刘冬沁：找到适合自己的过冬方法

格格

冬季保暖最重要

转眼间，又到了一年当中最寒冷的季节，每到冬季刘冬沁就会发现身体上的一些变化。比如有的时候拍戏嗓子会哑掉，或者声音状态没那么好。这时他会喝些热的汤，像小吊梨汤、胖大海，或者热水都是他比较推荐的保护嗓子的方法。除了嗓子的小状况之外，皮肤的干燥也是让他觉得不太舒服的地方。“因为本身冬天就比较干燥，再加上室内暖气或者开空调，就会更加干燥，一般我会开加湿器。如果外出会涂一些面霜，保护皮肤的水分。”

很多人一到冬季就十分怕冷，对于抵御寒冷的方法，刘冬沁坦言应该就是穿上厚衣服。“我进组就会穿很多，感觉像把一床被子穿在了身上。”平日里刘冬沁说自己会注重带围巾，“因为脖子需要好好保护，不要着凉。而且围巾不仅具有保暖的效果，也很好搭配。”

不过刘冬沁觉得穿得多、穿得厚不能解决根本问题，想要让身体变暖还得从饮食、运动等方面进行调整。“我觉得在饮食上要多喝一些温补的汤品，可以养胃，也可以让我们的身体快速暖起来，在冬天不容易受到风寒的侵蚀。再者不要吃寒凉和生冷的东西，包括刺身或者大闸蟹这种寒性食物。另一方面可以多注重运动，因为运动可以使身体基础代谢增高，产生热量。寒从脚起，运动可以让脚出汗，就会暖起来，这样的方式还挺好的。”

提到冬季运动，刘冬沁说除了日常的基础锻炼之外，当然不能错过他最爱的滑雪了。“这是一项很适合冬天的运动，虽然现在夏天也有很多室内的滑雪场，但都不如冬天的室外滑雪场来得酣畅淋漓。它可以锻炼我们大腿的核心力量，还可以激发肾上腺激素，增强我们的幸福感。”不过刘冬沁也提示冬季运动最需要注意的就是防寒。

要有规律的作息

俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”意思是冬天进补，在体内储存能量，滋养五脏六腑，有益于身体。对此，刘冬沁说在冬季家人会经常给他煮冬瓜海带排骨汤，或者当归鸡汤。“在我看来，老一辈的饮食观念是大量生活经验的积累，可以从他们身上学到很多。”

“推荐海带冬瓜排骨汤。做法很简单，冬瓜去皮，海带切成一小片一小片的，排骨切成块或者用筒子骨也可以，然后把他们放在锅里熬煮。可以用高压锅，能快一点。最后好喝又有营养的海带冬瓜排骨汤就可以出锅了。”

“其实不管选择何种方式度过冬季，关键还是要找到适合自己的。”刘冬沁说道。“因为有很多人会盲目地听从别人的建议，却忽略了自己的情况。比如有些人不需要通过运动，或者有些人不能吃温补的食物，等等。大家还是要找到最适合自己的，对症下药。”

不过，刘冬沁也特别强调，不论你选择哪种方法，有规律的作息是大家应该多关注的。“因为冬天天亮的比较晚，晚上天黑的又比较早，昼夜温差也会大一点。但是我们不要因为天还没有亮，就睡懒觉，因为过度的睡眠并不会让我们很好的补充能量，所以我们要作息规律，早睡早起。”

做一个好演员

最近在热播的新剧《爱很美味》中，刘冬沁饰演了一个单纯的没有谈过女朋友的高富帅，他说是一个不同于以往的富二代角色，很有意思。对于这个角色，刘冬沁觉得他最吸引自己的地方是他好像什么都有了，但又好像缺少了很多东西。“而拍摄的过程也是我和他一起去寻找他想要寻找的东西，包括人生的意义。”

刘冬沁说自己之所以选择做一名演员，是因为高中时喜欢在舞台上表演，又很幸运地考上了上海戏剧学院。而后在学习表演的过程中发现自己真的很喜欢表演，所以决定从事这个行业。一晃6年时间过去了，对于演员这个职业，刘冬沁觉得它既不是艺人，也不是明星，只是一个普普通通的工种，一个简单的文艺工作者。“所以用这样的心态去从事演员这个职业，我才能更加用心地去揣摩角色，更加用心地去對待每一句台词、每一个细节、每一个表情。不要被外界的事物所影响，这样才能做一名好演员。”

生活中的刘冬沁正直率真，在他的身上，我们能感受到他独有的向上的力量。他说自己喜欢旅游，“是因为不同地域、不同国家的人都有不一样的生活节奏和认知，去发现他们的不同就是我旅行中有意义的点。”

每一部戏的结束，往往都需要一段时间的缓冲，和朋友们聚会，或者学习一项新技能便是他最直接也是最有效的排解方式。也正是这种力量，让他摆脱对角色的羁绊，一直向前。

刘冬沁尽力将自己的生活过得充实多彩，健身、滑雪，洒脱自由，无拘无束。对于未来，刘冬沁始终满怀期待，日复一日，遵从内心的节奏与方向，朝着最灿烂的那束光，步履不停。