缺乏安全感的人怎么谈恋爱

鸽子Gezi

男朋友晚上9点没回你微信，现在12点了，还是没回你。你开始在脑海里上演精分大戏，不自觉胡思乱想：他在干吗，为什么不回我，是不是跟别的女生在一起；他一定是出轨了，想跟我分手；他对我不好，他不爱我；我不值得被爱，我不被人喜欢……

接下来，你的这些想法会造成一定的后果：产生负面情绪，如焦虑；情绪可能导致你疯狂连环call对方，或者睡不着觉，一直担心，进而使得自己第二天无法正常运作，上班昏昏欲睡，无心工作，表现不佳，可能进一步殃及自己的事业。

且慢，让我们先来试着质疑一下你的那些想法：

他在干吗，你可能会想到的他可能在做的事情有哪些？比如，睡着了、打游戏、跟哥们儿聚餐……有什么证据证明他会和别的女生在一起吗？有什么证据证明他在出轨吗？你的想法和事实相符合吗？还有什么别的事件能表示他对你不好、不爱你吗？如果你们的感情真的出现问题，需要分手，有那么糟糕吗？你不被这个男朋友喜欢等于你不被人喜欢吗？你不被这个男朋友珍惜等于你不值得被人珍惜吗？

梳理清楚后，我们再来设想一下你可以拥有的理性思考：

他9点没回我，具体在干什么我不知道，可能性很多，比如，睡着了，陪客户，加班开会，等等。他没回我可以是，没看到信息或者时机不适合回复，我可以明天问问情况。他没回我，不代表他对我的爱有所改变。就算他不喜欢我了，我还是一个值得被珍惜和疼爱的人，天涯何处无芳草。如果我真的无法接受不回信息这件事，那我可以约他哪天好好聊一聊这个话题，至少让我知道他在忙什么。这会让使我感到不舒服的事情得到很好的解决。

新的思维带来的效果会是：

我可以专注于自己的事情，晚上该敷面膜敷面膜，该睡美容觉睡美容觉。我对自己更加信任，对我的男朋友也会更加信任。我们通过沟通，会获得更多的默契，并且不再让对方担心。

最后有几句话送给在恋爱中容易想太多的你。

1.你要知道你值得无条件被尊重、被爱。

2.你要评价自己的行为，而不是你本身。

3.试图理解对方的行为，而不是用行为来定义对方是什么样的人。

4.分清过度分析时脑海里准备展开的“假設”“应然”，多多思考和发现实际发生的事情。

5.遇到消极事件，质疑自己脑海中的那些假设，试着让自己给出积极的看法。

6.训练自己率先看到事情和个体的积极面。

7.相信自己在每一个情境中都尽力做了当下自己认为最正确的事情，不要带着批判的视角把自己放在有遗憾的场景中反刍，不要强迫自己反思。

（摘自“知乎日报”，Aine图）