人体寒湿分五级

◎赵 艳

中医学认为“长夏”（夏至至处暑）湿邪当令，人们开始逐渐为寒湿所困，出现了困倦头昏、身体发沉、四肢酸重、食欲不振、大便黏滞不爽等诸多症状。寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面，外感寒湿即寒湿邪气从外而入，阻滞气机，导致气血运行受阻；内生寒湿乃素体阳虚，寒湿由内而生，损伤脾阳或肾阳，造成寒湿内困。按照部位和症状的不同，可将人体寒湿分为五级。

一级寒湿：多在表皮，以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多加重，一旦搔破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般，女子还会出现白带过多、淋漓不尽等症。外感寒湿邪气，气血运行受阻，肌肤不能荣养，故出现皮肤瘙痒等症，湿气留于肌肤则脂水淋漓。可根据需要，服用中成药二妙丸，或外用炉甘石洗剂等。此外，推荐一款食疗方——海带薏米冬瓜汤：海带100 克、炒薏米30 克、冬瓜250 克、盐适量。海带泡发洗净后切段，冬瓜去皮洗净切块，炒薏米用清水淘洗干净，备用；将准备好的食材放入锅内，加入适量清水，大火烧开，后转小火慢炖1 小时，加盐调味即可。本品具有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。

二级寒湿：多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。中医学认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，则出现肌肉腰膝等酸困无力之症。脾虚湿困明显者，可服用参苓白术散等中成药温阳健脾，祛寒化湿。此外，推荐一款食疗方——健脾排骨汤：猪小排250 克、炒山药30 克、土茯苓10克、炒薏苡仁30 克、炒白扁豆30克、陈皮10 克、砂仁10 克。猪小排洗净后，焯水，备用；炒山药、土茯苓、炒薏苡仁、炒扁豆、陈皮、砂仁洗净，备用；将所有食材（砂仁除外）一同放入汤煲中，加入清水适量，大火烧开，转小火煲1 小时，出锅前10 分钟放入砂仁即可。

三级寒湿：多在骨骼，以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等常见疾病，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。寒主收引，湿邪重滞，留着关节骨骼等处，则出现以骨骼关节疼痛不适为主要表现的诸多症状。这类人群可以根据需要选取穴位热敷、温针灸、艾灸、火罐等多种外治法。穴位贴敷和艾灸常选用足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞、肾俞等穴位。

四级寒湿：多在脏腑，以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主，可以参苓白术散配合金匮肾气丸来调理。推荐一款补脾肾祛寒湿粥：炒山药50 克、炒薏米30克、茯苓30 克、粳米150 克熬粥，常服可健脾益气、祛湿升阳，有助消除体内湿寒之邪。

五级寒湿：易患结节、囊肿、肌瘤、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。中医学认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证。对于此类人群，建议结合中西医同治，以求治本。肿瘤人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，故饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤，加重湿寒。也可坚持饮用一款代茶饮来帮助驱逐湿毒——夏枯草米仁饮。取炒薏米、夏枯草各30 克，蜂蜜适量。将炒薏米、夏枯草洗净，备用；炒薏米与夏枯草一起放入养生壶中，以适量清水煎煮30分钟后取汁，临服放温加入蜂蜜，代茶不拘时饮。常饮本品可化瘀解毒、祛痰消积。