中医体质辨识学说在养生保健护理中的应用

冯云生 沈旻

摘要：中医体质辨识将人群体质划分为九种基本类型，根据体质学说树立养生保健理念，可为进一步做好养生保健工作开辟一条可行的途径。

关键词：中医;体质辨识学说;养生保健

体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征[1～2]。中华中医药学会更发布了《中医体质分类判定标准》，将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。本文针对这9个不同的类型提出对应护理方案。现报道如下：

1平和质

平和质是正常体质。这类人面色红润，肤色润泽，五官敏锐，精力充沛，睡眠、食欲良好。这类人要做的就是保持和控制。在饮食方面，要注意各种营养的摄取，保证各种物质的摄取均衡。在日常生活方面，要保证充足的休息和睡眠，不可过劳;当气候变化的时候，注意及时增添衣物;日常生活中要加强运动，如跑步、太极拳等。

2气虚质

气虚体质者经常会感到疲倦、怠惰，说话声音低，目光无神，脸色偏黄。这类人要多吃一些能够补气的食物，如小米、扁豆、牛肉、鸡蛋等。另外，尽量避免食用辣椒、蘿卜等耗气的食物。

3阳虚质

阳虚体质就是由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。这类人一般怕冷，喜欢吃热的食物，嗜睡，皮肤苍白，目光无神，头发容易脱落。这类人应该多吃一些可以增强体质的热量高的食物，常见的有牛羊肉、土豆等，尤其羊肉是必不可少的，但是食用时要注意季节。另外，尽量避免食用寒凉食物。这类人还可以借助杜仲、冬虫夏草等药材来助阳，在日常生活中多晒太阳，运动时多注意自身保暖情况。

4阴虚质

阴虚质者面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热。这类人要多吃滋阴润燥的食物，如鸭肉、冬瓜、绿豆，尽量远离狗肉、羊肉等助阳食物。为了更好地调节体质，阴虚质人群可以吃一些甘凉滋补的药物，如六味地黄丸。此外，这类人要注意秋冬养阴，尽量住在安静的环境中，注意日常休息，避免过劳和熬夜。即便要运动，也要注意选择阴凉环境，尽量避免剧烈运动。

5痰湿质

痰湿质者面色发黄，脸油痰多。这类人要注意饮食清淡，多运动，可服用健脾药物。

6湿热质

湿热质者容易出现“油脸”，口苦口干，身体疲倦，要注意饮食清淡，在夏季或湿气重时避免外出和过度运动，可选择金银花等清热利湿的药物调节体质。

7瘀血质

瘀血质者面色晦暗，口唇发暗，眼眶发黑，皮肤干燥比较粗糙。这类人可以适当食用木耳、桃子等食物。必要情况下，可以借助红花等药物活血化瘀。

8气郁质

气郁质的人忧郁脆弱，对精神刺激的适应能力较差。这类人可以食用海藻、葱等解郁行气的食物，通过适当的运动来放松，必要情况下可服用加味逍遥丸。

9特禀质

特禀质先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团等，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。这类人平时要注意身体锻炼，尽量远离过敏原，保证自身健康。如果要想进一步借助药物来养护，可以从益气固表和凉血消风出发。

参考文献

[1]律英华，刘维.《伤寒论》体质观探析[J].河南中医，2019，39（7）：977-980

[2]方旖旎，王琦，张国辉，等.中医体质学在“治末病”中的应用研究[J].中医杂志，2020，61（7）：581-585.