新冠肺炎疫情下大学生居家游戏化体育锻炼问题探究——以四川文理学院为例

◇四川文理学院体育学院 王 圣

在新冠肺炎疫情（以下简称“疫情”）特殊的背景下，学生主要通过居家锻炼的方式来进行体育练习，研究采用文献资料、问卷调查、逻辑分析等方法对四川文理学院400名大学生居家锻炼情况进行调查，分析居家锻炼中作用及存在的问题，结果显示：①学生锻炼以体育课体育老师线上教学和学习网络视频资源为主，相关网络锻炼视频信息量大、高低不齐、没有统一标准、选择练习内容困难等成为制约学生居家锻炼的主要因素；②体育教师在新的网上教学环境下，没有充分认识到调整教学目标和改变教学方法的必要性，主导作用未能有效发挥，课堂效果差；③学生对自身锻炼缺少正确的认知和定位，没有长期、系统的锻炼计划，学生居家锻炼时间短，锻炼自觉性差；④学生没有形成“学-用-教-固”的技能掌握模式，未能和家人进行互动锻炼或通过自身所学的新的内容指导家人居家锻炼；⑤适合居家锻炼的一些具有中国特色的气理性运动比如太极拳、太极柔力球等没因势得到大力推广。

随着新冠疫情的爆发，我国防控措施达到了前所未有的新高度，特殊时期大学生以网课的形式在家进行学习活动，体育课的练习部分也以居家练习的形式展开。然而，由于受各种客观条件的限制，学生的心理和生理方面难免会产生一些消极的因素，一方面学生运动环境受到极大的限制，原本多种类的运动项目和运动方式变得单一，极大限制了学生体育运动的锻炼效果；另一方面学生不善于总结和归纳新学的练习方法和内容，找不到合理高效的居家运动方法，直接照搬网上的单项练习或以单一种类的练习进行体育锻炼，这样不仅没有形成系统的练习模式和习惯，还易因动作和强度把控不好而产生运动损伤，体育运动所应有的功效受到了极大的限制。如何让学生更有效、科学的进行居家体育锻炼，是我们现阶段亟待解决的问题。因此，对居家锻炼模块化构建与实践中的问题研究，有助于学生掌握正确的练习方法，提高练习效果，发挥体育运动应有的作用。

1 网络锻炼视频资源信息量大、高低不齐、没有统一标准

研究学生居家体育锻炼的途径，大多数集中在网上的抖音、快手等视频平台上个人上传的相关练习内容，这些内容信息量十分巨大，质量高低不齐，主要问题有：①不少视频方法违背了体育锻炼基本规律，把本是体育锻炼中级阶段的内容标注成初级阶段推广练习，这就让不少学生因自身机能与其强度的不匹配而不能长期坚持，这也直接增加了学生运动损伤的风险。或者锻炼视频是发布者短期锻炼效果的一种分享，在自身原有生理平衡还没有完全被打破，新的运动平衡还没建立的情况下，这种状态下的经验分享缺乏科学有利的支撑，使不少学生无功而返；②内容前后矛盾，同一个事态得出两种截然不同的观点，这方面的问题主要集中在运动饮食方面，例如，一种观点根据实验数据发现肉类食物烹饪时间越久营养损失越多，为避免营养物质的大量流失，应尽量缩短食物的烹饪时间；另一种观点则通过经验总结得出肉类食物烹饪时间越人体越容易吸收，这两种观点的反差，其实质就是把食物和锻炼者这两个要素和主体之间进行硬性的分割，没有两者作为一个整体去研究问题，相关研究的不全面直接让普通的锻炼者无法辨别正确的方向；③对相同性质单项运动的研究过多，缺乏对单项运动组合的整体性研究，这样就让个体的体育锻炼效果大打折扣，学生始终在单一方向进行练习，难以体会高效的锻炼快感，体育锻炼的价值发挥受到了极大的影响。

