疫情防控常态化下个体免疫力的两个提升

精神免疫力和身体免疫力对新冠肺炎疫情防控有积极影响。

跨入2021年，中国疫情已得到阶段性控制，但全球范围内的疫情还在蔓延。统观全球的常态化疫情防控，笔者希望回归社会人角度，从每一个个体的精神免疫力和身体免疫力方面，探讨对新冠肺炎疫情防控的积极作用。

自身免疫力是战胜新冠肺炎疫情的法宝

免疫力是一道人体“防火墙”，防的就是引起人体生病的各种病毒细菌。从新冠肺炎发病人群来看，没有明显的年龄差异，所有的人都是易感人群。但是儿童、老年人、孕妇、有基础疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等患者为高危人群，这些患者易转变为重症和危重症患者，病死率较高。免疫力强的人，即便不幸感染了新冠肺炎，也比免疫力差的人更易康复。

精神免疫力和身体免疫力双轮驱动保障健康

提到免疫力，大家一定会首先想到身体免疫力，但笔者想重点阐述精神免疫力对疫情防控的影响。

记忆中有一个2020年初的案例——她就是此次疫情暴发以来，70岁余岁，且已被装进棺材送往天堂路上，却通过自身精神免疫力的调节、活过来的一位长者——她自称是一次灵魂的创举。

2020年1月19日，该女士从武汉前往泰国，饭后发烧，确诊新冠肺炎后病情加重，直接被放入棺材中转院去曼谷。一路上，她的系列心理活动非常值得我们关注，人到快死的时候，那种脆弱无助、恐惧加悲哀，负能量瞬间爆发；直到路途中慢慢平静下来，逐渐转为正向思考，用正能量来鼓励自己，要让自己尽量活下来，不能充满负能量，那样会让自己走得更快；最后，一路上没有死，进入病房后就成为重症病人进行抢救，医院用一种特效中药逐渐控制了病情，最后，她出院了。

她在分享中说道：“得了新冠肺炎能不能好，就看你身体的免疫系统和病毒谁输谁赢了。赢了，就活了；输了，人就没了。”这个案例，充分说明了精神免疫力在战胜新冠肺炎的重要性。

提高免疫力常见的方法与技巧

提高身体免疫力则一是通过均衡膳食，二规律睡眠；三适度锻炼；四保持心情平和愉快。

提升精神免疫力，也有几种方法：一树立正确的价值观，保持积极的心态，凡事往好处想；二是保持正能量，正能量是一种向上向善的力量，凡事向上向善向阳而行；三采取正确且积极的行动，面对成功与和失败，胜不骄败不馁，面对困难和挫折，积极找寻解决路径。

公民是健康的第一责任人

面对疫情防控常态化下的14亿中国人，我们每个人都是健康的第一责任人，既要配合国家做好疫情防控相关工作，更要双管齐下提升自身的身体和精神免疫力来抵御疾病的入侵，这样我们才能免受病毒困扰，正常工作生活，为我们完成下一个一百年奋斗目标作出更大的贡献。