浅谈高校学生羽毛球运动常见损伤及预防

郝得华

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-111-01

摘  要  本文以青岛市高校学生为例，对青岛市高校羽毛球公共课大学生在羽毛球运动中的运动损伤部位以及运动损伤原因进行了调查研究与分析，并针对调查结果做了针对性预防措施，以期为全民健身的广泛普及和减少大学生在羽毛球运动中的损伤提供建议。

关键词  高校  羽毛球运动  运动损伤  预防

随着全民健身的广泛推进，人们的终身体育意识也在不断加强，体育运动被越来越多的人接受。此外，随着人们经济水平的提升，体育运动的形式也颇具多样化。羽毛球运动由于其简便性和安全性等特点深受大学生的喜爱。但是由于在羽毛球运动中缺乏正确指导，再加上学生的自我防护意识缺乏，运动过程中难免出现一些运动损伤。相关统计显示，踝关节和肘关节是羽毛球运动中比较容易受伤的部位。踝关节和肘关节是羽毛球运动中重要的活动关节，如果发生损伤将直接影响运动能力。因此，探究羽毛球运动中的运动损伤原因能够对提高运动质量和预防运动损伤具有重要意义。鉴于此，笔者通过调查研究，深入分析了高校羽毛球教学中的运动损伤原因并提出针对性预防策略。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本研究选取山东科技大学、中国石油大学、青岛理工大学以及青岛大学四所高校中羽毛球公共体育课的本科生作为研究对象。调查对象共600人，年龄在18—22周岁，其中女生366人，男生234人。

（二）研究方法

本文采用文献资料法、问卷调查法等研究方法，查阅与羽毛球运动损伤及预防有关的文献资料，结合我市大学生羽毛球运动实际情况，合理编制学生调查问卷。共计发放问卷600份，回收有效问卷594份，有效回收率为99%。

二、结果与分析

（一）羽毛球运动损伤部位及类型

通过对四所高校的羽毛球公共体育课本科生的调查研究发现，在羽毛球运动过程中，容易发生损伤的部位主要有肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及大小腿和跟腱部位。其中肘关节和膝关节部位损伤的较为普遍，比例较高。调查显示，在羽毛球运动中的损伤类型主要有韧带扭伤、肌肉拉伤、半月板损伤、软组织挫伤等，其中肌肉拉伤和韧带损伤较为普遍。

（二）羽毛球运动损伤原因

羽毛球损伤的原因是多方面的。通过调查分析，羽毛球运动前准备活动不充分，学生自身机能状态，场地设施情况，技术动作不正确等都有可能导致运动损伤，其中技术动作不正确是导致损伤的主要原因。

（三）羽毛球運动损伤原因分析

1.安全意识不足。在羽毛球运动过程中老师和学生的安全意识不足，对运动中存在的安全隐患不够重视，也是导致运动损伤的原因之一。

2.准备活动不充分。在羽毛球运动过程中由于准备活动不足也会导致身体某些肌肉损伤以及某些关节损伤。

3.运动强度设置不合理。调查发现，当前大学生的身体素质有待于加强，体育课中运动强度过大会导致一些身体素质偏低的学生发生运动损伤。

4.技术动作不正确。技术动作不正确是导致羽毛球运动损伤的最重要原因，初学者在进行羽毛球运动过程中由于对技术动作掌握得不牢固，往往会对身体造成一定的损伤，尤其是肩关节、肘关节损伤。

（四）羽毛球运动损伤的预防

1.提高安全意识。学校要通过多种形式不断地给学生普及运动的安全防护知识，加强学生的运动防护意识，掌握必要的运动防护理论知识。

2.做好充分的准备活动。在进行羽毛球运动之前，体育教师要通过相应的准备活动调动学生的身体机能，通过合理的运动手段让学生的身体机能达到良好的运动状态，让学生的肌肉进入兴奋状态，为下一阶段的羽毛球运动做好铺垫。

3.合理设置运动强度。合理的运动强度不但能够改善学生的身体机能，提高学生身体素质，还能够有效避免运动损伤。由于每个人的身体素质不同，体育老师在平时的授课中要了解每位学生的身体情况，严格把控运动强度，保证大部分学生能在羽毛球运动中得到有效锻炼，避免运动损伤的发生。

4.加强正确技术动作的学习。在羽毛球运动中，由于技术动作的不正确导致的损伤是尤为突出的，因此加强对技术动作的学习显得尤为重要。教师在课上要加强对技术动作的要求，及时纠正学生在练习中的错误动作，从而避免因技术动作不规范导致的运动损伤。

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