人体有生物钟吗？

为什么雄鸡会报晓、猫头鹰夜里猎食、深秋燕子南飞？为什么没有闹钟，你每天也会按时醒来？科学家告诉我们，这与生物钟有关。

何谓生物钟？生物都有一个近似时钟的结构和功能。人体真的也有生物钟？是的。人的生命活动可以自己调节，有一个持久的、复杂奇妙的生物钟。正常人的活动，一天的生理节律与地球规律自转所形成的24 小时周期是相适应的。这表明生理节律受外界环境周期变化（光照的强弱、气温的高低等）的影响。人的体温、脉搏、血压、激素分泌水平等昼夜节律性的变化，是在神经系统调节控制下进行的。

人体的生物钟，在大脑深处视交叉上核区内，它控制着睡和醒的内在规律。一般生物钟在夜间10—11 点出现一次低潮，所以上床睡觉的时间最好是夜间8—10 点，睡得最熟的时间是夜间9 点至第二天凌晨1 点，这4个小时的睡眠量一般占总睡眠量的四分之三。黎明时生物钟进入高潮，所以我们可以自己醒来。此时起床，精神饱满。一般夏秋季为五六点，冬春季可晚1 小时。这种昼夜节律通常一天内有规则地变化，很明显，我们称其为时钟。

其实，人还有月钟。人的智力、情绪、体力也存在着生物钟，它们的周期分别是33 天、28 天、32 天，这三种钟随着时间更替也有高峰和低潮。高峰期表现出精力充沛，思维敏捷，记忆力强。反之则是低潮。

我们提倡按时早睡早起，早餐定时，定时大便，每周安排休息日，都是为了适应生物钟。