2 体育教师线上课内容和方式缺少相关调整

通过调研发现，体育教师在指导学生锻炼过程中对出现的问题准备不足，首先，学生实际的接收能力因环境的变化受到的极大的制约，学生对练习图像的接受领悟能力极差，这就需要教师对练习类容进行仔细的讲解，才能使学生在短时间掌握练习方法提高练习质量，体育教师虽然对教学内容的难度做了相应的降低，但还是远远超出了学生所能承受的范围，同时教师没有及时强调学习中所遇到的困难及其克服的方法。学生练习起来感到吃力，进而放弃跟随教师学习相关内容。其次，教师在线上教学中重点仍然放在疫情前原有体育大纲要求的内容上，内容单一、枯燥乏味使学生的练习积极性大打折扣，教师安排的学生课余时间的身体练习也因在缺少相应监督的情况下被直接省略，这样就产生了学了就放和学了就忘的尴尬局面，既不能完成教学目表，又不能得到学生理解。对此窘境，只能大幅度调整原有的课堂结构和内容，通过引导式的教学方式来进行教学，例如24式陈氏太极拳的线上教学，在学生没有基础的前提下直接进行内容的学习，可能会让学生产生强人所难的感觉，由此心生抵触情绪。面对此情况，教师可以把24式陈氏太极拳进行拆分，利用其中最具代表性的4～5个动作进行组合，编排成一套简易的抗疫太极拳让学生进行练习，在学生轻松掌握和体会到太极拳的气力调和功效的基础上加以说明其精髓所在，再进一步提高相关难度来达到完成教学目标的目的，学生的练习动因也能从消极迅速转变为积极，主动的进行课后练习。其他项目也可以运用此类教学方法。

3 学生缺少相应的认识和定位，没有长期系统的锻炼计划

通过调查发现，学生疫情前从事体育锻炼主要集中在球类运动上，比如篮球、足球、羽毛球等项目，锻炼时间一般在30～60分钟左右，锻炼次数每周1～2次，锻炼的价值取向主要为增进健康，疫情居家隔离期间由于环境的限制，相关类型运动项目不能展开，瑜伽、健身操等类型的运动项目成为主要的练习模块，多数学生存在没有体育锻炼计划或者制定的体育锻炼计划脱离实际等问题。其主要体现在：一方面学生主观上对体育锻炼的轻视，单纯的把日常生活中的基本活动归纳于体育锻炼，忽略了体育锻炼的系统性、复杂性和全面性，“你数学是体育老师教的”这句在学生中广为流传的句子，充分的体现了当前个别学生对体育锻炼本身的复杂和难度理解过于简单。另一方面，学生制定的体育锻炼计划中普遍存在难度高、强度大等问题，这样的锻炼方式只能让学生感受到锻炼的痛苦，从而导致体育锻炼不能长期坚持。这种跳级式锻炼方式的产生，其主要原因是学生体育锻炼行为在养成过程中，锻炼的初级阶段时期没有充分的明白其中的原由和规律，把体育锻炼简单的归纳为“跑、跳、投”的单级身体运动，长期系统的锻炼计划需要计划制定者具有较高的理论和实践水平，并能统筹好各方面的影响因素，才能达到预期的效果，目前大多数学生不具备这样的能力。

4 学生在居家体育锻炼大环境中没有发挥自己的作用

在疫情的特殊情况下，基本上全部家庭成员都呆在家中，特别是平时忙碌的父母也放下手中的工作居家响应国家的政策，其中，不少学生家长因工作的原因没有时间和精力进行系统的体育锻炼，让父母这样年龄阶段的人群进一步感受体育运动锻炼克服焦虑、调整心理、增强体质、延缓衰老的作用非常必要。同时也可以通过多人的体育锻炼模式增进沟通与交流。大学生作为青年人具有学习能力强、思维活跃、接受新事物快等特点，在和家人居家生活期间，学生可以通过自身在线上体育课和网上锻炼视频学习到的新知识，自己根据体育锻炼的基本要求复制和制作一些简单的锻炼动作，组织家人进行一些简单的趣味性强的练习，让父母和其他家庭成员都参与其中，这不仅是大学生的义务，更是责任。但是，调查发现大多数学生在家没有组织相关运动，主要原因仍然是学生对体育锻炼的认识程度不够，松缓的体育锻炼项目认为没有意义，强度高的体育锻炼项目又完成不了。学生的这种好高骛远的体育锻炼思想，严重的影响了体育锻炼在家庭中的开展。本研究认为，居家体育锻炼应以大学生为切入点，重点培养其参与体育锻炼的能力，使大学生在居家体育锻炼中起积极的带头作用，同时利用大学生学习能用强、创新意识好的特点，来不断完善和提高体育锻炼知识与水平。