征分析

在传球的过程中，当脚移动到球的底部时，双手自然张开成半个球状，拇指成一字状，和球尽可能吻合，在额头上方一个球的距离处将球击出去，在传球的时候要求上下肢协调发力。特点就是准确性高，变化也比较灵活。需要学生在技术动作运用的时候，手型要正确，在传球的过程中注意发力的时间，不能过早也不能过晚。注意身体的协调发力，脚步移动的速度不能过慢。

（三）扣球技术特征分析

扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有比较重要的位置，是得分、发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。在助跑扣球的时候应该控制好跑步的幅度，注意节奏的调整，在进行最后一步起跳的时候，注意右脚跟应该着地，左脚紧跟上，踏在右脚的左前方。两臂用力经过两侧向前上方摆动的时候，身体的整体协调动作将是腹部伸展、臀部伸展和两条腿蹬地全身协调的动作垂直起跳，在起跳的时候，两臂会随着身体向上摆，完全展开腹部，右转上身，引导右臂向后，借用肌肉的反弹力转向左侧，使腹部和胸部闭合，带动右臂向前上方击球尽量保持身体健康身体平衡。在操作的时候应该保持助跑的节奏，不要过慢。保持展腹和收腹的充分性。

（四）拦网技术特征分析

沙滩排球拦网分为跳跃拦网、平行移动拦网和交叉移动拦网。原地起跳拦网面向球网，近网站立，双脚与肩同宽，双臂弯曲，手肘置于身体前方，观察对手第二次传球的路线和扣球人起跳的情况，当扣球学生起跳时，拦网学生起跳。观察扣球人员摆臂的动作和方向，指张开双手，靠近网边，伸过网，向对手手臂挥动的方向伸手并盖住球。同时，胸腹肩腕同时配合，将球挡在对手的场地上。

平行移动拦网，拦网球员向左（右）侧跨一步，后脚跳起来拦网，跳跃和空中动作的要点与原地起跳相同。这个过程中应该注意扣球人的目的和想法。

交叉移动拦网，是距离较远的情况下采用的，特点就是用较快的速度移动到拦网点，范围就会扩大，当用交叉步进行远距离拦网的时候，手臂和脚都应靠近球网同时脚尖应该转向球网。技术操作的过程中，助跑的动作要准备充分，触球的手型要正确，和队友之间要完美的配合。

（五）发球技术特征分析

发球技术对比赛的胜负起着关键的作用，以前发球只是防守的开始，随着时代的发展，现在发球转变成了进攻的开始[3]。在比赛的时候常常三种发球的技术，正面上手发漂球、大力跳发球、跳发飘球。不同的发球技术的性能也是不同的，正面上手飘发球的特点就是发球的时候失误率较低，但是球的速度不快。击球的点低，飞行的时间比较长。大力跳发球，速度比较快，攻击性强，但是失误率是比较高的。跳发飘球速度不是很快，但是落点变化的特点让接一传时感到困难。在以上技术使用的时候，发球的过程抛球的重心一定要稳。击球的时候手型要正确。沙滩排球教学的场所一般在沙滩上，由于受光线和环境的影响，会给发球带来一定的难度，在风较大的时候，采取旋转的发球方式是比较好的，在背风的情况下采取飘球的发球方式。无论顺风还是逆风一定要掌握发球的力度。所以说沙滩排球学生除了掌握以上的技巧之外，还要对自然的环境合理的运用。

（六）垫球技术特征分析

在沙滩的排球的教学中，学生在垫球的时候应该注意以下几点。第一在训练和比赛的时候对于自己的位置一定要了解，接球的范围要明确，在自己的范围内进行垫球和跳球。两个人中间的一传，要进行场上沟通，避免出现退让引起的错误。能力较强的人应该主动承担大范围的接球范围。

（七）调传者技巧性进攻分析

沙滩排球和六人排球相比进攻技巧上，需要调整个人的战术，在一传到位的时候会出现两种情况，第二次攻击传球给同伴进攻的话，具有一般判断力的专业拦网队员很肯快做出准确的判断，就会造成防守不到位，会造成无威胁的回球情况。需要加强调传人的第二次进攻的能力[4]。

四、结束语

（一）沙滩排球的项目已经逐渐上升为比赛的项目，关于教学的方法和训练的方法也是不断的在摸索。

（二）对于技术动作的连贯性教学需提高，高校沙滩排球学生接发球的技术比较落后，导致在进攻的时候节奏和效果受到影响。

（三）沙滩排球教学的场所一般在沙滩上，由于受光线和环境的影响，会给发球带来一定的难度，在风较大的时候，采取旋转的发球方式是比较好的，在背风的情况下采取飘球的发球方式。