秋按四穴益健康

聂 勇

秋天早晚温差大，可以多按摩四个穴位养护心肺，轻松度过这个秋天。

迎香穴

按“迎香穴”，可以润肺防燥。秋天是慢性气管炎的高发期，易因上呼吸道感染而发病，按摩迎香穴有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。按摩前全身放松，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按摩20～30 次，至迎香穴微微发酸、发胀、发热。

极泉穴

极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按极泉穴，能理气护心。主治气血运行不畅而出现的胸闷，经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感，一般弹按10次左右即可。

足三里穴

足三里穴位于足阳明胃经上，按此穴能强身健体。足三里穴是健脾益气、养胃化湿的黄金穴，可防病保健。按摩方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3～5 分钟。

四缝穴

四缝穴属于经外奇穴，位于第2～第5 指掌面，第1、2 节横纹中央，是消宿食、化积滞的专属穴，对消化不良有一定的辅助治疗作用。按摩方法：用大拇指指尖轮流掐揉四缝穴，每次掐揉2～3 分钟。

以上穴位可以根据自身情况选择性地按摩，重要的是每天坚持揉按，才能更好地发挥养生保健作用。